Proberen de beste look van Arnold Schwarzenegger te kiezen, is als proberen zijn beste film-oneliner te kiezen. Zijn lichaamsbouw heeft in de loop der jaren zoveel veranderingen ondergaan, elk op zijn eigen manier geweldig, dat het de spreekwoordelijke appels versus. sinaasappels debat.
Maar veel bodybuilding-experts zijn het erover eens dat Arnold's topvorm - op het podium, hoe dan ook - kwam bij de Mr. Olympia, een jaar voorafgaand aan de wedstrijd gefilmd voor de film Pompend ijzer (wat casual fans meestal aannemen dat dit de meest indrukwekkende show van Arnold was).
Meer dan 45 jaar later kijken we terug op hoe Arnolds lichaamsbouw zijn geweldige carrière heeft gevolgd, veranderde voor wedstrijden, films en de eisen van een leven dat zo openbaar is als ooit geleefd.
1 van 3
Gene Mozee
Op okt. Op 12, 1974, kwam Arnold brutaal het podium op van het Felt Forum in New York City om Lou Ferrigno te ontmoeten. Hoewel de man die Hulk zou worden vier jaar jonger en 20 kilo zwaarder was, werd Arnolds grijns groter toen hij zijn eerste paar poses aannam. Met meer dan 240 pond, maar met een taille die nog steeds slechts 34 inch was, had Arnold zijn beste lichaam ooit naar het Olympia-podium gebracht - en dat wist hij. Hij had maanden eerder besloten dat hij na die avond zou stoppen met bodybuilding en wilde zijn heerschappij over de sport onderstrepen door er geen twijfel over te laten dat hij de beste bodybuilder ooit was.
Zijn mix van massa, symmetrie en definitie was absoluut perfect. Zijn armen waren dik, zijn toch al legendarische biceps piekten volledig. Zelfs Ferrigno, op 1.75 meter, kon hem niet overtreffen.
Tegelijkertijd had Arnold niets opgeofferd van de definitie die hij het jaar ervoor had laten zien. Wanneer hij zijn borst raakt, worden lijnen over zijn borstspieren geëtst alsof ze vlak voor je ogen zijn gebeiteld. Zijn buikspieren en dijen, hoewel nooit zijn sterke pak, waren scherp en volledig gevormd.
Hij had geen zwakke punten. Hij was de beste bodybuilder ter wereld.
2 van 3
Rolf Hayo / Shutterstock
Arnold begon op 15-jarige leeftijd met trainen. Hoewel zijn focus altijd op bodybuilding lag, wilde hij dat zijn spieren niet alleen esthetisch waren, maar ook vol kracht. Zware training in de vorm van Olympisch gewichtheffen en powerlifting maakten bijna vanaf het begin deel uit van zijn routines. In de wetenschap dat de vallen en wervelkolomopzetter het beste ontwikkelden met zware, schone en deadlift-bewegingen, werkte Arnold aan sets van slechts vijf, drie en, van tijd tot tijd, één enkele herhaling. "Door mezelf te dwingen tot het uiterste te gaan", schreef hij in zijn boek uit 1985 De nieuwe encyclopedie van moderne bodybuilding, “Ik compenseerde de lichtere training met een hoger aantal herhalingen die het merendeel van mijn trainingen vormden."
Na minder dan een jaar training maakte Arnold zijn eerste wedstrijdoptreden ooit, in een gewichthefwedstrijd in een bierhal (!) door de Athletic Union in zijn geboorteplaats Graz. Hij maakte 150 pond schoon en perste. "Het publiek juichte enorm", schreef hij in zijn autobiografie van 2012 Totale terugroepactie. 'Het applaus had een effect zoals ik me nooit had kunnen voorstellen."Aangemoedigd door het publiek, drukte Arnold op 185 bij zijn volgende poging-" 35 pond meer dan ik ooit tevoren had ... Ik ontdekte dat ik veel, veel beter presteerde in het bijzijn van anderen."
Later behaalde Arnold nog andere overwinningen in krachtcompetities, waaronder de International Powerlifting Championships en de jaarlijkse steenhefwedstrijd in München in 1967, waarin hij een steen van 560 pond ophief - zonder warming-up. Tegen het einde van de jaren zestig woog Arnold 250 pond, had een bankdrukken van 520 pond en droeg een lichaamsbouw die ruw was en geen definitie had, maar ontegenzeggelijk Herculisch.
Natuurlijk leidde Arnolds flirt met powerlifting tot zijn vriendschap met de toekomstige heer. Olympia Franco Columbu, die Arnold op zijn beurt aanmoedigde om bodybuilding te doen. Zoals Arnold schreef in zijn Encyclopedia: “Franco en ik begonnen als gewichtheffers, wat ons een spierdichtheid gaf die bodybuilders die geen krachttraining hebben gedaan, tekortschieten."
3 van 3
Broadimage / Shutterstock
Toen Arnold's filmcarrière eind jaren zeventig van de grond kwam, verschoof zijn opleiding naargelang de rol die hij moest belichamen. Zoals hij vertelde Fitness voor heren in 2012, “Toen ik dat deed Blijf hongerig, [directeur] Bob Rafelson heeft me 30 pond laten afvallen. Dus tweederde van mijn training was cardio en een derde was krachttraining.”In tegenstelling, toen Arnold maakte Conan The Barbarian, 'Ze wilden dat ik eruitzag als een krachtige man die zijn lichaam had gekregen door te vechten en hard te werken. Ik moest groot en sterk zijn, maar niet zoals gedefinieerd, dus deed ik zwaardere krachttraining."
Over het algemeen gebruikte Arnold tijdens zijn belangrijkste filmjaren lichtere trainingsbelasting en nam hij meer circuitwerk op, waarbij hij soms een set van maximaal zes oefeningen achter elkaar deed zonder rust. Het intense tempo hield zijn hartslag hoog, waardoor hij meer calorieën kon verbranden en slank kon blijven terwijl elke spiergroep bleef pompen. Het stelde hem ook in staat om in minder dan een uur trainingen te volbrengen, waardoor zijn reis- en opnameschema's beter beheersbaar werden.
Arnold stond erom bekend dat er een enorme trailer op de sets van zijn films werd afgeleverd, zodat hij tussen de opnamescènes kon trainen. Hij stond zelfs zijn medesterren toe om erin te trainen, inclusief ex-worstelaar (en mede-toekomstige gouverneur) Jesse Ventura, die hij gebruikte tijdens het maken van Roofdier in de Mexicaanse jungle.
In 1997 onderging Arnold een openhartoperatie om een defecte klep te repareren, en artsen waarschuwden hem om de intensiteit van zijn training in de toekomst te verminderen. In 2003 had hij een schouderoperatie nodig na een ongeluk op de set van Terminator 3-de schouder is in 2012 opnieuw geopereerd.
Als gouverneur van Californië van 2003-2011 vertrouwde Arnold meer op cardio, voor de gezondheid van het hart en om vet te verbranden. Hoewel leeftijd en verwondingen zijn krachttraining de afgelopen jaren hebben getemperd, zoals zijn nieuwste films en paparazzifoto's laten zien, is hij nog steeds in een ongelooflijke vorm - en schokkend gespierd voor een man van 72 jaar. Hij voert nog steeds veel van zijn eigen stunts uit en verbindt zich ertoe dagelijks wat fysieke activiteit uit te voeren, zoals fietsen.
"Mijn droom is nu om voor altijd te leven", vertelde hij ons. 'Maar ik betwijfel het.'Toen slaakte hij een grote lach.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.