6 eiwitrijke dessertrecepten voor de feestdagen

6 eiwitrijke dessertrecepten voor de feestdagen

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 7

1 van 7

JovanaT / Getty

Krijg je vakantie vullen

Nadat je een paar koekjes hebt weggespoeld met wat advocaat, lijkt het 'nieuwe jaar, nieuwe jij' ver weg, en dat zal het zijn als dat je belangrijkste voedselgroep is tijdens de feestdagen. Met verleiding op de loer bij elke vakantiebijeenkomst, kan het moeilijk lijken om je macro's te vullen met voedzaam voedsel.Maar zo hoeft het niet te zijn, want je favoriete vakantieklassiekers kunnen macrovriendelijk zijn. Dus ja, je kunt je fitnessdoelen halen en ook wat advocaat drinken. Klik door om erachter te komen hoe u enkele van uw favoriete vakantieklassiekers in liftervriendelijke traktaties kunt veranderen.Recepten geleverd door Naked Nutrition.

2 van 7

Istetiana / Getty

Advocaat Shake

Eierpunch is een favoriete vakantiebestemming, maar het bevat een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet, afhankelijk van het merk. Een kopje advocaat kan bijna 400 calorieën, 19 g vet en 21 g suiker bevatten - het is een brouwsel van melk, room, suiker en eieren. Maar je kunt van deze vakantieklassieker iets maken dat minder calorieën en veel eiwitten bevat.

Wat je nodig hebt:

1 kopje melk 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder 1 theelepel nootmuskaat 1/2 theelepel kaneel 1 theelepel vanille

Routebeschrijving:

Combineer alle ingrediënten met een blender. Opdrinken!

3 van 7

Anita Oberhauser / Getty

Eiwitrepen met muntchocolade

Munt en chocolade - verreweg de beste vakantiecombinatie, maar niet de meest macrovriendelijke. Maar voeg een beetje proteïnepoeder toe en je kunt gemakkelijk een proteïnereep maken. 

Wat je nodig hebt:

1 kopje dadel 1 kopje noten 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder 1/4 kopje cacaopoeder 1/2 theelepel pepermuntextract 3 eetlepels melk 1/2 theelepel zeezout

Routebeschrijving:

Meng de dadels met een keukenmachine tot een pasta. Meng dan de noten erdoor en verwerk tot ze fijngemalen zijn. Zodra de dadels en noten gemengd zijn, voeg je de rest van de ingrediënten toe en mix je goed.Bekleed een ovenschaal met bakpapier en plaats het mengsel in de schaal, maak de bovenkant plat.Zet de schaal in de vriezer tot hij bevroren is. Snijd het mengsel in repen en bewaar in de koelkast of vriezer.

4 van 7

Naakte voeding

Pepermunt Patty Shake

Starbucks 'Peppermint Mocha, pepermuntpasteitjes, pepermuntschors, enzovoort kunnen lichamelijk schadelijk zijn. Dus haal je pepermuntfixatie voor de vakantie met deze doe-het-zelf-traktatie.

Wat je nodig hebt:

1 grote banaan, bevroren IJsblokjes 1 kopje melk 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder 2 eetlepels cacaopoeder Zout 1/4 theelepel pepermuntextract

Routebeschrijving:

Combineer alle ingrediënten met een blender.

5 van 7

Cassp / Getty

Eiwit Gingersnaps

Verwen uzelf zonder schuldgevoelens met eiwitrijke koekjes.

Wat je nodig hebt:

1/2 kopje volkoren meel 1/2 kopje Naked Nutrition proteïnepoeder 1/3 eetlepel suiker 1/2 theelepel bakpoeder 1/4 theelepel zout 1/2 eetlepel gemalen kaneel 1/2 eetlepel gemalen gember 1/2 van een heel ei 2 eetlepels melasse 5 eetlepels boter, verzacht 1 / 4 tl pure vanille extra

Routebeschrijving:

Verwarm de oven voor op 350 °.Combineer de natte en droge ingrediënten in twee aparte kommen en combineer vervolgens beide mengsels tot een beslag.Bekleed een bakplaat met bakpapier en rol het beslag in 12-14 ballen en leg ze op de plaat.Bak 8 minuten.

6 van 7

Brian Leatart / Getty

Gingerbread Protein Shake

Heb je er ooit aan gedacht om van peperkoekkoekjes een eiwitshake te maken?? Nou, dat kan.

Wat je nodig hebt:

1 kopje melk 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder 1/2 theelepel kaneel 1/2 theelepel gemalen gember 1/2 theelepel boterextract 1/2 theelepel vanille-extract

Routebeschrijving:

Combineer alle ingrediënten in een shakebeker of blender. 

7 van 7

Emilija Manevska / Getty

Eiwitrijke warme chocolademelk

Wat je nodig hebt:

Mix voor warme chocolademelk Melk (zoals aangegeven bij mix) 1 schep proteïnepoeder

Routebeschrijving:

Doe proteïnepoeder op de bodem van je mok met een kleine hoeveelheid melk. Roer tot een gladde pasta ontstaat. Voeg de warme chocolademelk en de resterende melk toe, al roerend terwijl je giet.

