Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Ik ben lang genoeg met atletiek bezig geweest om te weten dat bijna iedereen gelooft dat zijn sport de beste sport ooit is. Dat vind ik geweldig aan atleten, omdat het het soort passie is dat je elke ochtend uit bed haalt. Wat ik echter niet leuk vind, is wanneer atleten buiten je sport naar je sportschool komen om te trainen en je expertise te gebruiken, maar je in plaats daarvan elke oefening vertellen die ze wel of niet zouden moeten doen om beter te worden. Als je een sportschooleigenaar bent, kun je meevoelen.
Eerlijk gezegd is er geen ergere overtreder dan een honkbalspeler.
Hoewel elke sport zijn eigen unieke individuen aantrekt, trekt honkbal echt wat betweters aan, en hoewel ik misschien bevooroordeeld ben gezien mijn tijd die ik heb gediend bij Olympisch gewichtheffen, ben ik niet de enige die zich zo voelt. De mythe rond het al dan niet opheffen van honkbalspelers is een alomtegenwoordige mythe die weigert te sterven in deze gemeenschap.
Ja, sommige artsen en fysiotherapeuten zijn sceptisch als het gaat om honkbal- / softballers die boven hun hoofd tillen, maar er gebeuren hier twee dingen. De doktoren zien alleen letselgevallen, omdat niemand naar de dokter gaat en zegt: "Hé dokter, ik heb zojuist 2 uur in je wachtkamer gezeten en mijn eigen bijdrage van $ 50 betaald, zodat ik je kon laten weten dat mijn schouder geweldig aanvoelt!"Ook hebben atleten (vooral jonge) de neiging om blessures te wijten aan het heffen van gewichten, omdat ze niet willen stoppen met concurreren in hun sport.
Een artikel dat in 2014 werd uitgebracht met de titel 'Honkbaloefeningen: moet je boven je hoofd tillen?"Versterkt mijn uitleg door te zeggen:" Veel werpers ervaren armproblemen door gebrek aan aandacht voor de spieren die helpen bij het vertragen - de schouder, de lats en de rotatormanchet. Juiste liften en oefeningen kunnen de kracht van deze spieren vergroten en helpen bij de flexibiliteit."
De auteur geeft ook aan dat de “sportprestatiecoach en honkbalcoach constant met elkaar moeten communiceren over hoeveel elke atleet gooit. Samen kunnen ze de optimale hoeveelheid tillen boven het hoofd bepalen en hun atleten helpen overtraining te voorkomen."
Houd ook rekening met de specialisatie van de sporter. Atleten, vooral honkbalspelers, beginnen al vroeg een sport te kiezen en we beginnen ons te realiseren dat dit na verloop van tijd problemen kan veroorzaken. Dr. Kody Moffett “ondersteunt het idee dat jongeren die aan meerdere sporten deelnemen, minder blessures, minder stressniveaus en minder gevallen van burn-out hebben. Het beveelt jongeren aan om zich tot het einde van de adolescentie - zelfs tussen 15 en 16 jaar - niet in één activiteit te specialiseren.“Het opbouwen van goed afgeronde atleten is een recept om gezonde atleten op te bouwen. Hij vervolgde: "Vroege specialisatie werkt niet", zei Moffatt. “Het maakt jonge mensen niet succesvoller. In feite precies het tegenovergestelde. Door vroege diversificatie kunnen ze succesvoller worden."
#clean #weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Een foto geplaatst door Catalyst Athletics (@catalystathletics) op
Gewichtheffen kan die component voor deze atleten toevoegen. Gewichtheffen zorgt voor explosiviteit, kracht en flexibiliteit die allemaal direct kunnen worden overgedragen op honkbalspelers.
