Bodybuilder Ryan Terry leert Strongman Eddie Hall poseren

2756
Vovich Geniusovich
Bodybuilder Ryan Terry leert Strongman Eddie Hall poseren

De 2017 World's Strongest Man (WSM) -kampioen Eddie Hall is een manusje-van-alles geworden sinds hij met pensioen ging als competitieve sterke man. Sinds we zijn gestopt met het eten van 8.000 calorieën per dag en het deadlifting van 500 kilo (1.102 pond), hebben we gezien dat Hall zijn dieet meerdere keren reviseerde, de CrossFit Games 2020 WOD 'Damn Diane' uitvoerde in 4:37, en de Navy Seal overnam Conditietest en laat een hoop gewicht vallen terwijl hij zich voorbereidt op zijn eerste bokswedstrijd tegen 2018 WSM-kampioen Hafthor Björnsson in Las Vegas, NV in september 2021.

Een resultaat van Hall's intervaltraining met hoge intensiteit en caloriearm dieet ter voorbereiding op zijn strijd tegen "The Mountian" is een zeer merkbare lichaamsbouwtransformatie - de man weegt 350 pond en heeft een zeer zichtbare sixpack. Hij probeerde zijn hand bij weer een andere krachtsport en nam contact op met Men's Physique-concurrent, fitnessmodel en landgenoot Ryan Terry uit het VK voor een gezamenlijke trainingssessie en een poseerles. Bekijk de onderstaande video van het YouTube-kanaal van Hall waarin Hall en Terry deadlifts, lat pulldowns en zittende rijen met één arm uitvoeren voordat ze hun T-shirts uittrekken om een ​​paar front-double biceps, side chest en vacuum poses te raken:

[Gerelateerd: Bodybuilder Hadi Choopan ziet er absoluut gestapeld uit in het laagseizoen 2021]

Groeten en deadlifts

Terry kwam aan bij de M Club in Stoke-on-Trent, VK. Kort daarna waren Hall en zijn team klaar met kruipen over het 'gebeitelde alles van de Men's Physique'-deelnemer."

Doe na je bokscarrière aan bodybuilding.

Terry's suggestie voor de toekomst van Hall was de onderstroom van hun trainingssessie. Het paar begon met een warming-up met een lege halter in het squatrek en ging toen meteen in deadlifts. Hall gebruikte een riem maar geen hijsbanden. Terry deed het tegenovergestelde. Ze voerden sets van zes tot acht herhalingen uit van de volgende:

  • 100 kilogram (220 pond)
  • 140 kilogram (308 pond)
  • 180 kilogram (396 pond)

Terry faalde bij zijn derde herhaling van de laatste set, dus liet hij het gewicht terugvallen tot 140 kilogram (308 pond). Hall ging over op snelheidsherhalingen en voerde drie sets van twee herhalingen uit van de volgende:

  • Twee sets van 220 kilogram. (Terry verhoogde het gewicht terug naar 180 kilogram (396 pond) voor twee herhalingen.)

Toen ze klaar waren met het tillen van zware gewichten van de vloer, gingen de Britse krachtsterren verder om terug te trainen.

[Gerelateerd: hoe bodybuilding wordt beoordeeld, verschillende divisies en scores]

Lats, rijen en pushdowns in overvloed

In zijn post-strongman boksdagen lijken de trainingen van Hall op de training die Terry uitvoert als bodybuilder. Behalve dat Hall zich minder richt op volume en meer op het aantrekken van spiervezels en explosiviteit. Terry traint normaal gesproken zijn biceps op een achterdag, maar dat maakt geen deel uit van de agenda van Hall, namelijk alleen trainen om Björnsson in het gezicht te slaan.

Ze hebben de gewichten die ze bewogen niet onthuld tijdens hun drie sets van 10 herhalingen, elk van lat pulldowns, eenarmige rijen, zittende rijen en straight-arm pushdowns. Afgaande op hun inspanningen gingen ze echter niet lichtvaardig.

[Gerelateerd: hoe acteur Ethan Suplee op dieet was als een bodybuilder om buikspieren te krijgen]

'S Werelds sterkste pose

Terry stapte in wat leek op een fitnessstudio in de club, versierd met spiegels aan de muren en tape op de vloer om de juiste sociale afstand voor COVID-19-protocollen te markeren, en dook in de eerste stap van goed poseren:

Je moet het beste licht vinden.

Het is onwaarschijnlijk dat Hall ooit aan zijn verlichting heeft nagedacht toen hij probeerde zoveel mogelijk herhalingen te verslaan op de Viking-pers tegen enkele van de grootste atleten ter wereld. Maar toen hij eenmaal het natuurlijke licht had gevonden dat bij zijn gloed na de training paste, ging het shirt uit en ging het poseren naar beneden.

Dubbele biceps aan de voorkant

Voor deze pose, Terry - die zo hoog als tweede heeft geplaatst bij de Mr. Olympia-competitie (2016) - spreidt zijn lats en haalt diep adem om zijn grootte te accentueren. Dan strekt hij zijn armen uit om een ​​bepaalde definitie te tonen voordat hij zijn biceps buigt terwijl hij uitademt of in zijn buikspieren zit om de aandacht te trekken naar zijn goed gedefinieerde buik. Het verschil in sport werd heel duidelijk bij het vergelijken van de smalle taille van Terry met de enorme omvang van Hall.

