De meeste schrijvers houden van lezen, en ik ben geen uitzondering. Ik lees veel verschillende genres, maar ik kan die 'lifter'-schakelaar nooit uitzetten, dus ik probeer altijd wat ik lees toe te passen op mijn training. Meestal werkt dat niet zo goed - Ready Player One is een geweldig boek, maar ik kan niet zeggen dat het lezen van het boek me heeft geholpen om PR's te halen.
Soms vind ik echter enkele inzichten uit niet-opheffende boeken die een groot verschil kunnen maken. Hier zijn drie van mijn recente favorieten.
De titel verraadt het hier een beetje, maar Manson zegt niet dat je gewoon moet stoppen met zorgen te maken. Hij zegt dat je heel weloverwogen moet zijn in datgene waar je om geeft. Sterker nog, ik hou echt van de exacte manier waarop hij dit formuleert: “Hoe kies je ervoor om te lijden?"Klinkt een beetje vreemd, maar Manson betoogt dat het leven altijd lijden met zich meebrengt - sorry, maar er is geen pot met goud aan het einde van de regenboog, en geen lang en gelukkig leven. Dat is oké, want uit onderzoek blijkt dat geluk eigenlijk heel nauw verband houdt met lijden - zolang dat lijden iets is waar je om geeft.
Koop dit boek HIER.
Ten eerste is het uitermate handig als je moeite hebt om een doel te bepalen. Veel mensen besluiten bijvoorbeeld om bijeenkomsten of shows te doen omdat ze leuk zouden moeten zijn, of omdat ze je een betere atleet zouden moeten maken, of vanwege groepsdruk - en beseffen dan snel dat de training alleen niet zo leuk of anders. Ze gaan gefocust op het resultaat en merken dat ze het proces niet leuk vinden.
Als je doorgaat met het idee dat het hele punt is om door het lijden van voorbereiding te gaan, maakt het het heel gemakkelijk om van tevoren te bepalen of het echt de moeite waard voor je is of niet. Hetzelfde kan worden toegepast op doelen zoals een bepaald gewicht hurken of een bepaalde hoeveelheid vet verliezen, en het kan ook nuttig zijn als u herstellende bent van een blessure of ziekte.
Zoveel krachtsporters en bodybuilders zijn zo goed als geobsedeerd door hun genetisch potentieel. Sommigen van hen zullen belachelijk extreme moeite doen om te rechtvaardigen waarom ze niet verder zijn gekomen dan het niveau van een nauwelijks bekwame beginner. Of het nu gaat om het feit dat ze ecto- of endomorf zijn in plaats van mesomorf, hun hefboomwerking of zelfs hun lengte, het maakt niet uit. Uiteindelijk is het niet hun schuld - het zijn hun ouders.
Koop dit boek HIER.
Voor het geval je het nog niet gemerkt hebt, ik denk niet veel van degenen die vastzitten aan genetica, of aan enig ander excuus waarom ze niet kunnen slagen. Het is een defaitistische houding, en het is ronduit stom. In Mindset gaat psycholoog Carol Dweck nog een stap verder. Ze stelt dat waarde hechten aan je genetisch potentieel negatieve gevolgen kan hebben. Dat geldt ongeacht uw werkelijke genetische potentieel!
Laten we zeggen dat je geweldige genetica hebt en jezelf constant feliciteert met je voordelige hefboomwerking en volle spierbuiken. Nou, het blijkt dat het heel gemakkelijk is om verstrikt te raken in het idee dat, omdat je geweldige genetica hebt, je niet hard hoeft te werken. En genetica of niet, hard werken is altijd essentieel voor succes, dus vast komen te zitten in die mentaliteit is een onfeilbare manier om vooruitgang te laten ontsporen en al het genetisch potentieel dat je hebt te verspillen. De keerzijde is natuurlijk niet beter. Voortdurend klagen over je korte biceps en kwetsbare gewrichten kan je gemakkelijk ontmoedigen om in de eerste plaats te proberen groot en sterk te worden.
Mindset gaat veel dieper in op de mentale kenmerken die high-performers op elk gebied onderscheiden, en er zijn tal van andere nuttige afhaalrestaurants voor je training en voor je leven buiten de sportschool, dus ik raad het ten zeerste aan.
Eerlijke waarschuwing vooraf: Taleb is een absoluut briljante statisticus. Zoals vaak het geval is met absoluut briljante geleerden, kan zijn schrijven een beetje compact en moeilijk te volgen zijn. Dit is geen lichte lezing voor het slapengaan. Zijn stelling is in feite dat wat je niet doodt, je sterker maakt. Het is echt oneerlijk tegenover het boek en de auteur om een grondig onderzocht boek van 500 pagina's tot een cliché te destilleren, maar ach - ik heb maar één kolom om drie boeken aan te pakken.
Koop dit boek HIER.
Als we wat dieper ingaan, stelt Taleb dat veel dingen baat hebben bij willekeurige stress. Op dit punt denk je waarschijnlijk aan termen als 'spierverwarring' en 'CrossFit', en eerlijk gezegd denk ik dat het 'antifragiele' argument zou kunnen worden gebruikt in het voordeel van die programmeermethoden. Dat is echter niet waar ik heen ga. Ik denk dat (een soort van) orde en gestructureerde progressie een belangrijk onderdeel is van goed programmeren.
Het punt is dat veel mensen die genieten van de routine van een gestructureerd trainingsprogramma, ook van routine genieten buiten de sportschool. In feite, naar mijn ervaring, genieten veel mensen er zo van dat ze een beetje gestrest raken wanneer een routine wordt veranderd. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen gaan maken dat als uw auto plotseling pech krijgt en u hem anderhalve kilometer naar het dichtstbijzijnde benzinestation moet duwen, dat uw squatsessie later op de avond misschien niet zo goed zal verlopen.
Nou ja, het zal waarschijnlijk niet goed gaan, en je moet je plan absoluut aanpassen om rekening te houden met het feit dat je net mijn equivalent van een heel jaar cardio in een middag hebt gedaan. Maar je moet er geen stress over hebben. De "antifragiele" mentaliteit kan helpen om dit soort obstakels te herformuleren als kansen voor groei - zowel persoonlijke als fysieke groei. Alleen al die herformulering vermindert stress, verbetert de prestaties en verhoogt het geluk, dus het is het overwegen waard - en Antifragile is het lezen waard.
Welke boeken hebben je geholpen een betere lifter te worden?
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Feature afbeelding van @phdeadlift & @markmansonnet Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.