De dagen van trainen in de sportschool als een "jongensding" zijn allang voorbij. We weten dat vrouwen ijzer net zo goed kunnen tillen als mannen, in sommige gevallen zelfs beter. Dit geldt vooral voor de vrouwelijke concurrenten die zich voorbereiden om op de Mr. Olympia-etappe zeer binnenkort.
Voorbeeld: tweevoudig en regerend Bikini Olympia-kampioen Angelica Teixeira. Teixeira staat al aan de top van haar divisie en staat op het punt in een ijle lucht te verkeren. Als ze dit jaar de competitie in Bikini Olympia wint, wordt het haar derde titel op rij. Ongeacht de divisie kunnen niet veel mensen in de IFBB Pro League zeggen dat ze drie opeenvolgende Olympia-titels hebben gewonnen.
Het is duidelijk dat ze niets achterlaat op de vloer van de sportschool en ervoor zorgt dat elke herhaling met intensiteit wordt berekend en uitgevoerd. Haar meer dan 308.000 Instagram-volgers zullen dit verifiëren, en je kunt een aantal van haar berichten hier zelf bekijken.
De slaafse toewijding van de huidige Bikini Olympia-kampioene Angelica Teixeira aan piekcontractie hielp ..
Lees artikel1 van 10
Beendag is belangrijk in alle aspecten van fitness, en lunges zijn geweldig om alles te raken. Ze zijn een van de sterkste gebieden van Teixeira, dus je moet opletten.
2 van 10
De achterkant is ook belangrijk, daarom doet ze deze lat pulldowns. Breedte en detail in het bovenlichaam zijn belangrijk.
3 van 10
Een ander onderdeel van haar rugtraining zijn eenarmige kabelrijen. Er is een constante spanning op kabeloefeningen en door de ene kant tegelijk te gaan helpt ze haar evenwicht en symmetrie te behouden.
4 van 10
Als je geen Noordse hamstring-krullen doet, zou je dat moeten zijn. Ze werken heel goed voor de achterkant van de dijen. Besteed aandacht aan haar executie: geen onnodig momentum, en ze laat niet alleen vallen. Ze verlaagt zichzelf onder controle.
5 van 10
Krullen voor de meisjes! Kijk hier in deze set naar haar focus. Ze concentreert zich nu op niets anders dan haar biceps.
6 van 10
Het is misschien niet de traditionele versie, maar haar unieke draai aan de squat is misschien wel de reden waarom haar quads tot de beste worden beschouwd.
7 van 10
Doet ze cardio of traint ze benen?? Laten we een compromis sluiten en zeggen dat ze beide doet.
8 van 10
De atleten in haar divisie moeten zich concentreren op een V-taper, wat goed ontwikkelde schouders betekent. Ze besteedt aandacht aan alles, inclusief de achterhellingen, zoals hier wordt gedemonstreerd.
9 van 10
Het is maar goed dat ze mensen had die haar duwden, want ze deed er alles aan om deze zeer intensieve cardio-inspanning te doen.
10 van 10
Hier is de kampioen in actie op het podium. Ze laat zien waarom ze de topsporter is in haar divisie tijdens het poseren in de Grand Prix van Azië.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.