Als u op dit artikel bent beland, bent u hoogstwaarschijnlijk nieuwer bij het opheffen van schoenen en heeft u begeleiding nodig voordat u investeert. Of je nu nieuw bent in krachtsport of gewoon een recreatieve lifter bent, gewichthefschoenen kunnen meerdere voordelen hebben. We zullen ze hieronder kort bespreken, maar kijk hier voor meer voordelen.
Het zwaartepunt van dit artikel zal volledig zijn op het begeleiden van beginners bij het vinden van hun ideale eerste paar liftschoenen. We zullen bespreken hoe u kunt zoeken en enkele van de beste opties die we hebben beoordeeld en opgenomen. Meer dan waarschijnlijk zal een beginner een iets langere uitstelperiode hebben tussen het wennen aan en het inbreken van hun nieuwe paar gewichthefschoenen, dus als u weet waar u op moet letten, kunt u deze fase voorbereiden en verkorten.
Als je al gewend bent aan gewichthefschoenen en je wilt nu gewoon de beste schoenen op de markt weten, bekijk dan onze volledige gids.
| Beste algemeen | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Een lichtgewicht veelzijdige liftschoen met .6 "hak gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid. | Koop Rogue Fitness |
| Meest veelzijdig | ||
Nike Romaleos 3  | Nike Romaleos 3 Een lichtgewicht liftschoen die gebruikmaakt van Nike Flywire, a .75 "TPU-hak en grote enkelband voor de middenvoet ter ondersteuning van de prestaties. | Koop Rogue Fitness |
| Meest duurzaam | ||
Adidas Adipower  | Adidas Adipower Een consistente gewichthefschoen die het Adidas TORSION-systeem biedt door de middenvoet met een .75 "TPU-gebaseerde hiel. | Koop Rogue Fitness |
Voordat ik inga op de voordelen van gewichthefschoenen voor beginners, wil ik eerst zeggen wat het doel van dit artikel is IS NIET om te zeggen dat je absoluut een paar gewichthefschoenen nodig hebt. Elke atleet moet een solide spierbasis en inzicht in bewegingen hebben voordat hij naar de nieuwste uitrusting grijpt. Voor degenen die aan deze criteria voldoen en klaar zijn om zich te binden aan hun eerste paar, bekijk dan de onderstaande voordelen.
Mogelijk is de grootste reden om in een nieuw paar gewichthefschoenen te investeren, de grotere stabiliteit die ze bieden. De meeste van deze schoenen hebben een hardere buitenzool en een hak die is samengesteld uit hout, gestapeld leer, EVA met hoge dichtheid of meestal TPU. Deze constructie-eigenschappen geven deze schoenen een zeer stevig platform om op te tillen, wat een belangrijk onderdeel is van het vangen en verplaatsen van gewicht.
Een sleutel tot sterke squat, clean & jerk en flarden (onder andere liften) is het vermogen om stabiliteit te behouden in zeer lage grondhoudingen. Stel je het gat van de kraakpand voor, een ruk op de bodem, enzovoort. Deze toename van de stevigheid van de schoen kan een atleet vaak een sterke basis bieden om zich in te vestigen en het gewicht vast te houden.
Er zijn meerdere constructie-eigenschappen die ervoor zorgen dat een gewichthefschoen zijn stabiliteit krijgt. Buiten de stevigere buitenzool en harde hak, hebben de meeste schoenen ook een riem, soms twee, en zelfs een BOA-vetersysteem (te zien in de Adidas Leistung IIs) om extra stabiliteit van de enkel en middenvoet te bieden.
[Wil meer feiten over gewichthefschoenen? Lees de ultieme gids voor hefschoenen. Serieus… deze gids heeft alles wat je ooit nodig zult hebben!]
De tweede belangrijke reden waarom mensen naar liftschoenen grijpen, is vanwege de verhoogde hiel en hoe deze betere tilhoudingen bevordert. Hakken kunnen in hoogte variëren en hebben verschillende effecten op de houding van een atleet tijdens verschillende bewegingen. Voordat u het uitlegt, is het belangrijk om te begrijpen wat we bedoelen met houding.
