Yoga kan een uitstekende aanvulling zijn op elke bestaande trainingsroutine. Elke beginnende yogi weet dat consistente beoefening de sleutel is om vooruitgang te boeken op de mat. Toch zijn er vaak momenten - zoals tijdens een pandemie - dat je niet bij een studio kunt komen. De simpele oplossing zijn yoga-apps.
Geen toegang hebben tot je sportschool of yogastudio is frustrerend. (Bovendien kan het moeilijk zijn om je Humble Warrior alleen te corrigeren.) Gelukkig zijn er tal van yoga-apps die zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat je keer op keer naar de mat terugkeert - zelfs als je hele trainingsroutine in de war raakt.
Deze yoga-apps zullen meer doen dan je af en toe herinneren aan een neerwaartse hond. Ze bieden exclusieve routines, maatwerk, gecertificeerde docenten, geavanceerde audio, wereldwijde gemeenschappen en andere opwindende functies. Velen laten je ook offline streamen.
En de voordelen van yoga zijn eindeloos - studies tonen aan dat gewone yogi's zich meer bewust zijn van wat ze eten en gevoeliger zijn voor hongersignalen, waardoor ze magerder worden dan de algemene bevolking. Andere voordelen zijn onder meer een sterker immuunsysteem, het verlichten van chronische pijn en een verhoogde gezondheid van het hart.
Bij vrouwen is yoga ook in verband gebracht met minder opvliegers tijdens de menopauze.
Of je nu yoga kiest voor eenvoudig stretchen en herstellen na de training of als zijn eigen serieuze discipline, deze apps helpen je om je yogabeoefening naar een hoger niveau te tillen.
Yoga kan je helpen de verbinding tussen lichaam en geest onder de knie te krijgen.
Lees artikel1 van 8
Met dank aan ddpyoga.com
Professionele worstellegende Diamond Dallas Page is al een paar jaar een van de populairste namen in yoga, en als je je aanmeldt voor deze app, realiseer je je snel waarom. DDP's app synthetiseert yoga, sportrevalidatietherapie, gymnastiek en dynamische weerstand voor alle fitnessniveaus. Als je, net als Page, nog steeds last hebt van verwondingen met een hoge impact uit het verleden, dan is dit de app voor jou. (DDP Yoga belooft: “GEEN LOPEN, GEEN SPRINGEN, GEEN LIFTEN.”)
Programma's zijn licht over de impact van gewrichten en richten zich op cardio- en kernversterking. Langzame en gecontroleerde bewegingen verhogen het energieverbruik - velen zijn afgevallen door DDP Yoga, beweren ze. Krijg in de app toegang tot routines, stel een persoonlijk programma samen, houd dingen bij zoals je hartslag en pijnniveaus, blader door een bibliotheek met gezonde kookrecepten, bekijk inspirerende inhoud en meer.
"DDPYOGA is begonnen met het herstellen van mijn fysieke gezondheid en mijn mentale gezondheid", schrijft een App Store-recensent, een veteraan uit de strijd. “Het draait allemaal om het veranderen van leven."
Er is een gratis proefperiode van 7 dagen; daarna beginnen lidmaatschappen bij $ 29.99 per maand, $ 39.99 voor drie maanden en een jaarlijks lidmaatschap voor $ 107.88.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
2 van 8
Met dank aan Apple.com / asanarebel.com
Vind het een beetje ongemakkelijk om direct van het doorbreken van burpees naar yoga bij kaarslicht en een rustige kinderhouding te gaan? De Asana Rebel-app spreekt actieve atleten aan die yoga willen vouwen in ambitieuze programma's voor gewichtsverlies en krachtopbouw. Krijg toegang tot honderden trainingen, van stimulerende HIIT-routines tot gematigde, door yoga geïnformeerde begeleide programma's. Music for Focus, van binaurale geluiden tot dromerige soundscapes, brengt je in de zone. Programma's kunnen in de loop van de tijd moeilijker worden, waardoor ze een constante uitdaging bieden - en daarbij calorieën verbranden.
