Beweeg over wei - er staat een nieuw eiwitpoeder in de schijnwerpers, en volgens trendvoorspellingen is dat hot in 2017. Collageen staat al lang bekend als het 'it'-ingrediënt voor actuele crèmes en serums tegen veroudering, maar het haalt nu de krantenkoppen als iets nieuws dat je aan je eten en drinken kunt toevoegen. Opneembaar collageen kwam voor het eerst op de openbare consumentenmarkt in drankvorm als de populaire Paleo-bottenbouillon. Nu vliegt het solo in poedervorm als gehydrolyseerd collageen (of collageenpeptiden) en verschijnt het op ingrediëntenlabels in de hele voedings- en voedingssupplementenindustrie.
Hoe zit het met dit vezelige eiwit, maakt het het wonderingrediënt waar iedereen het over heeft? Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en maakt ongeveer 30% van alle eiwitten uit. Het wordt meestal aangetroffen in de huid, botten en bindweefsel, daarom levert het aanvullen van collageen op al deze gebieden voordelen op. Foodies die de collageentrend al hebben gevolgd, voegen gehydrolyseerde collageen / collageenpeptiden en gelatinepoeders, ook bekend als gekookt collageen, toe aan alles, van smoothies tot soepen, sauzen, snoep en zelfs spaghetti - de mogelijkheden zijn eindeloos. Voordat u op de collageenwagon springt, vraagt u zich misschien af: zijn supplementen met collageenpoeder veilig? Volgens Megan Solloway, R.D., C.P.T., er zijn geen grote veiligheidsproblemen bij het opnemen van een collageenpoedersupplement in uw dagelijkse routine.
Benieuwd naar de unieke voordelen van collageenpoedersupplementen en hoe u deze in uw dieet kunt opnemen? Bekijk de vijf manieren waarop collageen goed is voor je lichaam op de volgende dia's.
5 manieren waarop collageen goed is voor je lichaam
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 51 van 5
Roman Samborskyi
Veroudert uw huid sneller dan u? Collageen maakt ongeveer 75% van onze huid uit en is verantwoordelijk voor het jonge, dikke en gladde uiterlijk. Na verloop van tijd is het natuurlijke verlies van collageen dat optreedt bij veroudering en blootstelling aan de zon grotendeels verantwoordelijk voor rimpels en fijne lijntjes. Het nemen van een collageensupplement helpt de huid van binnenuit te verfraaien door het lichaam te voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft om het huidmetabolisme te stimuleren en het verlies van collageen van binnenuit tegen te gaan.Het onderzoek is veelbelovend als het gaat om dagelijkse suppletie van collageen en de effecten ervan op de gezondheid van de huid. Suppletie met overal vanaf 2.Van 5 tot 10 gram gehydrolyseerd collageen per dag gedurende ten minste acht weken is aangetoond dat het merkbare vermindering van de droge huid, rimpels en cellulitis veroorzaakt, evenals een aanzienlijke toename van de stevigheid, hydratatie en vochtigheid van de huid. Bovendien kan collageensuppletie de groei en gezondheid van vingernagels helpen verbeteren en barsten en afbrokkelen verminderen.Probeer deze Green Collagen Facial Smoothie van Hello Glow voor een stralende huid
2 van 5
Heldenafbeeldingen / Getty
Zwak voelen in de knieën? Collageen vormt ongeveer 90% van de organische botmassa en is ook een belangrijk onderdeel van gewrichtskraakbeen. Suppletie met gehydrolyseerd collageen kan gunstige effecten hebben op het botmetabolisme door botvorming op gang te brengen, waardoor de botmineraaldichtheid toeneemt. Suppletie kan ook een anabool effect hebben op kraakbeenweefsel, waardoor de structuur van het gewricht behouden blijft en mogelijk het gewrichtscomfort verbetert.Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met 10 gram gehydrolyseerd collageen per dag effectief lijkt in en het verhogen van de botmineraaldichtheid, wat zorgt voor minder broze botten en het verbeteren van gewrichtspijn en mobiliteit. Bovendien bleek dezelfde dosis gunstig te zijn bij atleten met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn, wat het gebruik van collageensuppletie ondersteunt om parameters, zoals gewrichtspijn, te verminderen die een negatieve invloed hebben op de atletische prestaties.Als je last hebt van gewrichtsproblemen, probeer dan dit met collageen verrijkte Paleo Cookie Dough-recept van Empowered Sust Onderhoud.
