Als je weinig zin hebt in seks en je vooruitgang in de sportschool stagneert, kunnen hormonen de schuld zijn. Testosteron, uw troef voor bodybuilding, is op zijn hoogtepunt tijdens uw 20-er jaren, maar kort daarna daalt het 1.6% per jaar na 30. Hammen in de sportschool is een onfeilbare manier om T te stimuleren, maar er zijn andere opties die de niveaus verhogen. Probeer voordat je naar de dichtstbijzijnde supplementenwinkel gaat rennen de testosteronniveaus uit voedsel te verhogen - je bent wat je eet!
ZIE OOK: 7 trainingsroutines voor betere seks
1 van 6
Foto door Cathy Scola / Getty
Eieren zouden al in uw dieet moeten zitten, met name eigeel. Ja, ik weet dat je je vetmacro's opslaat, maar de dooier bevat meer voedingsstoffen dan de witte. De T-stimulerende micronutriënt in de dooier is vitamine D3, een bio-identiek hormoon voor testosteron omdat het een van cholesterol afgeleid steroïdhormoon is. Dit bewijst een studie gepubliceerd door Hormoon- en metabolisch onderzoek gaf aan dat het totale testosteron en het vrije testosteron met 400 procent waren gestegen na meer dan 12 maanden vitamine D3-suppletie.
ZIE OOK: Nog 4 redenen om eieren te laden
2 van 6
Afbeelding door Catherine MacBride / Getty
Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, spruitjes, bloemkool) zijn een anti-oestrogeen voedsel omdat ze een verbinding afgeven die indol-3 carbinol wordt genoemd. Deze verbinding wordt omgezet in DIM (di-indollyl methaan), dat oestrogeen omzet in veiligere vormen, waardoor de juiste niveaus van vrij testosteron mogelijk zijn. Vrij testosteron bindt gemakkelijk aan androgeenreceptoren om de zin in seks te vergroten, spieren op te bouwen, vet te verminderen en uw prestaties in de sportschool te verbeteren.
ZIE OOK: 5 manieren om boerenkool te koken
3 van 6
Anton Eine / EyeEm / Getty
Een acht-ounce oester heeft gemakkelijk 18 gram eiwitwinst terwijl je je t-niveaus verhoogt. Oesters zijn rijk aan zink, een mineraal dat de mineralen verhoogt. Van voedsel krijg je elke dag ongeveer 10 milligram zink, maar het lichaam neemt slechts 2-3 milligram ervan op, waardoor je risico loopt op een tekort. De gewone verkoudheid is eigenlijk een symptoom van een laag zinkgehalte samen met een lage geslachtsdrift, wat een indicatie is van een laag t-gehalte. Bij lage zinkgehaltes beperkt de hypofyse de afgifte van de luteïniserende en follikelstimulerende hormonen; zij zijn verantwoordelijk voor het op gang brengen van T-productie in de testikels. Dit vermindert vervolgens de hoeveelheid androgeenbindingsplaatsen en vrij testosteron in de bloedbaan.
ZIE OOK: Gegrilde Oesters Met Spinazie En Feta
4 van 6
Azri Suratmin / Getty
Dit voedsel zal niet alleen een maaltijd op smaak brengen, maar ook je T-niveaus verhogen. Knoflook bevat een stof genaamd diallyl-disulfide, die een hormoon bevordert dat de T-productie op gang brengt. Er zijn dierstudies die bevestigen dat knoflook de t-niveaus verhoogt in combinatie met een eiwitrijk dieet.
ZIE OOK: 10 superfoods voor supergezondheid
5 van 6
Westend61 / Getty
Een andere reden waarom Popeye van spinazie hield, was dat het zijn T-levels verhoogde. Deze groene bladgroente zit boordevol mineraal magnesium. Magnesium speelt een vitale rol bij de spierontwikkeling en reproductieve functie. Biologisch sporenelementenonderzoek publiceerde een studie waaruit bleek dat magnesium het vrije en totale testosteron verhoogt bij atleten en niet-actieve individuen.
6 van 6
Susanne Treubel / EyeEm / Getty
Stapel je bord op met paddenstoelen als je je testosteronniveaus wilt zien stijgen. Champignons voorkomen de aanmaak van het enzym aromatase. Aromatase zet androgeen om in oestrogeen-voorkomt dat vrij testosteron zich bindt aan androgeenreceptoren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.