Het helpt je ook om je aan doelen te houden, zoals afvallen, beter slapen of meer energie voelen gedurende de dag.
Een App Store-gebruiker schrijft: "Ik ben niet alleen heel snel in vorm gekomen, ik ben ook sterk, mijn rugpijn is weg, mijn mentale focus is geweldig en ik ben in zo'n beter humeur."
Abonnement
(Gratis: iOS, Android, Google Play)
3 van 8
Met dank aan Bulldog Yoga
De missie van Bulldog heeft alles te maken met het aanmoedigen van gebruikers om "de intimidatie te laten varen" die je in sommige yoga-omgevingen voelt en je gesterkt voelt door de oude praktijk. Voor iedereen die veel yoga-aanbiedingen te rustig, gecompliceerd, onderstimulerend of gewoon te buiten hun comfortzone vindt, kan Bulldog de goede plek vinden waarnaar u op zoek bent.
Een kernboodschap is "Yoga, Rebooted" en zo voelt het. Opwekkende muziek (van rap tot country en zelfs showtunes) is de sleutel tot Bulldog's vele cardio-aangedreven poweryoga-trainingssets. Aangepaste programma's zijn bedoeld om u te helpen met 'Activeren' (dynamische slow-flow yoga voor stressvermindering), 'Verkwikken' (met aerobe yogaroutines voor het hele lichaam) en 'Opwinden' (fitnessgerichte plyometrische yoga en krachttraining voor het hele lichaam) en meer.
De app biedt aangepaste trainingen die via elk smartapparaat worden gestreamd. Meerdere functies helpen u de juiste training te vinden, zelfs als u niet veel tijd hoeft te besteden.
Abonnement is $ 12.99 per maand.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
4 van 8
Met dank aan Glo.com
Glo biedt yoga, meditatie en Pilates en heeft 4.000 lessen op aanvraag - afwisseling staat echt centraal in deze populaire app. Met name de eersteklas instructeurs maken dit een geliefde app voor yogafans (dit artikel stelt dat het concurreert met een persoonlijke yogales). Er zijn ook opties om uw praktijk echt persoonlijk te maken door aan het begin een korte quiz te doen. Een tabblad 'Voor jou' zorgt ervoor dat voorgestelde lessen en samengestelde klassencollecties op je afkomen, waardoor je wordt aangemoedigd om door te gaan met oefenen om te optimaliseren. Er zijn ook meerdaagse en meerdaagse programma's om u bezig te houden.
Als je net aan yoga begint, of maar een paar keer oefent om je uit te rekken door de pijn na de training, kun je dankzij de eenvoudige navigatie door Glo's enorme bibliotheek bladeren en vinden wat je op dat moment nodig hebt.
"Een van mijn grootste problemen is het vinden van de motivatie om na een lange dag van huis te gaan, dus het is een droom om een app te hebben met solide cueing, leuke lessen en VEEL opties die je kunt gebruiken als filters om de les te vinden die bij je past. , ”Schreef een recensent in de App Store.
Abonnement is $ 22.99 per maand.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
5 van 8
Met dank aan Gaiam.com
Deze go-to-app voor serieuze, gezondheidsbewuste yogaliefhebbers is vooral handig om de juiste vorm onder de knie te krijgen, met meer dan 190 lessen en meditaties. Duidelijke instructies voor de docent en een uitgebreide bibliotheek met poseers (van 280 poses, inclusief gedetailleerde instructies) helpen je bij het afstemmen, ongeacht je niveau of focus.
"Ik merk dat als ik niet op de mat sta, ik lees over nieuwe houdingen en herzie houdingen die ik al goed oefen", zegt een App Store-recensie. Creëer je eigen les uit 1.700 yogaclips - de app stelt speciaal voor jou een vloeiende HD-video samen. Er zijn ook opties om volledig docentcommentaar of kortere instructies te krijgen voor dagen waarop je dat gewoon wilt doen.
De lessen omvatten specifieke gebieden die kunnen helpen bij het aanvullen van bestaande trainingsprogramma's, zoals yoga voor rugpijn, yoga voor hardlopers en zelfs hiphopyoga-aanbiedingen.
