Zoals veel professionele atleten staan WWE Superstars voor formidabele fitnessuitdagingen. Ze zijn constant op reis en hun prestatieschema betekent vaak dat ze 's avonds laat eten. Factor in oefeningen en training, en ze krijgen nauwelijks tijd om uit te rusten en naar hun macro's te kijken.
Daarom moeten WWE Superstars sterke fitnessgewoonten ontwikkelen - mentaal, emotioneel en fysiek - om in vorm te blijven. Hier zijn negen eenvoudige tips van WWE-supersterren die u kunt toepassen op uw eigen fitnessregime, ongeacht uw fitnessniveau.
De Superstars van WWE zijn te zien in wekelijkse televisieshows, waaronder Monday Night RAW en SmackDown Live. Controleer uw lokale vermeldingen. WWE WrestleMania 34 wordt opnieuw afgespeeld op het WWE-netwerk. Bezoek WWE voor meer informatie.com.
9 manieren waarop WWE Superstars het hele jaar door in 'WrestleMania'-vorm blijven
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 91 van 9
Met dank aan WWE
"Rowdy" Ronda Rousey is nooit bang geweest om uit haar comfortzone te stappen. Die houding heeft geleid tot haar succes in de wereld van judo, MMA en nu WWE. Het idee dat het onder ogen zien van je angsten tot grotere beloningen leidt, is niets nieuws: een psychologische studie lang geleden in 1908, nu de Yerkes-Dodson-wet genoemd, suggereert dat kleine hoeveelheden stress en angst de prestaties juist kunnen verbeteren in plaats van belemmeren.
Wat dit voor jou betekent: laat zelfbewustzijn je er niet van weerhouden nieuwe dingen te proberen, of het nu de losse gewichten in de sportschool zijn of een oefening proberen waarvan je dacht dat die te intimiderend was. Rousey werd in het diepe gegooid toen ze haar eerste wedstrijd voor WWE worstelde op WrestleMania 34. Ze veranderde de druk in een positieve en legde haar critici het zwijgen op.
2 van 9
Met dank aan WWE
Finn Bálor heeft misschien wel het meest gedefinieerde 6-pack in heel WWE, maar er is geen rage dieet of snelle training bij betrokken. De voormalige universele kampioen heeft zijn gescheurde lichaamsbouw te danken aan kleine en gestage veranderingen in zijn dieet en training. Als u consistent blijft, kunt u zich gemakkelijker aan die kleine veranderingen houden en heeft u meer kans op langetermijnresultaten."Ik blijf 365 dagen per jaar in vorm ... terwijl ik onderweg ben, terwijl ik aan het worstelen ben, vecht voor titels", vertelt Balor Spier en fitness. “Ik train zes maanden niet alleen om in vorm te komen voor een covershot. Ik ben dhr. Consistentie.”Deze benadering wordt ook ondersteund door de wetenschap. Mensen die geleidelijk afvallen op korte termijn, in plaats van drastisch, hebben de neiging om op de lange termijn meer succes te hebben met afvallen, volgens een onderzoek uit 2017 van de Drexel University.
3 van 9
Met dank aan WWE
In vorm komen zal ongetwijfeld uw kwaliteit van leven verbeteren, maar het kan verleidelijk zijn om een gymsessie over te slaan of een te veel cheat-maaltijden te eten. Vasthouden aan een fitnessregime vereist veel wilskracht, dus het stellen van doelen helpt je op koers te blijven."Je moet een motivatie hebben", vertelt superster Jinder Mahal M&F. 'Zolang je maar een waarom, dan jouw waarom zal sterker zijn dan uw verzoekingen. Al het voedsel dat ik in mijn lichaam stop ... het eerste wat ik denk is: 'Zal dit mijn doelen ten goede komen of schaden?'Laatst liep ik op een loopband en had ik uitzicht op de Mercedes-Benz Superdome, de site van WrestleMania 34. Welke grotere motivatie is er dan dat?"Hoewel we niet allemaal voorbestemd zijn om op WrestleMania te presteren, kunnen we allemaal profiteren van het verankeren van onze doelen in een enkele diepere motivatie. Door doelen te stellen die iets voor u betekenen, wordt uw kans om een gewenst resultaat te bereiken drastisch vergroot."
4 van 9
Met dank aan WWE
Het maakt niet uit of je een WWE Superstar bent of een fulltime kantoorjockey met kinderen, de tijd is voor ons allemaal belangrijk. Het is maar al te gemakkelijk om een sportschoolsessie over te slaan omdat die vergadering te laat liep of het verkeer slecht was. Roman Reigns stelt veel eisen aan zijn tijd, maar hij laat zich door media-optredens of internationale reizen niet beletten een goede gymsessie onder zijn riem te krijgen."Opgroeien en studeren was er altijd een vaste tijd om te trainen, maar nu ik meer verantwoordelijkheden heb met WWE en met mijn familie, moet ik trainen wanneer ik kan", vertelt The Big Dog Spier en fitness. 'Of het nu om middernacht is, of 3 a.m., of 6 a.m., je moet gewoon een manier vinden om in de sportschool te komen. Soms kan dat moeilijk zijn, omdat we zo veel reizen, maar dat is het offer dat we moeten brengen."
