6 redenen waarom je een waardeloze training hebt gehad

Om een ​​continue vooruitgang in spieromvang en kracht te laten zien, moeten we ervoor zorgen dat we niet alleen consequent naar de sportschool gaan, maar deze ook bij elke training doden. Maar voor velen van ons gebeurt dit niet altijd. Natuurlijk, het is prima om af en toe een rotdag te hebben, maar als het te vaak begint te gebeuren, is het tijd om eens nader te bekijken waarom. Gelukkig voor jou, ik speel al bijna 30 jaar in dit spel en heb enige ervaring met dit vervelende kleine probleem. Voor al mijn collega-gymratten, hier zijn zes redenen waarom je een waardeloze training hebt gehad.

1 van 6

Liam Norris / Getty

Gebrek aan concentratie

Wees eerlijk tegen jezelf. Was je gefocust op de taak die voorhanden was terwijl je in de sportschool was?? Of, stuurde en beantwoordde u sms'jes, surft u op internet of houdt u uw telefoon beter in de gaten dan uw formulier?? Als je je geest niet in je spieren steekt en het daar houdt, dan zal een maximale pomp je zeker ontwijken.

2 van 6

Westend61 / Getty

Slechte voeding

Als uw voedselinname onvoldoende is, hetzij in termen van totale calorieën en / of macronutriëntenprofiel, is het onmogelijk om optimaal te presteren in de sportschool. Het dieet moet goed uitgebalanceerd zijn, niet alleen wat betreft eiwitten, koolhydraten en vetten, maar ook in welke verhoudingen ze worden geconsumeerd voorafgaand aan de training. Te weinig koolhydraten of vetten voor de training zullen zeker leiden tot vroege uitputting.

3 van 6

PhotoAlto / Antoine Arraou / Getty

Niet genoeg slaap

Als u zes tot acht uur per nacht niet slaapt, zal uw training negatief worden beïnvloed. Zelfs een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat de trainingssessie van de volgende dag ondermaats is.

4 van 6

Westend61 / Getty

Je spieren zijn verveeld

Wat ik hiermee bedoel is dat elke keer dat je naar de sportschool gaat, je dezelfde oefening, herhalingen en sets steeds opnieuw gebruikt. Dit kan er zeker voor zorgen dat je training slecht wordt, omdat je geest en spieren zich letterlijk vervelen. Wees niet langer lui en daag jezelf elke week uit met een aantal nieuwe en dynamische trainingen, die ervoor zorgen dat elke sessie een nieuw avontuur is. Dit zorgt ervoor dat je zowel mentaal als fysiek aan het spel blijft, zodat het doornemen van de bewegingen tot het verleden behoort.

5 van 6

AlexSava / Getty

Slechte ondersteuningskeuzes

De meeste supplementen waren 30 jaar geleden weinig meer dan slangenolie. Tegenwoordig hebben we zoveel effectieve verbindingen voor ons beschikbaar. Creatine, bèta-alanine, BCAA's, geavanceerde kruiden, gemanipuleerde koolhydraten, cafeïne en andere supplementen kunnen allemaal bijdragen aan sommige hardcore trainingssessies. Als je echt je prestaties (en spiergroei) naar een hoger niveau wilt tillen, zoek dan uit welke supps voor jou geschikt zijn. Als uw dieet goed is, is de volgende stap een intelligente benadering van voedingssupplementen om uw tijd in de sportschool te maximaliseren.

6 van 6

Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty

Gebrek aan doelen

Een ding dat ik als trainer heb geleerd, is dat mijn klanten veel beter presteren als ik ze help bij het ontwikkelen van korte- en langetermijndoelen. Het is de menselijke natuur om iets nodig te hebben om naar te streven om dag in dag uit goed gemotiveerd te raken. Naar de sportschool gaan zonder absoluut geen concrete reden om daar te zijn, kan leiden tot een training die absoluut waardeloos is. Zorg voor een doelpunt voordat je in het spel komt!