Aanbiedingen voor een abonnement zijn inclusief een onbeperkte jaarkaart voor $ 69.99.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
6 van 8
Met dank aan Apple.com / alomoves.com
Aangeprezen als een opnieuw uitgevonden yogapraktijk, biedt Alo Moves onbeperkte yoga, fitness en meditatie. Naast nieuwe dagelijkse lessen over yoga, van Hatha tot Vinyasa, heeft Alo Moves Barre, Pilates, HIIT, Core en meer. "Zelfs op dagen waarop ik geen tijd heb om te sporten, kan ik altijd 10 of 20 minuten vrijmaken voor een les en daarna trillen en druipen van het zweet", schrijft een App Store-recensent. “Het bereik in klassen qua lengte, doelgebieden en moeilijkheidsgraad is uitzonderlijk."
Een bibliotheek met video's helpt je bepaalde poses aan te scherpen via begeleide instructies. (Eindelijk meester die kraaienhouding!) Er is ook een manier om uw activiteit bij te houden en verbonden te blijven met een online community.
In-app-aankopen zijn inclusief een maandelijks lidmaatschap van $ 19.99 en speciale series zoals Barre Sculpt ($ 39.99), Reis naar handstand ($ 19.99) en echte flexibiliteit ($ 39.99).
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
7 van 8
Met dank aan downdogapp.com
Als je een atleet bent die graag zijn eigen trainingsbestemming bepaalt, heeft deze app mogelijk de functies die je zoekt. Down Dog is een best beoordeelde app en wordt geprezen om zijn verscheidenheid. "Krijg nooit twee keer dezelfde les", belooft het - je hebt toegang tot meer dan 60.000 verschillende configuraties in de premiumversie en heb meerdere aanpassingsopties, van stem van een instructeur tot muziek (je kunt zelfs gedetailleerde informatie krijgen over de soorten achtergrondmuziek die je het leukst vindt).
Het is ideaal voor gebruikers die het willen door elkaar halen. Refinery29 noemt dit een goede yoga-app voor “mensen die zich snel vervelen."Deze App Store-gebruiker is het daarmee eens:" Deze aanpasbare functie is wat deze app echt onderscheidt van soortgelijke apps. Je bent in staat om iets specifieks te selecteren waaraan je tijdens je training wat aandacht wilt besteden, zoals strekken van de nek, flexibiliteit, kernkracht, enz. Tussen die functie en de verscheidenheid aan stromen (hoewel je altijd een oefening kunt opslaan als je hem echt leuk vond en hem weer kunt openen) wist ik zodra ik deze app probeerde dat ik klant zou blijven, zelfs nadat de gratis proefperiode was afgelopen."
"Het is meer dan een jaar later, en ik gebruik en ben nog steeds dol op Down Dog", zegt een ander.
Abonnementen zijn $ 7.99 per maand en $ 49.99 per jaar.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
8 van 8
Met dank aan fwfg.com
Yoga met het legendarische YouTube-kanaal van Adriene is voor velen een go-to geweest tijdens de pandemie. Zelfs als je al een van haar bent 8.05 miljoen abonnees, kanaalontwikkelaar Adriene Mishler heeft een app voor degenen die dieper willen graven.
De app biedt prachtige HD-video's (met offline mogelijkheden) - meer dan 700 video's en meditaties voor alle niveaus, evenals exclusieve workshops en een maandelijkse accountability-serie. Als je van de stijl van Mishler houdt en er meer van wilt, levert deze app dat. Een tevreden App Store-recensent schreef: "In haar lessen, ervoor zorgen dat je lichaam de juiste krakeling krijgt, zoals de 20-jarige op de voorkant van het yogamagazine die 100 foto's nam om die perfecte pose te krijgen ... dat is NIET haar focus. Ze richt zich op het vergroten van JOUW bewustzijn van JOUW lichaam en JOUW ademhaling in en uit houdingen."
Abonnementsplannen zijn $ 9.99 per maand en $ 99.99 per jaar.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.