Terug naar intro

Zorg dat je vakantie vult

Nadat je een paar koekjes hebt weggespoeld met wat advocaat, lijkt het 'nieuwe jaar, nieuwe jij' ver weg, en dat zal het zijn als dat je belangrijkste voedselgroep is tijdens de feestdagen. Met verleiding op de loer bij elke vakantiebijeenkomst, kan het moeilijk lijken om je macro's te vullen met voedzaam voedsel.

Maar zo hoeft het niet te zijn, want je favoriete vakantieklassiekers kunnen macrovriendelijk zijn. Dus ja, je kunt je fitnessdoelen halen en ook wat advocaat drinken. Klik door om erachter te komen hoe u enkele van uw favoriete vakantieklassiekers in liftervriendelijke traktaties kunt veranderen.

Recepten geleverd door Naked Nutrition.

Advocaat Shake

Eierpunch is een favoriete vakantiebestemming, maar het bevat een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet, afhankelijk van het merk. Een kopje advocaat kan bijna 400 calorieën, 19 g vet en 21 g suiker bevatten - het is een brouwsel van melk, room, suiker en eieren. Maar je kunt van deze vakantieklassieker iets maken dat minder calorieën en veel eiwitten bevat.

Wat je nodig hebt:

• 1 kopje melk
• 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder
• 1 theelepel nootmuskaat
• 1/2 theelepel kaneel
• 1 theelepel vanille

Routebeschrijving:

1. Combineer alle ingrediënten met een blender. Opdrinken!

Eiwitrepen met muntchocolade

Munt en chocolade - verreweg de beste vakantiecombinatie, maar niet de meest macrovriendelijke. Maar voeg een beetje proteïnepoeder toe en je kunt gemakkelijk een proteïnereep maken. 

Wat je nodig hebt:

• 1 kopje dadel
• 1 kopje noten
• 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder
• 1/4 kopje cacaopoeder
• 1/2 theelepel pepermuntextract
• 3 el melk
• 1/2 theelepel zeezout

Routebeschrijving:

1. Meng de dadels met een keukenmachine tot een pasta. Meng vervolgens de noten erdoor en verwerk tot ze fijngemalen zijn. Zodra de dadels en noten gemengd zijn, voeg je de rest van de ingrediënten toe en mix je goed.
2. Bekleed een ovenschaal met bakpapier en plaats het mengsel in de schaal, maak de bovenkant plat.
3. Zet de schaal in de vriezer tot hij bevroren is. Snijd het mengsel in repen en bewaar in de koelkast of vriezer.

Pepermunt Patty Shake

Starbucks 'Peppermint Mocha, pepermuntpasteitjes, pepermuntschors, enzovoort kunnen lichamelijk schadelijk zijn. Dus haal je pepermuntfixatie voor de vakantie met deze doe-het-zelf-traktatie.

Wat je nodig hebt:

• 1 grote banaan, bevroren
• Ijsblokjes
• 1 kopje melk
• 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder
• 2 eetlepels cacaopoeder
• Zout
• 1/4 theelepel pepermunt extract

Routebeschrijving:

1. Combineer alle ingrediënten met een blender.

Eiwit Gingersnaps

Verwen uzelf zonder schuldgevoel op eiwitrijke koekjes.

Wat je nodig hebt:

• 1/2 kopje volkoren meel
• 1/2 kopje Naked Nutrition proteïnepoeder
• 1/3 el suiker
• 1/2 theelepel bakpoeder
• 1/4 theelepel zout
• 1/2 el gemalen kaneel
• 1/2 el gemalen gember
• 1/2 van een heel ei
• 2 el melasse
• 5 el boter, verzacht
• 1/4 theelepel pure vanille extra

Routebeschrijving:

1. Verwarm de oven voor op 350 °.
2. Combineer de natte en droge ingrediënten in twee aparte kommen en combineer vervolgens beide mengsels tot een beslag.
3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en rol het beslag in 12-14 balletjes en leg ze op de plaat.
4. Bak 8 minuten.

Gingerbread Protein Shake

Heb je er ooit aan gedacht om van peperkoekkoekjes een eiwitshake te maken?? Nou, dat kan.

Wat je nodig hebt:

• 1 kopje melk
• 1 schep Naked Nutrition proteïnepoeder
• 1/2 theelepel kaneel
• 1/2 theelepel gemberpoeder
• 1/2 theelepel boterextract
• 1/2 theelepel vanille-extract

Routebeschrijving:

1. Combineer alle ingrediënten in een shakebeker of blender. 

Eiwitrijke warme chocolademelk

Wat je nodig hebt:

• Warme chocolademelk mix
• Melk (zoals aangegeven bij mix)
• 1 schep proteïnepoeder

Routebeschrijving:

1. Doe proteïnepoeder op de bodem van je mok met een kleine hoeveelheid melk. Roer tot een gladde pasta ontstaat. Voeg de warme chocolademelk en de resterende melk toe, al roerend terwijl je giet.