Side Borst

Hall kwam er zeker in toen hij zijn korte broek oprolde om te pronken met zijn zuurverdiende wielen. Terry staat voor deze pose met zijn voeten parallel aan de spiegel en plaatst zijn gewicht op zijn been op het podium (het been verder van de spiegel af). Hij buigt dan zijn knie op het podium, schuin naar zijn been op het podium, om de lijn van de quad die langs de dij omhoog beweegt te accentueren.

Van daaruit strekt Terry zijn arm naar voren uit alsof hij een laser uit zijn hand schiet in de hoek van de vloer om eerder met zijn rug te pronken. Hij trekt dan die arm in een krul en ontmoet zijn hand op het podium tot een gesloten podiumvuist. Met zijn voeten geplant, draait Terry's bovenlichaam naar de spiegel om de volheid van zijn borst te laten zien. Hij leunt ver achterover om de afstand tussen zijn gebogen schouder en middel op het podium te accentueren terwijl hij zijn buikspieren aanspant.

[Gerelateerd: bekijk een posedown tussen een gewichtheffer, powerlifter, bodybuilder en CrossFit®-atleet]

Lichaamsbouw voor mannen

Als Hall ooit zou meedoen aan bodybuilding, is het onwaarschijnlijk dat hij de divisie Men's Physique zou betreden. Gezien 2020 dhr. Olympia-winnaar Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay is 5'10 "en 290 pond, de 6'3", 350 pond Hall zou hoogstwaarschijnlijk strijden in de Open divisie.

Toch is dit Terry's brood en boter, dus hij toonde hoe dan ook de divisie-specifieke pose. Voor deze houding nemen de voeten dezelfde positie aan als de voorste dubbele biceps, maar de armen krullen niet op. In plaats daarvan zit de linkerhand op de heup met de bijbehorende elleboog uitlopend naarmate de latten zich uitspreiden, en de rechterhand zweeft comfortabel weg van het lichaam om te lenen aan de "X" -vorm van het lichaam. Zoals altijd “zitten” Terry en Hall in hun buikspieren.

Buikspieren en dijen

Zoals de naam al doet vermoeden, is deze pose bedoeld om te pronken met de buikspieren en dijen via een naar voren gerichte positie met vierkante voeten. De bodybuilder buigt zijn quads met de handen achter het hoofd (ellebogen naar voren gericht) en ademt zo diep mogelijk uit om zo veel mogelijk in hun buikspieren te buigen. Terry heeft misschien wel een van de beste buikspieren in de sport, waardoor deze pose en de Men's Physique sterke punten voor hem vormen. Toegegeven, in Men's Physique dragen bodybuilders boardshorts en worden ze niet op hun benen beoordeeld, dus Terry doet dit niet echt in competitie.

Zodra de positie van de buikspieren en dijen is geraakt, kunnen bodybuilders de vrijheid nemen om één been naar voren te strekken om de definitie in hun quad verder te laten zien. Terry leidde Hall door deze aanpassing, en de sterke man leek het leuk te vinden wat hij zag.

[Gerelateerd: Bodybuildingtechnieken voor Strongman: hoe hypertrofie je spel kan verbeteren]

Achterste Lat spread & back dubbele biceps

Naar boven gericht, is de lat-spread aan de achterkant bijna als een omgekeerde Men's Physique-houding, behalve dat de knieën uitlopen (om de bilspieren te buigen) en beide handen langs de onderrug worden getrokken voordat ze op de heupen worden vergrendeld. Een bodybuilder spreidt zijn latten in deze positie, rolt de schouders naar achteren en kantelt vervolgens naar beneden (naar achteren) om schaduwen toe te staan ​​om alle definities van de rug te accentueren.

De juryleden kijken naar je op, dus als je achterover leunt, creëer je meer dikte in je onderrug - meer schaduwen.

De dubbele biceps-pose aan de achterkant gebruikt dezelfde opstelling als de lat-spread aan de achterkant, behalve dat de armen op dezelfde manier worden gebogen als tijdens een dubbele biceps-pose aan de voorkant.

Vacuüm

De laatste pose die Terry en Hall treft, is een vacuümhouding, wat alleen een vereiste is in de divisie Classic Physique. Het is de kenmerkende pose van de huidige tweevoudig Classic Physique Olympia-kampioen Chris Bumstead. Het doel van het vacuüm is om de breedte van de schouders en de smalheid van de taille verder te laten contrasteren.

'S Werelds sterkste bodybuilder

Hall heeft eerder verklaard dat hij erg geniet van zijn vroege carrière als profbokser. Het leek er echter op dat Hall behoorlijk genoten had van zijn poseerles met Terry en de suggestie om in de toekomst bodybuilder te worden niet verwierp. Ter vergelijking: Big Ramy was 36 jaar oud toen hij de Olympia won in 2020. Zevenvoudig Mr. Olympia-kampioen Phil Heath is nog steeds een van de beste ter wereld en werd op 41-jarige leeftijd derde in datzelfde evenement. Hall is 33 jaar oud.

Als Hall zou meedoen aan een bodybuilding-show, zou hij niet de eerste sterke man zijn die oversteekt. In 2019 werd de doorgewinterde sterke man Terry Hollands gescheurd en deed hij mee aan een bodybuilding-show. Holland zakte naar een podiumgewicht van 135 kilogram en een lichaamsvetpercentage tussen de vijf en zes procent. Hij werd eerste in de beginnerscategorie, tweede in de Masters-divisie en tweede in de open categorie.

Zullen we Hall in de bodybuilding-arena zien stappen?? Wie weet, maar hij is nu gewapend met serieuze kennis van een serieuze concurrent, als dat ooit gebeurt.

Feature afbeelding: @ryanjterry op Instagram


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.