In een gezondheids- en fitnesstrend die de geslachtsgrenzen overschrijdt, gaan atleten die op zoek zijn naar snel gewichtsverlies steeds vaker over op reinigings- en detox-diëten. Deze rituelen worden in hoge mate aangeprezen door grote (en kleine) onderschrijvers van bekende beroemdheden en omarmd door experts die beweren de ultieme oplossing te hebben gevonden om af te slanken. Maar hoeveel is feit en hoeveel is fictie?
Deze trends zijn gewoon een andere manier om geld uit uw portemonnee te halen. Hoewel het enige verdienste kan zijn om simpelweg wat voedsel te vermijden om de darmen en andere organen schoon te maken, zul je je lichaam zonder mankeren beroven van vitale voedingsstoffen, vooral als dit gedurende een langere periode wordt gedaan. En voor hard trainende atleten die al moeten vechten om de nutriëntenniveaus in evenwicht te houden, is dit een gevaarlijke en onnodige stap.
De diëten "werken" - i.e. voorzien sommige gewichtsverlies - simpelweg vanwege de ernstige caloriebeperking waar gewoonlijk om wordt gevraagd. Helaas zal dat gewichtsverlies ongetwijfeld een onvriendelijke mix zijn van spieren, mogelijk een beetje vet en het overtollige water dat je lichaam op een bepaald moment opslaat.
Het ernstig beperken van uw calorieën kan schadelijker zijn dan de zogenaamde toxines die deze trucs beweren te reinigen, omdat ze het cellulaire proces van het lichaam veranderen en het lichaam op zoek gaan naar hulp. Het opnieuw instellen van het lichaam kan in feite schadelijk zijn omdat het die voedselenergie wil opslaan, in plaats van te gebruiken wanneer het weer normaal eet.
Ook hebben reinigingen en detoxen zeer weinig of geen legitiem, door vakgenoten beoordeeld wetenschappelijk onderzoek om hun beweringen te ondersteunen, dus de mechanismen en resultaten zijn grotendeels onbekend.
Als het een reiniging is, wat is dan de daadwerkelijke "reiniger" en hoe werkt het eigenlijk? Werkt het omdat uw calorieën zo beperkt zijn?? Is het echt het aantasten van vuil en opbouw zoals een chemische stof die u op badkamertegels gebruikt?? Twijfelachtig.
In dezelfde zin is het bewijs op zijn best slordig dat gifstoffen zelfs bestaan in de manier waarop ze worden beweerd. Natuurlijk zijn er gifstoffen in het algemeen, maar deze zogenaamde gifstoffen brengen echt schade toe aan het lichaam? Nogmaals, het zou moeilijk zijn om enig onderzoek te vinden om dat idee te ondersteunen.
Degenen die reinigingen of detoxen beoefenen, passen in wezen niet-bewezen-gebaseerde informatie toe - niet behandelen van een feitelijke fysiologische bekende aandoening.
Bij afwezigheid van bekende spijsverteringsproblemen of fysieke kwalen, is het veiliger om aan te nemen dat uw darmen en dikke darm normaal functioneren, voedsel verwerken voor energie en uitscheiden wat niet nodig is.
Dit zijn de populairste trends die het nieuwe jaar ingaan.
Lees artikelAls je al een tijdje slecht hebt gegeten, is het normaal dat je alles weg wilt spoelen. Maar dat is wat je lichaam doet, op een zeer efficiënte manier. Een meer voorzichtige benadering zou zijn om gewoon schoner te eten. Eet meer groenten en fruit en schone eiwitbronnen.
Als je echt vasthoudt aan een trend, zijn er tal van zwaarder onderzochte diëten zoals het mediterrane dieet (om er een te noemen) die echt over schoner eten gaan.
Reinigingen - die in het begin onaangenaam zijn - of detox-diëten zijn een rage die niet de moeite waard is om te volgen.
Doe jezelf een plezier en kijk goed naar je dieet. Stop dan even en bedenk hoe je het kunt veranderen. Ga dan aan de slag als u dat niet bent, zoals dat zonder twijfel, en gesteund door solide bewijs, een betere, schonere lichaamsfunctie ondersteunt.
Beheers het met deze nietjes.
Lees artikelDavid Sandler, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN is al 25 jaar adviseur, opvoeder, onderzoeker en kracht- en conditioneringscoach. Hij is de directeur van Wetenschap en Onderwijs voor iSatori en de voorzitter van StrengthPro, een adviesgroep voor training en voeding.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.