5 van 9
Met dank aan WWE
WWE-kampioen AJ Styles is een van de meest energieke artiesten op het WWE-rooster. Maar op 40-jarige leeftijd weet hij hoe belangrijk het is om de balans op te maken van hoe je je voelt voordat je bepaalt hoe je elke sportschoolsessie moet aanpakken."Wat mijn gymsessies betreft, moet ik naar mijn lichaam luisteren", vertelt de Phenomenal One Spier en fitness. “Hoe ouder ik ben geworden, hoe langer het heeft geduurd voordat mijn lichaam zich herstelde. Dus als ik gekwetst ben, moet ik de tijd nemen en me op mijn lichaam concentreren.”Als je op de hoogte bent van hoe je je voelt, kun je flexibeler omgaan met je gymsessies. Luisteren naar je eigen lichaam is een geweldige manier om blessures en overtraining te voorkomen.
6 van 9
Met dank aan WWE
Het lijdt geen twijfel dat Sheamus en Cesaro op zichzelf al succesvolle worstelaars waren, maar sinds ze het team vormen dat bekend staat als The Bar, hebben ze Tag Team-titels gewonnen en gedomineerd op Monday Night RAW. Er zit zeker kracht in cijfers, en de wetenschap ondersteunt dit.Als het op training aankomt, "worden deelnemers aangetrokken door het bewegingsgedrag van degenen om hen heen", aldus een studie gepubliceerd in de Journal of Social Sciences in 2010 [pdf]. Dus als je een plateau in de sportschool raakt, of wat fitnessinspiratie nodig hebt, zoek dan niet verder dan een trainingsmaatje of een groepsactiviteit."Je wilt jezelf omringen met mensen die je motiveren en het beste in je naar boven halen", zegt Cesaro. “Ik denk dat we elkaar helpen met onze sterke en zwakke punten. We proberen gewoon steeds een beter tagteam te worden ... en we zijn allebei extreem competitief, dus dat helpt."" Het helpt wel ", voegt Sheamus eraan toe, die onlangs zijn YouTube-kanaal Celtic Warrior Workout lanceerde. "Samen zijn we sterker. Er zijn momenten waarop je misschien niet naar de sportschool wilt, maar we halen elkaar op."
7 van 9
Met dank aan WWE
Dolph Ziggler, "The Show Off", is zijn hele carrière bij WWE mager en gescheurd gebleven, en een van de redenen hiervoor kan worden toegeschreven aan een geweldig rolmodel: zijn vader."Ik ging met mijn vader naar mijn eerste WWE-evenement", herinnert Dolph zich. "Ik vertelde hem meteen dat ik worstelaar wilde worden en hij zei cool, laten we gaan sporten ... hij maakte het leuk, het was ons ding om elke dag een uurtje te doen.”Wat een goed fitnessrolmodel maakt? Ongeacht wie je wilt navolgen, onderzoek toont aan dat je eerder hun fitnessvoorbeeld volgt als je in hun capaciteiten gelooft. Het maakt dus niet uit of je held een familielid is of een Instagram-sensatie, zolang ze je maar aan het trainen krijgen.
8 van 9
Met dank aan WWE
Als je altijd dezelfde dingen doet in de sportschool, krijg je altijd dezelfde resultaten, totdat je lichaam zich uiteindelijk aanpast en je überhaupt resultaten begint te zien. Het menselijk lichaam kan zich aanpassen aan alle soorten situaties, dus het is een goed idee om dingen te veranderen, vooral met voeding en training.Shinsuke Nakamura is de afgelopen maanden vet kwijtgeraakt en is veel magerder geworden, dankzij het verschuiven van zijn dieet naar groenten en zeevruchten in plaats van koolhydraten en vleesproducten. Zeevruchten bevatten weinig vet en cholesterol, bevatten van nature veel mineralen en bevatten veel eiwitten.Regelmatig dingen veranderen met uw dieet is een geweldige manier om te leren hoe uw lichaam positief of negatief reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
9 van 9
Met dank aan WWE
Nu u gemotiveerd bent om uw volledige potentieel te benutten, mag u een van de belangrijkste aspecten om in topconditie te komen niet missen: rust. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek een negatief effect kan hebben op je output in de sportschool.Dean Ambrose, ook bekend als 'The Lunatic Fringe', is een van WWE's meer hectische artiesten, maar de afgelopen jaren heeft hij zijn zenuwen gevonden. "In het afgelopen jaar of zo heb ik cafeïne geschrapt", zegt de voormalige Intercontinental Champion. “Als je veel koffie of energiedrankjes drinkt, slaap je niet na een show. Ik probeer stimulantvrij te blijven, want dan kan ik heel gemakkelijk dutjes doen."Als je de kaars aan beide uiteinden verbrandt, heeft je lichaam het moeilijker om te herstellen van de stress van het sporten, dus zorg ervoor dat je voldoende ontspant. Je volgende gymsessie zal des te efficiënter zijn als je dat doet.
