Meest Van haar kan het er waarschijnlijk mee eens zijn dat door te trainen je er fantastisch uitziet en je er fantastisch uitziet - of op zijn minst zorgen de veranderingen in je lichaam ervoor dat je je zelfverzekerd en gemotiveerd voelt. Zelfs als naar de sportschool gaan niet je favoriete ding in de wereld is, is het van onschatbare waarde om de vooruitgang van je lichaam op de lange termijn te zien. Een studie uitgevoerd op de Okanagan-campus van de University of British Columbia keek naar de manier waarop vrouwen zich na de training voelen, en onderzoekers vonden een nog directer positief effect van een snelle training: een serieuze boost van het gevoel van eigenwaarde.
Studieauteur Kathleen Martin Ginis vergeleek de manier waarop vrouwen die 30 minuten trainden zichzelf zagen in vergelijking met vrouwen die 30 minuten zaten te lezen. De vrouwen die trainden hadden een aanzienlijke verbetering in hun lichaamsbeeld vergeleken met de vrouwen die sedentair waren. Dit effect hield meer dan 20 minuten na de training aan en onderzoekers ontdekten dat vrouwen zichzelf als dunner en sterker zagen, niet als gevolg van een stemmingsverandering, maar omdat ze zichzelf als sterker en krachtiger zagen na het sporten.
"We hebben allemaal van die dagen dat we ons niet goed voelen over ons lichaam", zei Martin Ginis in een persbericht. “Deze studie en ons eerdere onderzoek laten zien dat een manier om je beter te voelen is door aan de slag te gaan en te gaan sporten. De effecten kunnen onmiddellijk optreden."
Het versterkende gevoel dat vrouwen krijgen van lichaamsbeweging, maakt het volgens Martin Ginis gemakkelijker om de negatieve gedachten die vrouwen vaak over hun lichaam hebben te vervangen door positieve.
"We denken dat de gevoelens van kracht en empowerment die vrouwen bereiken na het sporten, een verbeterde interne dialoog stimuleren," zei Martin Ginis. “Dit zou op zijn beurt positieve gedachten en gevoelens over hun lichaam moeten opwekken die de maar al te vaak voorkomende negatieve kunnen vervangen."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.