De angst om boven het hoofd te tillen is een mythe die is ontstaan doordat atleten tillen onder leiding van ondergeschoolde, onervaren coaches die zwaar gewicht en een verkeerde vorm promoten, dus ja, dit zal leiden tot blessures (bij meer dan alleen honkbalspelers). Goed gedaan, kan het heffen van gewichten honkbalspelers een andere sport geven en een extra stimulans om hen te laten rusten van hun sport terwijl ze toch in vorm en competitief blijven.
Meerdere Major League-honkbalspelers hebben zich uitgesproken als getuigenis van de Olympische liften en hoe zij het spel voor honkbal ten goede hebben veranderd. De gepensioneerde professionele werper Brent Pourciau zegt: “na de operatie besloot ik de conventionele wijsheid van het spel te negeren, die me vertelde dat krachttraining de prestaties zou verminderen en blessures zou veroorzaken. Nou dat was al gebeurd en het was niet de krachttraining die het veroorzaakte."Pourciau werkte samen met Kurt Hester, voormalig LSU-honkbal-kracht- en conditietrainer, en gebruikte het programma dat het team in de jaren 90 had gebruikt. Vóór de operatie gooide hij halverwege de jaren 80 en vijf jaar later werd hij geklokt op 150 km / u.
Hij is niet de enige gelovige. Een Orioles-krachttrainer, Brady Andersen, heeft ook de Olympische liften in zijn programma geïmplementeerd. Hij zegt: `` Stel je voor dat de training vandaag was: op volle snelheid rennen, naar een muur gaan, in de lucht duiken, een voorwerp opvangen, op je schouder tuimelen, ertegenaan rollen, opstaan en een voorwerp zo hard mogelijk naar binnen gooien. de andere richting. Dat zou een gekke training zijn, toch?”Zei Anderson, die deze winter in Californië werkte met werpers Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez en Zach Britton, samen met Triple-A Norfolk-krachttrainer Ryo Naito. “Dat is wat je van ze vraagt in een game. Je moet ze dus voorbereiden om aan de eisen van het spel te voldoen."
4 innings van 1 honkbal voor Wade Miley voordat hij vertrok in de 5e inning met krampen in de bovenrug. #Birdland
Een foto geplaatst door @orioles op
Deze stijl van training verhoogt de snelheid, voegt snelheid toe aan hun worpen en verbetert de flexibiliteit, terwijl het letselpercentage bij deze atleten wordt verminderd. Deze coaches maken een einde aan de mythe en produceren grotere, snellere en sterkere atleten.
Persoonlijke anekdotetijd: ik kende een professionele honkbalspeler die buiten het seizoen met mijn man, Jason Poeth, kwam werken. (Jason is nu een kracht- en conditioneringscoach aan de Universiteit van Alabama, maar op dat moment had hij een sportschool in Mobile, AL genaamd Titan Athletics.)
Deze honkbalspeler was zo onbuigzaam dat hij zijn arm niet boven zijn hoofd kon strekken. Het duurde maanden - en meer dan één buiten het seizoen - maar hij was uiteindelijk in staat om lichte tot matige hangsnatches uit te voeren. Naast het doorstaan van een flexibiliteitstest die wordt gebruikt om de kans op een blessure te meten, verbeterde het extra bewegingsbereik dat hij kreeg het bewegingsbereik tijdens zijn worp en verhoogde de snelheid op zijn fastball. Boom.
Gewichtheffen-programma's worden door atleten in alle sporten gebruikt om kracht te winnen, snelheid en behendigheid te verbeteren en flexibiliteit te genereren. Het uiteindelijke doel zou moeten zijn om deze atleten in hun sport te verbeteren, niet om ze in competitieve Olympische gewichtheffers te veranderen. Voor deze honkbalspelers geven we ze gewoon een ander hulpmiddel om zichzelf te ontwikkelen als atleten en hopelijk overbelastingsblessures in de schouder te voorkomen. Immers: “Boven het hoofd tillen is gewoon een manier om een meer veelzijdige atleet te ontwikkelen door zich te richten op een vaak verwaarloosde spiergroep.”Een goed afgeronde atleet is een goede atleet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.