3 van 5
pixdeluxe / Getty
Een kleinigheidje nodig om je dat concurrentievoordeel te geven op het veld (of in de sportschool)? Collageeneiwit is uniek omdat het een hoog percentage van het aminozuur glycine bevat, goed voor ongeveer een derde van de aminozuren in het collageenmolecuul. Het bevat ook het aminozuur arginine in een kleinere, maar toch aanzienlijke hoeveelheid. Glycine en arginine zijn nodig voor de synthese van creatine, dat energie levert voor spiersamentrekkingen en helpt bij het opbouwen van spierkracht, -omvang en -kracht.Collageen-eiwitsupplementen kunnen de synthese van creatine in het lichaam ondersteunen om de atletische prestaties te verbeteren en de vetvrije massa te vergroten. Houd er rekening mee dat collageen geen compleet eiwit is, omdat het niet alle essentiële aminozuren bevat. “Gehydrolyseerd collageenpoeder is op zichzelf niet ideaal voor het stimuleren van spiergroei in vergelijking met andere eiwitpoeders. Om de spiergroei direct te verbeteren, kunt u een mengsel van wei en collageen overwegen om een compleet scala aan aminozuren aan uw spieren te leveren en het gewrichtsherstel te verbeteren, ”beveelt Solloway aan.Probeer deze cacao-wei-koekjes zonder bakken van Vital Proteins, die hun collageenweimengsel gebruiken voor een uitgebalanceerd aminozuurprofiel.
4 van 5
© Garo / phanie / Phanie Sarl / Corbis
Op zoek naar verlichting van de spijsvertering? Gelatine, de gekookte vorm van collageen, kan de spijsvertering vergemakkelijken door de maagzuursecretie te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel af te breken. Het bekleedt, beschermt en geneest ook het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, wat helpt bij de spijsvertering. De gelerende kracht van gelatine helpt vocht in het spijsverteringskanaal te houden, waardoor een soepele darmtransit en een gezonde stoelgang worden bevorderd. Als je maag opgeblazen of misselijk wordt, knal dan een paar van deze Ginger, Lemon & Honey Kombucha Gummies van Nutritiously Twisted.
5 van 5
hoofdbestand
Op zoek naar verbeteringen in uw slaap? Collageen kan de slaapversterker zijn die je nodig hebt voordat je naar bed gaat. Het meest voorkomende aminozuur in collageen is glycine, dat goed is voor ongeveer een derde van de aminozuren in het collageenmolecuul. Behalve als een voorloper van creatine, kan glycine de slaapkwaliteit verbeteren door te werken als een remmende neurotransmitter in de hersenen en het zenuwstelsel.Van een dosis van 3 gram glycine die vóór het slapengaan wordt ingenomen, is aangetoond dat het de zelfgerapporteerde slaapkwaliteit verbetert, de ochtendmoeheid vermindert en zelfs de cognitieve functie overdag verbetert die gepaard gaat met een betere slaap. U kunt meer dan 3 gram glycine krijgen uit een portie Vital Proteins Collagen Peptides. Maar maak je geen zorgen: collageen consumeren overdag zal je niet knock-out slaan.Neem voor het slapengaan een kopje van dit Quick Rich Hot Chocolate Recept van Family For Health voor een goede nachtrust.
Terug naar introVeroudert uw huid sneller dan u? Collageen maakt ongeveer 75% van onze huid uit en is verantwoordelijk voor het jonge, dikke en gladde uiterlijk. Na verloop van tijd is het natuurlijke verlies van collageen dat optreedt bij veroudering en blootstelling aan de zon grotendeels verantwoordelijk voor rimpels en fijne lijntjes. Het nemen van een collageensupplement helpt de huid van binnenuit te verfraaien door het lichaam te voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft om het huidmetabolisme te stimuleren en het verlies van collageen van binnenuit tegen te gaan.
Het onderzoek is veelbelovend als het gaat om dagelijkse suppletie van collageen en de effecten ervan op de gezondheid van de huid. Suppletie met overal vanaf 2.Van 5 tot 10 gram gehydrolyseerd collageen per dag gedurende ten minste acht weken is aangetoond dat het merkbare vermindering van de droge huid, rimpels en cellulitis veroorzaakt, evenals een aanzienlijke toename van de stevigheid, hydratatie en vochtigheid van de huid. Bovendien kan collageensuppletie de groei en gezondheid van vingernagels helpen verbeteren en barsten en afbrokkelen verminderen.
