Misschien is je verjaardagspak niet zo versnipperd als je zou willen, vooral als het warmer weer komt of als je wat intieme tijd hebt. We willen er allemaal goed naakt uitzien, zelfs als we het grootste deel van de werkdag (en in de sportschool) gekleed zijn. Door een aantal van deze voedingsgewoonten te veranderen, kunt u er beter uitzien als de kleren uittrekken.
1 van 7
fcafotodigital / Getty
Kies alleen voor hele voedselbronnen van koolhydraten. Zoete aardappelen, rijst, groenten en een paar stukjes fruit zouden je koolhydraatkeuze moeten zijn. Dit helpt niet alleen bij het afvallen van vet, maar het helpt je ook om minder water vast te houden en je lichaam er magerder en harder uit te laten zien.
2 van 7
mihailomilovanovic / Getty
Je kopje koffie of thee 's ochtends is prima, elimineer gewoon alle andere dranken. Verwijder de alcohol (tot de grote dag), frisdrank en sap, en schiet om minstens een liter water per dag te drinken.
3 van 7
AleksandarNakic
Eet meer, ook als je veel eiwitten binnenkrijgt. Ik voeg gewoon een paar wei-eiwitshakes toe om honger te stillen en de koolhydraten in te halen die ik deze week ga snijden. Je wilt er ook voor zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt terwijl je weinig calorieën en koolhydraten binnenkrijgt, zodat je spieren kunt behouden en herstel kunt ondersteunen.
4 van 7
Evgeny Ivanov / EyeEm / Getty
Als u 's ochtends als eerste 10 gram aminozuren met vertakte ketens (BCAA's) neemt, helpt u het insulinegehalte te reguleren, het groeihormoon te verhogen, de honger te verminderen en uw lichaam een snelle uitbarsting van aminozuren te geven die het nodig heeft om in een meer anabole toestand te blijven.
5 van 7
PeopleImages
Als je gewend bent om elke twee tot drie uur te eten, probeer dan drie maaltijden per dag te geven, en probeer in plaats daarvan je shake na de training. Dit is een gemakkelijke manier om wat calorieën te verminderen. Zorg er wel voor dat u elke dag voldoende eiwitten binnenkrijgt.
6 van 7
boonchai wedmakawand / Getty
Als u actief bent na een maaltijd, kunt u de spijsvertering verbeteren, de energie verhogen en ja, uw metabolisme verhogen, wat allemaal kan leiden tot meer vetverlies.
7 van 7
Mensenafbeeldingen / Getty
Duw gewoon weg van de tafel wanneer u voor ongeveer 80 procent vol zit. Het is moeilijk, maar een essentieel onderdeel van het "Look Good Naked" -plan. Als je klaar bent met eten, begin dan wat water te drinken om de honger te stillen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.