Dus je bent halverwege het voorspel met een halfnaakte vrouw, en plotseling realiseer je je dat je penis halfstok aan het chillen is en zijn zoete verdomde tijd neemt om zijn volledige potentieel te bereiken.
Je raakt in paniek. Het is als een van die dromen waarin je vastzit in een of ander vreselijk post-apocalyptisch scenario, je voeten met cement op de grond, terwijl het naderende onheil nadert. Ze zijn een en dezelfde, behalve dat een van die nachtmerries een teleurgestelde halfnaakte vrouw betreft.
Volgens de in Los Angeles gevestigde uroloog Philip Werthman kunnen er een aantal redenen zijn waarom je slap wordt. De kracht en kracht die ooit uw erecties kenmerkten, kunnen slap worden door hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door gewichtstoename of stress. Je bent niet de enige - een studie uit 2013 gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine ontdekte dat een op de vier patiënten die hulp zoeken voor nieuw ontstane erectiestoornissen jonger is dan 40 jaar - en u kunt ED zonder medicatie ongedaan maken door uw levensstijl aan te passen, volgens de Universiteit van Adelaide.
Opmerking: als dit de eerste of tweede keer is dat het opstarten niet lukt, hoeft u zich geen zorgen te maken, zegt Werthman. Maar als uw zwakke erecties aanhouden - en de reden ervoor is niet duidelijk - is het tijd om een arts te raadplegen, stat. "Erectiestoornissen kunnen het eerste teken zijn van een ernstig probleem, zoals hartaandoeningen", legt Werthman uit. "Uw huisarts of een uroloog - geen kliniek voor erectiestoornissen - zal kunnen bepalen of er iets groters aan de hand is", voegt hij eraan toe.
Hier zijn 7 van de meest voorkomende onthullingen die uw zwakke erecties aan het licht brengen:
Stress is de grootste erectiemoordenaar bij jongere mannen, zegt Werthman. Het is moeilijk om vies te worden-en sta op - als je aandacht er steeds vanaf breekt seks, seks en meer seks aan die dreigende werkdeadline. Als u geen belangrijke stresspunten kunt identificeren, zoals een nieuwe baan of een onverwachte dip in uw noodfonds, kijk dan eens naar uw relatie. Volgens een studie uit 2006 gepubliceerd in de Journal of Nervous and Mental Disease, "Interne" stress (stress die afkomstig is van een koppel) zal uw seksuele leven eerder belemmeren dan "externe" stress.
Onthoud dit de volgende keer dat je freaky wordt in de lakens.
Lees artikelDe eerste keer dat u een erectie van minder dan een ster heeft, kan uw toekomstige sexcapades daarna achtervolgen. Het heet faalangst, en het is een vicieuze cirkel. Als counseling of therapie niet binnen uw budget valt, probeer dan te trainen. Wat angst wegblazen in de sportschool, je hoofd leegmaken met wat yoga en de kriebels wegnemen met een run kunnen je allemaal naar een goede plek brengen, mentaal en fysiek. Bovendien versterk je de bloedsomloop, wat absoluut essentieel is voor een sterke, gezonde erectie. Praat ook met je vriendin. Ongemakkelijke dingen gebeuren en gaan mis tijdens seks - praat erover, lach erom en ga dan verder.
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat matig drinken goed kan zijn voor je hart, maar het doet ook wonderen voor je penis. Volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, mannen die regelmatig alcohol drinken (tot op zekere hoogte zelfs eetbuien) hebben minder kans op erectiestoornissen dan mannen die niet of niet meer drinken. Toen onderzoekers zich aanpasten aan leeftijd, hart- en vaatziekten en roken, ontdekten ze zelfs dat het verschil 25-30% was voor mannen die 1-20 drankjes per week dronken.
Err aan de lichtere kant; te veel kan je verpesten. (Daarover later meer.)
Verbeter uw erecties en orgasmes met Kegel-oefeningen.
Lees artikelZware drinkers zijn geen onbekende voor "whisky dick", noch kunnen ze verwachten een geweldig seksleven te behouden. Alcohol is een depressivum voor het centrale zenuwstelsel, wat betekent dat het alles vertraagt, inclusief de bloedtoevoer naar je penis, zegt Werthman. Een studie uit 2007, gepubliceerd in de Indian Journal of Psychiatry ontdekte dat zwaar drinken het risico op seksuele disfunctie verhoogt, inclusief voortijdige ejaculatie, laag seksueel verlangen en erectiestoornissen. De onderzoekers bestudeerden 100 mannen met alcoholafhankelijkheid en ontdekten dat 72 van hen een of meer soorten seksuele disfunctie hadden.
Maar er is goed nieuws: een studie uit 2011, gepubliceerd in de British Journal of Urology International ontdekte dat mannen die met succes stopten met roken verbeterde erecties ervoeren en sneller seksuele opwinding bereikten dan vóór het stoppen.
Of beter gezegd, u probeert de rest van uw dunner wordende, verdwijnende haar op uw hoofd te behouden door het voorgeschreven medicijn finasteride te nemen (gewoonlijk op de markt gebracht als Propecia). De FDA waarschuwt dat finasteride seksuele bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder verlies van seksueel verlangen, onvermogen om te ejaculeren en moeite om een orgasme te bereiken; en een studie uit 2012 gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine suggereert dat deze seksuele bijwerkingen jarenlang kunnen aanhouden. Maar je moet die resultaten met een korreltje zout nemen - die studie had een kleine steekproefomvang van slechts 54 mannen, terwijl een studie uit 2003 (met een grotere steekproefomvang van 3.040 mannen) gepubliceerd in de Urologie Gold Journal ontdekte dat de seksuele bijwerkingen van finasteride slechts één jaar aanhielden.
Waar het op neerkomt: wat er in uw medicijnkastje staat, kan uw erecties beïnvloeden. Andere medicijnen om op te letten zijn onder meer medicijnen die de bloeddruk verlagen, antidepressiva en spierverslappers, aldus Werthman.
Obesitas is een andere maar al te vaak voorkomende reden voor erectiestoornissen bij jongere mannen. Het is niet alleen 'dik zijn' dat je erecties pijn doet, zegt Werthman - het zijn de bijwerkingen van obesitas, zoals hormonale onbalans (vet produceert oestrogeen), diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Het antwoord is hier simpel: afvallen en in vorm komen. Probeer dit plan voor gewichtsverlies voor zwaargebouwde jongens om aan de slag te gaan.
Als het niet alleen uw erecties zijn die een neusduik maken, maar ook uw libido, wilt u misschien een arts laten controleren hoe het met uw testosteronniveaus gaat. Laag testosteron komt vaker voor dan u misschien denkt, en het kan het gevolg zijn van veroudering, niet genoeg slapen, slechte voedingskeuzes en gewichtstoename. Er zijn tal van natuurlijke manieren om uw testosteron een boost te geven, maar de eerste stap is om wat bloedonderzoek te laten doen, zodat u een plan met uw arts kunt uitwerken, zegt Werthman. Probeer deze testosteron-stimulerende trainingen en voedingsmiddelen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.