Een tilhouding kan elke uitlijning zijn waarin het lichaam wordt gevormd om de best mogelijke resultaten te bereiken. Denk bijvoorbeeld aan de romp onderaan de kraakpand. Als het valt en naar voren wordt gebogen, wordt uw houding aangetast voor het optimaliseren van het gewicht dat u kunt verplaatsen, en ook uw toename van letsel kan toenemen. Dit kan ook worden toegepast op zaken als de clean & jerk of snatch. Wanneer iemands tilhouding eronder lijdt, geldt dat ook voor liften en mogelijke gezondheid op lange termijn onder de bar.
Met de gewichthefschoen en het vermogen om atleten te helpen een rechte houding aan te houden tijdens squats, gewichthefbewegingen en andere oefeningen. De hiel biedt een solide basis om op te leunen, wat kan helpen bij zowel heup- als enkelbeweging.
Opmerking, en dit is een grote opmerking, laat gewichthefschoenen geen kruk worden voor slechte mobiliteit en tilmechanica, aangezien dit kan leiden tot problemen op de lange termijn die in het heden misschien niet worden gezien / verantwoord.
De definitie van beginner kan meerdere vormen aannemen in de sportschool en krachtsporten. Voor dit artikel definiëren we beginner niet noodzakelijkerwijs door tijd doorgebracht onder de bar, maar door kennis van hefschoenen en het maken van de juiste eerste keuze. Hopelijk heb je nu een behoorlijk solide basis van 'waarom'-hefschoenen, laten we het nu hebben over' welke 'gewichthefschoenen.
Als je ons zou vragen wat volgens ons de beste algemene gewichthefschoen is voor een beginner, of het nu gaat om een recreatieve lifter, powerlifter of gewichtheffer, dan zouden we voor de Adidas Powerlift 3 moeten kiezen.1. Afgezien van de naam, kan deze schoen een goede pasvorm zijn voor verschillende krachtsporters en niet voor niets.
Adidas Powerlift 3.1 
Een lichtgewicht veelzijdige liftschoen met .6 "hak gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid.
Winkel hierDe volgende schoen die op de tweede plaats komt voor beginners is de Nike Romaleos 3 gewichthefschoen. Begrijp ons niet verkeerd, we houden ook van de Nike Romaleos 2, en die schoen zou op deze plek zijn als hij nog steeds in productie was. Maar voor de nieuwere atleet kan de Nike Romaleos 3 een goede optie zijn. Toegegeven, deze schoen is een beetje prijziger, maar je kunt kleurenschema's met korting vinden, die hem redelijk maken.
Nike Romaleos 3
Een lichtgewicht liftschoen die gebruikmaakt van Nike Flywire, a .75 "TPU-hak en grote enkelband voor de middenvoet ter ondersteuning van de prestaties.
Winkel hierEerlijk gezegd zou deze schoen hier ook heel goed nummer twee kunnen worden. De Adidas Adipower is al meer dan vijf jaar op de markt en blijft bloeien, wat een solide suggestie is van wat deze schoen te bieden heeft. Als je denkt aan “gewichthefschoenen”, stellen veel mensen zich voor hoe de Adidas Adipower eruitziet en aanvoelt.
Adidas Adipower 
Een consistente gewichthefschoen die het Adidas TORSION-systeem biedt door de middenvoet met een .75 "TPU-gebaseerde hiel.
Winkel hierUiteindelijk zijn gewichthefschoenen nooit een must om vooruitgang te boeken in de sportschool. Hoewel, als u regelmatig gewichthefbewegingen oefent, of extra stabiliteit in uw liften wilt, het een goed idee kan zijn om naar een paar te reiken. Het belangrijkste is dat er nooit teveel afhankelijk wordt gemaakt van liftschoenen om de voortgang van de sportschool en de juiste tilhoudingen te bevorderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.