Terug naar intro"Rowdy" Ronda Rousey is nooit bang geweest om uit haar comfortzone te stappen. Die houding heeft geleid tot haar succes in de wereld van judo, MMA en nu WWE. Het idee dat het onder ogen zien van je angsten tot grotere beloningen leidt, is niets nieuws: een psychologische studie lang geleden in 1908, nu de Yerkes-Dodson-wet genoemd, suggereert dat kleine hoeveelheden stress en angst de prestaties juist kunnen verbeteren in plaats van belemmeren.
Wat dit voor jou betekent: laat zelfbewustzijn je er niet van weerhouden nieuwe dingen te proberen, of het nu de losse gewichten in de sportschool zijn of een oefening proberen waarvan je dacht dat die te intimiderend was. Rousey werd in het diepe gegooid toen ze haar eerste wedstrijd voor WWE worstelde op WrestleMania 34. Ze veranderde de druk in een positieve en legde haar critici het zwijgen op.
Finn Bálor heeft misschien wel het meest gedefinieerde 6-pack in heel WWE, maar er is geen rage dieet of snelle training bij betrokken. De voormalige universele kampioen heeft zijn gescheurde lichaamsbouw te danken aan kleine en gestage veranderingen in zijn dieet en training. Als u consistent blijft, kunt u zich gemakkelijker aan die kleine veranderingen houden en heeft u meer kans op langetermijnresultaten.
"Ik blijf 365 dagen per jaar in vorm ... terwijl ik onderweg ben, terwijl ik aan het worstelen ben, vecht voor titels", vertelt Balor Spier en fitness. “Ik train zes maanden niet alleen om in vorm te komen voor een covershot. Ik ben dhr. Consistentie."
Deze benadering wordt ook ondersteund door de wetenschap. Mensen die geleidelijk afvallen op korte termijn, in plaats van drastisch, hebben de neiging om op de lange termijn meer succes te hebben met afvallen, volgens een onderzoek uit 2017 van de Drexel University.
In vorm komen zal ongetwijfeld uw kwaliteit van leven verbeteren, maar het kan verleidelijk zijn om een gymsessie over te slaan of een te veel cheat-maaltijden te eten. Vasthouden aan een fitnessregime vereist veel wilskracht, dus het stellen van doelen helpt je op koers te blijven.
"Je moet een motivatie hebben", vertelt superster Jinder Mahal M&F. 'Zolang je maar een waarom, dan jouw waarom zal sterker zijn dan uw verzoekingen. Al het voedsel dat ik in mijn lichaam stop ... het eerste wat ik denk is: 'Zal dit mijn doelen ten goede komen of schaden?'Laatst liep ik op een loopband en had ik uitzicht op de Mercedes-Benz Superdome, de site van WrestleMania 34. Welke grotere motivatie is er dan dat?"
Hoewel we niet allemaal voorbestemd zijn om op WrestleMania te presteren, kunnen we allemaal profiteren van het verankeren van onze doelen in een enkele diepere motivatie. Door doelen te stellen die iets voor u betekenen, wordt uw kans om een gewenst resultaat te bereiken drastisch vergroot."
Het maakt niet uit of je een WWE Superstar bent of een fulltime kantoorjockey met kinderen, de tijd is voor ons allemaal belangrijk. Het is maar al te gemakkelijk om een sportschoolsessie over te slaan omdat die vergadering te laat liep of het verkeer slecht was. Roman Reigns stelt veel eisen aan zijn tijd, maar hij laat zich door media-optredens of internationale reizen niet beletten een goede gymsessie onder zijn riem te krijgen.
"Opgroeien en studeren was er altijd een vaste tijd om te trainen, maar nu ik meer verantwoordelijkheden heb met WWE en met mijn familie, moet ik trainen wanneer ik kan", vertelt The Big Dog Spier en fitness. 'Of het nu om middernacht is, of 3 a.m., of 6 a.m., je moet gewoon een manier vinden om in de sportschool te komen. Soms kan dat moeilijk zijn, omdat we zo veel reizen, maar dat is het offer dat we moeten brengen."
