Het seizoen 2018 van Josh Wade werd benadrukt door zijn eerste optreden in de Mr. Olympia-podium. Omdat hij niet iemand was om genoegen te nemen, wist hij dat hij het meeste uit zijn laagseizoen moest halen, zodat hij, wanneer hij in 2019 terugkeert naar het podium, een betere lichaamsbouw zal hebben en zal stijgen in de gelederen van de grootste sterren in bodybuilding. Hij komt onlangs van een productief laagseizoen, met een gewicht van meer dan 260 pond, en bereidt zich nu voor op de New York Pro in mei.
Wade wil niet alleen zichzelf verbeteren, maar als trainer en ambassadeur van de sport wil hij ook anderen zien verbeteren. Dus als je het meeste uit je tijd wilt halen om te groeien, wil je misschien luisteren naar het advies dat hij deelt over wat je wel en niet moet doen.
Leeftijd: 39
Hoogte: 5'9 "
Gewicht: 242 pond
stad: Sacramento, Californië
Instagram: ifbbprojoshwade
Sommige bodybuilders concentreren zich niet zozeer op een routine en het plannen van dingen. De groten doen dat en Wade wil duidelijk tot de besten in de sport behoren. “Ik plan mijn maaltijden en maak ze van tevoren klaar. Als je dat niet doet en dan een tijd overslaat om te eten of je toevlucht moet nemen tot iets dat je niet zou moeten eten, kan dat van invloed zijn op je potentieel. Dus ik plan alles in mijn laagseizoen, net zoals ik zou doen als ik in de voorbereiding ben. Ik plan ook mijn training, zodat ik weet wat ik doe als ik naar de sportschool ga."
Het gaat niet alleen om het voltooien van de trainingen. Hoe je de herhalingen doet, is ook van belang. Dat betekent niet alleen dat je de negatieven traag moet nemen. Wade houdt ervan om de hele vertegenwoordiger te controleren. “Door zowel een langzaam concentrisch als een langzaam excentriek te doen, wordt de druk weggenomen van de pezen en ligamenten en blijft de focus op de spier gericht. Ik knijp in de spier op weg naar boven en voel het werken als ik ook weer naar beneden ga."
Hij voelt dat dit hem niet alleen helpt om spieren op te bouwen, maar ook om de dichtheid van die spier te vergroten.
Grote spieren zijn geweldig, maar wat heeft het voor zin als je ze niet kunt gebruiken, toch?? Het laagseizoen moet gaan over show en go. Wade heeft dit zelf ingezien en doet meer rekoefeningen.
'Het is niet goed om te worstelen als je je schoen probeert te strikken. Je wilt ook de ligamenten niet belasten tijdens het tillen. Die flexibiliteit en rekoefeningen helpen bij de gezondheid van de spier en ontlast de pezen en ligamenten van stress tijdens het trainen."
Te veel calorieën binnenkrijgen is van het grootste belang voor een bodybuilder om te groeien. Een fout die Wade atleten heeft zien maken, is een wekker zetten en opstaan om te eten.
“Dat heeft invloed op je rust die essentieel is voor herstel. Ik eet liever een grote maaltijd voordat ik naar bed ga en slaap de hele nacht door. Wakker worden en dan weer gaan slapen kan uw herstel en training beïnvloeden."
Een andere fout die veel voorkomt, vooral onder amateurs, is dat ze minder calorieën zullen eten op de dagen dat ze niet trainen omdat ze bang zijn dat ze worden omgezet in vet. Wade voelt dat ze een uitgelezen kans missen om te groeien. “De dagen dat ze niet trainen, is de tijd dat ze herstellen van de vorige trainingen en zich voorbereiden op toekomstige trainingen. Die calorieën kunnen goed worden gebruikt, dus wees niet bang om ze op uw vrije dagen te hebben."
Een onderwerp dat ter discussie staat als het gaat om programma's buiten het seizoen, is het al dan niet doen van cardio. Wade gelooft dat het niet nodig is als je hard genoeg traint en het juiste voedsel eet. 'Je zou niet een hoop rotzooi moeten gaan eten. Maar zolang het voedsel dat je eet je helpt groeien en je trainingen ondersteunt, heb ik niet het gevoel dat cardio nodig is en zal ik calorieën verbranden die kunnen worden gebruikt om je te helpen groeien."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.