Bodybuilder's dilemma Hoe de 'juiste' drank te kiezen

Bodybuilder's dilemma: hoe je de 'juiste' drank kiest

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 5

1 van 5

Boozy Dilemma

Of je nu op voorjaarsvakantie gaat, kaboutervrienden ontmoet voor St. Patrick's Day, of een happy hour op vrijdagavond, er zijn manieren om het 'Dad bod' te compenseren als je van plan bent om volwassen drankjes te drinken. Ten eerste is het belangrijk om te weten dat alcohol zeven calorieën per gram bevat en voornamelijk ethanol bevat, een bedwelmende en brandbare vloeistof. "Ik zou alcohol niet categoriseren als een macronutriënt, omdat we het niet nodig hebben om te overleven, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten", zegt Jim White, R.D., eigenaar van Jim White Nutrition Studios. 'Maar je kunt het wel in een caloriebereik passen."ZIE OOK: De ultieme drinkgids voor bodybuilders Wanneer u alcohol drinkt, voeren de bloedvaten de drank naar uw maag en darmen, waar het wordt gemetaboliseerd in de lever. "Het enzym alcohol dehydroge-nase breekt alcohol af, zet het om in aceetaldehyde, dat vervolgens wordt omgezet in acetaat. Dit proces stopt de vetoxidatie omdat het lichaam eerst acetaat verbrandt ”, zegt White.Om de effecten van de gewichtstoename van alcohol te kraken, schat u hoeveel calorieën uw drankjes bevatten en oefent u ze uit voordat de taxi arriveert of wijzigt u uw dieet. "Dit is subjectief, maar probeer de verhouding tussen vet en koolhydraten 2 op 1 te verminderen", zegt White. Three Bud Lights bevatten 330 calorieën. Deel 330 door 1.5 om een ​​geschatte hoeveelheid vetcalorieën te vinden die u kunt laten vallen en 330 door 3 te delen om te zien hoeveel calorieën koolhydraten u moet snijden. White zegt dat wodka de 'schoonste' sterke drank is omdat het de minste soortgenoten (gifstoffen) heeft. Overweeg de caloriearme drankjes op de volgende dia's als je ervoor kiest om (verantwoord) te drinken. Je buikspieren zullen je dankbaar zijn.

2 van 5

Bier

MerkCalorieënKoolhydraten (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Beck's Premier Light643.92.3Miller64642.42.8 Molson Canadees 676723 Michelob Ultra952.64.2_{De bedragen zijn per 12 oz.} ZIE OOK: Bier kan je spieren versterken

3 van 5

Wijn

Merk / TypeCalorieënKoolhydraten (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58 Martini & Rossi Prosecco 105510.5 Franzia Cabernet Sauvignon 117512.5 Syrah 1224 12.5_{Bedragen zijn per 5 oz.} 

4 van 5

Whisky

MerkCalorieënPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Bedragen zijn per 1.5 oz. Ze bevatten allemaal nul koolhydraten en 40% alcohol.}

5 van 5

Wodka

MerkCalorieënABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Bedragen zijn per 1.5 oz. Ze bevatten allemaal nul koolhydraten. Calorische informatie met dank aan websites van fabrikanten en getdrunknotfat.com} ZIE OOK: Caloriearme cocktailrecepten

Terug naar intro

Boozy Dilemma

Of je nu op voorjaarsvakantie gaat, kaboutervrienden ontmoet voor St. Patrick's Day, of een happy hour op vrijdagavond, er zijn manieren om het 'Dad bod' te compenseren als je van plan bent om volwassen drankjes te drinken. Ten eerste is het belangrijk om te weten dat alcohol zeven calorieën per gram bevat en voornamelijk ethanol bevat, een bedwelmende en brandbare vloeistof. "Ik zou alcohol niet categoriseren als een macronutriënt, omdat we het niet nodig hebben om te overleven, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten", zegt Jim White, R.D., eigenaar van Jim White Nutrition Studios. 'Maar je kunt het wel in een caloriebereik passen."

ZIE OOK: De ultieme drinkgids voor bodybuilders

Wanneer u alcohol drinkt, voeren de bloedvaten de drank naar uw maag en darmen, waar het wordt gemetaboliseerd in de lever. "Het enzym alcohol dehydroge-nase breekt alcohol af, zet het om in aceetaldehyde, dat vervolgens wordt omgezet in acetaat. Dit proces stopt de vetoxidatie omdat het lichaam eerst acetaat verbrandt ”, zegt White.

Om de effecten van de gewichtstoename van alcohol te kraken, schat u hoeveel calorieën uw drankjes bevatten en oefent u ze uit voordat de taxi arriveert of wijzigt u uw dieet. "Dit is subjectief, maar probeer de verhouding tussen vet en koolhydraten 2 op 1 te verminderen", zegt White. Three Bud Lights bevatten 330 calorieën. Deel 330 door 1.5 om een ​​geschatte hoeveelheid vetcalorieën te vinden die u kunt laten vallen en 330 door 3 te delen om te zien hoeveel calorieën koolhydraten u moet snijden. White zegt dat wodka de 'schoonste' sterke drank is omdat het de minste soortgenoten (gifstoffen) heeft. Overweeg de caloriearme drankjes op de volgende dia's als je ervoor kiest om (verantwoord) te drinken. Je buikspieren zullen je dankbaar zijn.

Bier

Merk	Calorieën	Koolhydraten (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadees 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{De bedragen zijn per 12 oz.} 

ZIE OOK: Bier kan je spieren versterken

Wijn

Merk / Type	Calorieën	Koolhydraten (g)	ABV (%)
Carlo Rossi White Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Bedragen zijn per 5 oz.} 

Whisky

Merk	Calorieën
Pendleton	96
Jack Daniels	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Bedragen zijn per 1.5 oz. Ze bevatten allemaal nul koolhydraten en 40% alcohol.}

Wodka

Merk	Calorieën	ABV (%)
Skinnygirl naakt naakt	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absoluut	96	40

_{Bedragen zijn per 1.5 oz. Ze bevatten allemaal nul koolhydraten. Calorische informatie met dank aan websites van fabrikanten en getdrunknotfat.com} 

ZIE OOK: Caloriearme cocktailrecepten