Lat pulldown bars zijn belangrijke hulpmiddelen voor atleten die hun rug willen opbouwen. Lat pulldown bars zijn er in verschillende vormen, ontwerpen, gewichten, lengtes en grepen. De enige gemeenschappelijkheid die ze allemaal delen, is de mogelijkheid om zich aan een pulldown-machine te bevestigen om de lats, achterste delta's, rotatormanchetten, biceps en onderarmen te richten.
Bij het kiezen van de beste pulldown-balk, is het belangrijk om de juiste soort te vinden om de juiste spieren op de juiste manier te richten. Het is niet ongebruikelijk dat pulldown-bars onjuist worden gebruikt tijdens een training omdat een atleet een grip gebruikt die hun beweging belemmert. Dus laten we het onder de knie krijgen en onze topkeuzes naar beneden halen.
Voordelen:
Nadelen:
De CAP Barbell Deluxe LAT Bar is 48 centimeter lang en weegt iets meer dan zes pond. De stang heeft twee verschillende sets rubberen grepen: naar het midden van de stang voor smalle grepen en aan de uiteinden van de stang. De staaf buigt aan elke kant, heeft een draaiende hanger om aan een pulldown-machine te bevestigen en een chromen afwerking.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De CAP Barbell LAT Pull Machine Bar is 48 centimeter lang en weegt elf pond. Het grootste deel van de staaf is gekarteld om een antisliphandgreep te bieden. Het heeft een draaiende hanger voor volledige bewegingsvrijheid bij bevestiging aan pulldown-machines en een chromen afwerking. Het is gemaakt van massief staal.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De Titan Fitness Chrome Lat Bar is iets minder dan achtentwintig centimeter lang en weegt tien pond. Het is gemaakt van zwaar staal met een chromen afwerking en de staaf buigt waardoor de D-handgrepen onder een hoek worden geplaatst bij gebruik op een pulldown-machine. Er zijn smalle rubberen grepen dichtbij de draaiende hanger in het midden van de stang.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De Champion Pro-Style Lat Bar is gemaakt van staal en is vierendertig centimeter lang. Elk uiteinde van de bar is uitgerust met een D-handgreep. Er zit een klein gaatje in de roterende hanger voor olie om ervoor te zorgen dat de staaf niet piept.
Koop AmazonDe lengte van de juiste pulldown-balk voor een atleet heeft enige subjectiviteit, maar vaker wel dan niet is de meest geschikte pulldown-balk degene waarbij de grip van de atleet niet te breed hoeft te zijn (tenzij specifiek gericht op brede grip pulldowns). De meeste juiste pulldown-grepen zullen iets breder zijn dan de schouderbreedte, ondanks de vele pulldown-stangen die veel bredere grip mogelijk maken. Als u een te lange reep aanschaft, kan het lastig zijn om mee te werken tijdens een training. Als u een te smalle staaf aanschaft, kan het ongemakkelijk zijn om pulldowns uit te voeren. Het is mogelijk om pulldown bars te vinden die beschikbaar zijn met een lengte van minder dan dertig inch tot bijna vijftig inch.
Het belangrijkste verschil in vorm voor de meeste pulldown-staven is of ze recht zijn van begin tot eind of dat ze aan elke kant licht buigen. De bocht is in de eerste plaats bedoeld om de grip te bevorderen, aangezien het voor de polsen oncomfortabel kan zijn om recht te blijven naarmate de grip breder wordt. Idealiter trekt de atleet bij het uitvoeren van een lat pulldown aan de elleboog en stelt hij zich de handen voor als haken die de stang vasthouden. De bochten op een pulldown-stang zijn beter geschikt tijdens een brede grip, omdat de polsen loodrecht op de stang kunnen blijven.
De grepen van pulldown-stangen bestaan meestal uit het opruwen direct op de stang, een rubberen of gewatteerde handgreep rond de stang of een handgreep die aan de stang is bevestigd (denk aan D-handvatten). De voordelen van elk variëren en wat voor u waarschijnlijk het beste is, hangt van een aantal factoren af. De eerste is hoe ruw een grip je kunt verdragen tijdens het tillen. Als je de voorkeur geeft aan een betere grip op je handpalmen, dan is sturen naar de rubberen of gevoerde handvatten de juiste keuze. Als een ruwere textuur tegen uw handen u niet hindert, is het voldoende om vast te houden aan de staven die gewoon opruwen.
Iedereen die zijn rug wil opbouwen en zijn latten en achterhellingen wil isoleren, maakt een sterke keuze door te investeren in een pulldown-balk. Weet welk soort grip u verkiest en de juiste lengte en vorm die het meest geschikt is voor u en uw V-taper is misschien niet zo ver weg.
Een lat pulldown is een rugoefening die meestal wordt gedaan op een lat pulldown-machine. Het gaat om een atleet die een bovenstang die aan de machine is bevestigd, naar zijn sleutelbeen trekt.
Lat pulldowns worden voornamelijk gebruikt om de latissimus dorsi op de rug te richten. Lat pulldowns kunnen ook helpen bij het bouwen van de achterste deltaspieren van de schouder, biceps en onderarmen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.