Probeer deze Green Collagen Facial Smoothie van Hello Glow voor een stralende huid
Zwak voelen in de knieën? Collageen vormt ongeveer 90% van de organische botmassa en is ook een belangrijk onderdeel van gewrichtskraakbeen. Suppletie met gehydrolyseerd collageen kan gunstige effecten hebben op het botmetabolisme door botvorming op gang te brengen, waardoor de botmineraaldichtheid toeneemt. Suppletie kan ook een anabool effect hebben op kraakbeenweefsel, waardoor de structuur van het gewricht behouden blijft en mogelijk het gewrichtscomfort verbetert.
Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met 10 gram gehydrolyseerd collageen per dag effectief lijkt in en het verhogen van de botmineraaldichtheid, wat zorgt voor minder broze botten en het verbeteren van gewrichtspijn en mobiliteit. Bovendien bleek dezelfde dosis gunstig te zijn bij atleten met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn, wat het gebruik van collageensuppletie ondersteunt om parameters, zoals gewrichtspijn, te verminderen die een negatieve invloed hebben op de atletische prestaties.
Als je last hebt van gewrichtsproblemen, probeer dan dit met collageen verrijkte Paleo Cookie Dough-recept van Empowered Sust Onderhoud.
Een kleinigheidje nodig om je dat concurrentievoordeel te geven op het veld (of in de sportschool)? Collageeneiwit is uniek omdat het een hoog percentage van het aminozuur glycine bevat, goed voor ongeveer een derde van de aminozuren in het collageenmolecuul. Het bevat ook het aminozuur arginine in een kleinere, maar toch aanzienlijke hoeveelheid. Glycine en arginine zijn nodig voor de synthese van creatine, dat energie levert voor spiersamentrekkingen en helpt bij het opbouwen van spierkracht, -omvang en -kracht.
Collageen-eiwitsupplementen kunnen de synthese van creatine in het lichaam ondersteunen om de atletische prestaties te verbeteren en de vetvrije massa te vergroten. Houd er rekening mee dat collageen geen compleet eiwit is, omdat het niet alle essentiële aminozuren bevat. “Gehydrolyseerd collageenpoeder is op zichzelf niet ideaal voor het stimuleren van spiergroei in vergelijking met andere eiwitpoeders. Om de spiergroei direct te bevorderen, kunt u een mengsel van wei en collageen overwegen om een compleet scala aan aminozuren aan uw spieren te leveren en het gewrichtsherstel te bevorderen, ”beveelt Solloway aan.
Probeer deze cacao-wei-koekjes zonder bakken van Vital Proteins, die hun collageenweimengsel gebruiken voor een uitgebalanceerd aminozuurprofiel.
Op zoek naar verlichting van de spijsvertering? Gelatine, de gekookte vorm van collageen, kan de spijsvertering vergemakkelijken door de maagzuursecretie te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel af te breken. Het bekleedt, beschermt en geneest ook het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, wat helpt bij de spijsvertering. De gelerende kracht van gelatine helpt vocht in het spijsverteringskanaal te houden, waardoor een soepele darmtransit en een gezonde stoelgang worden bevorderd.
Als je maag opgeblazen of misselijk wordt, knal dan een paar van deze Ginger, Lemon & Honey Kombucha Gummies van Nutritiously Twisted.
Op zoek naar verbeteringen in uw slaap? Collageen kan de slaapversterker zijn die je nodig hebt voordat je naar bed gaat. Het meest voorkomende aminozuur in collageen is glycine, dat goed is voor ongeveer een derde van de aminozuren in het collageenmolecuul. Behalve als een voorloper van creatine, kan glycine de slaapkwaliteit verbeteren door te werken als een remmende neurotransmitter in de hersenen en het zenuwstelsel.
Van een dosis van 3 gram glycine die vóór het slapengaan wordt ingenomen, is aangetoond dat het de zelfgerapporteerde slaapkwaliteit verbetert, de ochtendmoeheid vermindert en zelfs de cognitieve functie overdag verbetert die gepaard gaat met een betere slaap. U kunt meer dan 3 gram glycine krijgen uit een portie Vital Proteins Collagen Peptides. Maar maak je geen zorgen: collageen consumeren overdag zal je niet knock-out slaan.
Neem voor het slapengaan een kopje van dit Quick Rich Hot Chocolate Recept van Family For Health voor een goede nachtrust.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.