WWE-kampioen AJ Styles is een van de meest energieke artiesten op het WWE-rooster. Maar op 40-jarige leeftijd weet hij hoe belangrijk het is om de balans op te maken van hoe je je voelt voordat je bepaalt hoe je elke sportschoolsessie moet aanpakken.
"Wat mijn gymsessies betreft, moet ik naar mijn lichaam luisteren", vertelt de Phenomenal One Spier en fitness. “Hoe ouder ik ben geworden, hoe langer het heeft geduurd voordat mijn lichaam zich herstelde. Dus als ik gekwetst ben, moet ik de tijd nemen en me op mijn lichaam concentreren."
Als u op de hoogte bent van hoe u zich voelt, kunt u flexibeler zijn met uw gymsessies. Luisteren naar je eigen lichaam is een geweldige manier om blessures en overtraining te voorkomen.
Het lijdt geen twijfel dat Sheamus en Cesaro op zichzelf al succesvolle worstelaars waren, maar sinds ze het team vormen dat bekend staat als The Bar, hebben ze Tag Team-titels gewonnen en gedomineerd op Monday Night RAW. Er zit zeker kracht in cijfers, en de wetenschap ondersteunt dit.
Als het op training aankomt, "worden deelnemers aangetrokken door het bewegingsgedrag van degenen om hen heen", aldus een studie gepubliceerd in de Journal of Social Sciences in 2010 [pdf]. Dus als je een plateau in de sportschool raakt, of wat fitnessinspiratie nodig hebt, zoek dan niet verder dan een trainingsmaatje of een groepsactiviteit.
"Je wilt jezelf omringen met mensen die je motiveren en het beste in je naar boven halen", zegt Cesaro. “Ik denk dat we elkaar helpen met onze sterke en zwakke punten. We proberen gewoon steeds een beter tagteam te worden ... en we zijn allebei extreem competitief, dus dat helpt."
"Het helpt wel", voegt Sheamus eraan toe, die onlangs zijn YouTube-kanaal Celtic Warrior Workout lanceerde. "Samen zijn we sterker. Er zijn momenten waarop je misschien niet naar de sportschool wilt, maar we halen elkaar op."
Dolph Ziggler, "The Show Off", is zijn hele carrière bij WWE mager en gescheurd gebleven, en een van de redenen hiervoor kan worden toegeschreven aan een geweldig rolmodel: zijn vader.
"Ik ging met mijn vader naar mijn eerste WWE-evenement", herinnert Dolph zich. "Ik vertelde hem meteen dat ik worstelaar wilde worden en hij zei cool, laten we gaan sporten ... hij maakte het leuk, het was ons ding om elke dag een uurtje te doen."
Wat een goed fitnessrolmodel maakt? Ongeacht wie je wilt navolgen, onderzoek toont aan dat je eerder hun fitnessvoorbeeld volgt als je in hun capaciteiten gelooft. Het maakt dus niet uit of je held een familielid is of een Instagram-sensatie, zolang ze je maar aan het trainen krijgen.
Als je altijd dezelfde dingen doet in de sportschool, krijg je altijd dezelfde resultaten, totdat je lichaam zich uiteindelijk aanpast en je überhaupt resultaten begint te zien. Het menselijk lichaam kan zich aanpassen aan alle soorten situaties, dus het is een goed idee om dingen te veranderen, vooral met voeding en training.
Shinsuke Nakamura is de afgelopen maanden vet kwijtgeraakt en is veel magerder geworden, dankzij het verschuiven van zijn dieet naar groenten en zeevruchten in plaats van koolhydraten en vleesproducten. Zeevruchten bevatten weinig vet en cholesterol, bevatten van nature veel mineralen en bevatten veel eiwitten.
Regelmatig dingen veranderen met uw dieet is een geweldige manier om te leren hoe uw lichaam positief of negatief reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Nu u gemotiveerd bent om uw volledige potentieel te benutten, mag u een van de belangrijkste aspecten om in topconditie te komen niet missen: rust. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek een negatief effect kan hebben op je output in de sportschool.
Dean Ambrose, ook bekend als 'The Lunatic Fringe', is een van WWE's meer hectische artiesten, maar de afgelopen jaren heeft hij zijn zenuwen gevonden. "In het afgelopen jaar of zo heb ik cafeïne geschrapt", zegt de voormalige Intercontinental Champion. “Als je veel koffie of energiedrankjes drinkt, slaap je niet na een show. Ik probeer stimulantvrij te blijven, want dan kan ik heel gemakkelijk dutjes doen."
Als je de kaars aan beide uiteinden verbrandt, heeft je lichaam het moeilijker om te herstellen van de stress van het sporten, dus zorg ervoor dat je voldoende ontspant. Je volgende gymsessie zal des te efficiënter zijn als je dat doet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.