Ik ben een voorstander van visolie, dus de laatste tijd weet ik een beetje hoe Sisyphus zich voelde. Voor degenen onder jullie die niet op de hoogte zijn van je Griekse mythologie, Sisyphus was een koning die Zeus kwaad maakte en als straf werd veroordeeld om voor altijd een rotsblok een heuvel op te duwen, alleen om het steeds weer naar beneden te laten vallen.
Eerlijk gezegd ben ik gewoon een beetje verbaasd dat de CrossFit-mensen zich het eeuwige boulder-duwen niet als een WOD hebben toegeëigend en het een schattige meisjesnaam hebben gegeven, zoals Sissy.
Hoe dan ook, proberen mensen te overtuigen van de verdiensten van visolie is net zo frustrerend geworden als ik me voorstel dat het zou zijn om Sisyphus 'rots de heuvel op te duwen.
Elke keer dat ik (of wie dan ook) een positief artikel schrijf over visolie, of het premium visolieproduct van Biotest - Flameout® - komt er een halfbakken studie uit en beweert dat visolie overschat is.
Het laatste fiasco betrof een klinische proef (de VITAL-studie) die werd gepubliceerd in de New England Journal of Medicine. Het trok veel aandacht door naar verluidt met het idee te praten dat visolie het aantal cardiovasculaire gebeurtenissen of andere gezondheidsproblemen vermindert.
Ja oké, maar er waren een paar grote problemen met de vermeende bevindingen. Ten eerste waren de doseringen en potenties van de visoliën die in de studie werden gebruikt ver beneden wat experts aanbevelen. Ten tweede hebben de media enkele van de relevante gegevens verdoezeld.
Ondanks de jammerlijk inadequate doseringen van de gebruikte visolie, weerspiegelde één subgroepanalyse een vermindering van 28% van het risico op een hartaanval en een vermindering van 50% van het aantal dodelijke hartaanvallen, maar geen vermindering van het aantal sterfgevallen als gevolg van een beroerte.
Helaas hadden de onderzoekers visolie nodig om alle hartgerelateerde vakjes te controleren om een voldoende te halen, maar de laaggedoseerde visolie faalde als het ging om beroertes. In zekere zin was het alsof je een Major League-honkbalspeler afzette als ondermaats, omdat hij in zijn zoektocht naar de Triple Crown alleen de meeste homeruns sloeg en het hoogste slaggemiddelde had, maar niet de meeste binnengeslagen punten. Verliezer!
Vanwege het 'falen' van visolie negeerden de media de positieve bevindingen van het onderzoek en concentreerden zich in plaats daarvan op enkele van de ondergedoseerde eindpunten van het onderzoek om visolie in diskrediet te brengen, en dat klopt niet.
De meeste onderzoeken die het gebruik van visolie ondersteunen, hebben aangetoond dat de hoogste mate van bescherming optreedt bij mensen met het hoogste percentage omega-3-vetzuren in hun bloed.
Dat is de reden waarom ik, samen met andere wetenschappelijke types die visolie bestuderen, ergens tussen de 2.200 en 3.000 mg aanbeveel. van DHA / EPA (de twee biologisch meest belangrijke omega-3-vetzuren in visolie) per dag.
Dus hoeveel heeft de VITAL-studie gebruikt? Een magere 840 mg. een dag EPA / DHA. Dat is slechts een derde of vierde van het bedrag dat het meest effectief wordt geacht bij het bestrijden van een hartaanval of beroerte.
Maar laten we cardiovasculaire dingen een beetje vergeten. Visolie doet een lichaam veel meer goed dan alleen het voorkomen van hartproblemen, en veel onderzoeken hebben dit bevestigd.
Visolie is in de eerste plaats een enorm krachtige ontstekingsremmer en vergis je er niet in, cellulair gesproken staat ons lichaam in brand. Het blussen van dat vuur kan astma, artritis, maculaire degeneratie, auto-immuunfunctiestoornissen en tal van andere ziekten of aandoeningen helpen voorkomen, samen met het verminderen van spierpijn en gewrichtspijn.
Correct gedoseerde visolie kan ook leiden tot een aanzienlijke verlaging van het lichaamsvetniveau door een verhoogde insulinegevoeligheid (waardoor diabetes type II wordt voorkomen), een verhoogde stofwisseling en activering van leptine om de eetlust onder controle te houden.
Het uitdagende aan visolie is om er een te vinden die van hoge kwaliteit is. U moet er een vinden met de volgende kenmerken:
Biotest's Flameout® controleert al die dozen. Het is zo sterk geconcentreerd dat je de dosering van vergelijkbare producten zou moeten verdubbelen of verdrievoudigen om zelfs maar in de buurt te komen van één portie Flameout®.
Evenzo is het zorgvuldig getest op eventuele chemische verontreinigingen, en, in tegenstelling tot de meeste visolieproducten, verandert het je niet in een sociale paria omdat je adem ruikt naar een tonijnconservenfabriek.
Ten slotte heeft het een kleine speciale draai die vrijwel ongehoord is in de wereld van visolie.
De meeste visolieproducten bevatten meer EPA dan DHA, want dat is wat je in vis aantreft. Bedrijven brengen over het algemeen rauwe vis binnen die in stukjes is gesneden. Ze koken het met stoom en centrifugeren het vervolgens om het te scheiden in vetvrije droge vaste stoffen en vloeistof (water en olie). Dit water- en oliemengsel, "persvloeistof" genoemd, wordt vervolgens verder verwerkt om de twee vloeistoffen te scheiden. De olie wordt vervolgens "gepolijst" om onzuiverheden te verwijderen.
Een beknoptere versie van dat proces is dat ze de olie gewoon uit de vis persen en in capsules stoppen. Niet erg geavanceerd, is het?
Vergelijk dat eens met het productieproces van Biotest, waarbij de individuele bioactieve vetzuren worden gescheiden van de visolie, verder worden gezuiverd, geëmulgeerd en vervolgens in zeer specifieke verhoudingen worden gemeten om de exacte DHA / EPA-verhouding te bereiken die ze willen, een die in tegenstelling tot de overgrote meerderheid van visolieproducten op de markt, bevat veel meer DHA dan EPA.
Hier zijn een aantal redenen voor. Ten eerste hebben mannen een veel hogere incidentie van hartaanvallen dan vrouwen. Mannen hebben ook lagere hoeveelheden DHA dan vrouwen, ondanks dat ze dezelfde hoeveelheid vetzuren eten.
Zie de verbinding? En het is niet alleen een fantasievol vermoeden, want DHA heeft anti-aritmische effecten, verlaagt de bloeddruk en verhoogt zelfs, volgens één studie, HDL met 29% (in vergelijking met EPA, dat het met slechts 6% verlaagt).7%), die allemaal kunnen helpen bij het voorkomen van hartaanvallen.
Het is een feit dat mannen meer DHA nodig hebben dan vrouwen, waarschijnlijk omdat er een omgekeerde relatie lijkt te bestaan tussen testosteronniveaus en DHA. Hoe dan ook, de meeste visolieproducten, of zelfs de vis zelf, laten mannen jammerlijk ondergedoseerd achter op dit essentiële vetzuur en zijn mogelijk kwetsbaarder voor een hartaanval.
Een andere interessante kant over DHA komt via Japan naar ons toe. Blijkbaar lijken DHA-niveaus, ongeacht het geslacht, positief te correleren met een lang leven. Japanse onderzoekers ontdekten dat van de meer dan 1.000 mensen ouder dan 60, degenen die de hoogste hoeveelheden DHA in hun bloed hadden, de laagste sterftecijfers hadden.
Het is duidelijk dat DHA de status "ook gerund" niet verdient, die de overgrote meerderheid van de supplementenfabrikanten eraan heeft toegekend.
Flameout® is ontworpen om ontstekingen te bestrijden, dus Biotest heeft een ander vetzuur in zijn formulering opgenomen dat op zichzelf een echt krachtig ontstekingsremmend middel is. Het heet geconjugeerd linolzuur of CLA.
Dit vetzuur, dat in hoge concentraties wordt aangetroffen in de melk van grasgevoerde koeien, blijkt de tumorgroei bij dieren en mogelijk ook bij mensen sterk te verminderen. Het is ook een krachtige vetverbrander. Michael Pariza, een van de "vaders" van CLA, of tenminste een van de eerste onderzoekers, legde de vetverbrandende effecten op deze manier uit:
“Elke vetcel in het lichaam wil groot worden. Wat de cis-10, trans 12-CLA (een van de biologisch actieve CLA-isomeren) doet, is die vetcel dwingen om klein te blijven door een aantal enzymen te beïnvloeden die normaal verantwoordelijk zijn voor het aanvullen met lipiden."
Nu ik elk van de componenten heb besproken, laten we eens kijken wat er in een aanbevolen dosis Flameout® zit:
Dit is duidelijk niet iets dat je zomaar koopt bij een Walgreen's, een grote kassawinkel of zelfs maar een gemiddelde lokale vitaminewinkel.
Het primaire doel van Flameout® is het bestrijden van ontstekingen, die verraderlijk en nauw verbonden zijn met ten minste 100 van de grootste plagen van de mensheid, waaronder hartaandoeningen, kanker, beroertes, de ziekte van Alzheimer en elke rotte auto-immuunziekte die de wetenschap kent. Maar ontsteking speelt ook een grote rol bij obesitas, omdat het de insulineresistentie kan bevorderen.
Veel van deze ontsteking heeft te maken met te veel omega-6-vetzuren in de voeding. De oplossing is om niet alleen minder bewerkte voedingsmiddelen te eten, maar ook om uw inname van de omega-3-vetzuren, die de ruggengraat vormen van Flameout®, te versterken.
Bovendien maken deze omega-3-vetzuren de cellen gevoeliger voor insuline door de celmembraanpermeabiliteit te verhogen, wat zowel het metabolisme verhoogt als ook beschermt tegen obesitas.
Het is duidelijk dat het de mensheid zou passen als we de verhouding van omega-6-vetzuren tot omega-3-vetzuren op ongeveer 3 op 1 zouden kunnen houden, zoals de natuur het bedoeld heeft. Dat is de reden waarom de meeste gezondheidsbewuste mensen visoliecapsules nemen, en des te meer reden om een krachtige capsule te gebruiken met enige gedachte achter het ontwerp, zoals Flameout® - niet een die alleen is gemaakt met vers geperste vis.
Dat knijpen werkt misschien voor sinaasappelsap, maar niet zozeer voor een potentieel krachtige ontstekingsremmende stof zoals visolie.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.