“Vrouwen verzwakken benen." - Micky, van het origineel Rotsachtig film
Het bovenstaande citaat komt uit de originele Rocky-film. Ik keek er gisteravond naar, en het zette me aan het denken: heeft Micky gelijk? Kan seks mijn winst beïnvloeden? En ik heb het niet vanuit een langetermijnperspectief, maar van geval tot geval, oftewel kort voor of na het tillen.
We weten dat seks iemands zelfvertrouwen kan verbeteren, op natuurlijke wijze testosteron kan stimuleren en de kwaliteit van leven kan verbeteren. Het is dus mogelijk dat seksuele activiteit de sportschoolprestaties negatief beïnvloedt? Laten we eens nadenken over de Olympische Spelen en een nieuwsbericht van USA Today dat vorig jaar uitkwam, waarin de aandacht werd gevestigd op de 450.000 condooms die in het dorp van de atleet werden afgeleverd (bestaande uit 10.000+ atleten, oftewel 42 condooms per dag per atleet).
Deze atleten bevinden zich op het hoogtepunt van hun carrière, en misschien wel in de meest elite-setting van de competitie, maar er is een duidelijke aanwijzing dat concurreren niet het enige is dat aan de hand is. Dit doet me me afvragen, kan seks echt als slecht worden beschouwd voor atletische prestaties?
Voordat ik in studies duik die hebben gekeken naar hoe seks de prestaties van een atleet kan beïnvloeden, wil ik het idee van onthouding en prestaties bespreken (ook bekend als Micky's quote). De theorie achter het onthouden van seks vóór het sporten kan worden gekoppeld aan de logica van de lichte toename van testosteron die gepaard gaat met onthouding.
De twee hieronder besproken onderzoeken richten zich op de effecten die het onthouden van seks heeft op het testosteron van de mannelijke bevolking.
Een studie uit 2003 analyseerde de relatie tussen door masturbatie geïnduceerde ejaculatie en serumtestosteron bij mannen. De auteurs lieten 28 vrijwilligers zich onthouden van seksuele activiteit en ejaculatie gedurende twee perioden. Ze merkten op dat testosteron minimaal steeg van dag twee naar dag vijf, terwijl het op dag zeven een piek van 145% bereikte. Na de piek van zeven dagen merkten de auteurs op dat testosteron niet hoger steeg.
Vervolgens ging een studie uit 2000 nog een stap verder en vergeleek de testosteronniveaus, samen met endocriene reacties gedurende een onthoudingsperiode van 3 weken van door masturbatie geïnduceerd orgasme. Auteurs keken naar meerdere factoren, waaronder: adrenaline, noradrenaline, cortisol, prolactine, luteïniserend hormoon en testosteronconcentraties. Auteurs meldden dat er geen veranderingen waren in de endocriene reacties, maar er was een lichte verhoging van testosteron.
Maar wacht, zo eenvoudig is het niet. Ja, deze onderzoeken hebben gesuggereerd dat onthouding de testosteronniveaus enigszins kan verhogen, maar er worden geen andere levensfactoren genoemd. Bovendien houden deze onderzoeken geen rekening met sport, tillen en competitie op iemands testosteronniveau. Ze kijken alleen naar de relatie tussen onthouding van door masturbatie geïnduceerd orgasme en testosteronniveaus / endocriene reacties.
Er zijn enkele onderzoeken die suggereren dat seksuele activiteit de sportprestaties van zowel mannen als vrouwen kan beïnvloeden. In 2016 hebben onderzoekers een meta-analyse uitgevoerd (onderzoeksoverzicht) van het huidige onderzoek naar seks en sport. Er zijn een paar onderzoeken binnen de analyse die relevanter zijn voor dit artikel dan andere.
Een van deze onderzoeken stamt uit 1968 (heel oud), waar auteurs van het onderzoek vergeleken hoe geslachtsgemeenschap hun krachttraining beïnvloedde bij 14 gezonde vrouwelijke atleten. Ze voerden twee verschillende krachttrainingen uit. De ene sessie werd de ochtend na een nacht geslachtsgemeenschap gedaan, de andere sessie was zes dagen na de geslachtsgemeenschap. De auteurs merkten geen verschil op in krachtniveaus of prestaties tussen de twee sessies.
Een andere studie uit 2000 analyseerde hoe geslachtsgemeenschap de stresstests en concentratieniveaus van een fietsergometer beïnvloedde bij mannelijke topsporters. Vijftien mannelijke topsporters, bestaande uit acht teamspelers, vijf duursporters en twee gewichtheffers, meldden zich vrijwillig aan. Er waren twee testdagen (een met seks, de andere zonder), en atleten voerden een fietsergometertest uit, gevolgd door een inspanningstest van een uur, gekoppeld aan een ritmische concentratiepieptest.
Atleten voerden deze tests twee uur en tien uur na seksuele activiteit uit. De auteurs merkten op dat het enige significante verschil dat tussen de testdagen werd gevonden, was na de 2 uur durende test op de dag van seksuele activiteit. Atleten hadden een hogere hartslag na de inspanning tot tien minuten na de test (om tien uur was er geen verschil). Dit leidde ertoe dat auteurs suggereerden dat seksuele activiteit geen nadelige invloed heeft op de prestaties, maar wel van invloed kan zijn op het herstelpercentage voor trainingsperioden die snel volgen op seksuele activiteit.
Binnen de meta-analyse bespreken onderzoekers dat de mogelijke negatieven van seksuele activiteit en prestatie meer psychologisch zijn. Ze bespreken dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat seksuele frustratie atleten een voorsprong gaf. Ander onderzoek gaf echter aan dat seksuele activiteit de kwaliteit van leven verhoogt, wat de prestaties positief beïnvloedt. In dit scenario komt het vooral neer op een individu, zijn sport en mentaliteit.
Er is beperkt onderzoek gedaan naar seksuele activiteit in directe vergelijking met tillen, maar we kunnen een paar voorlopige conclusies trekken. En zoals bij de meeste onderzoeken op dit gebied van onderzoek, zal er veel op een individu afkomen. Als je merkt dat seks je concentratie en energie afvoert voordat je naar de sportschool gaat, dan is het misschien de moeite waard om tot daarna te wachten. Omgekeerd, als seks je energie en zelfvertrouwen geeft en de kwaliteit van je leven verbetert, dan kan het verstandig zijn om dit te doen voordat je gaat liften.
Ook kan wat u tijdens de training doet een rol spelen bij deze vraag. Als je bijvoorbeeld een heel zware en intensieve training doet, moet je nagaan welke invloed seks heeft op je energie- en concentratieniveau. Het doel zou moeten zijn dat seks geen negatieve invloed heeft op de prestaties.
Seksuele activiteit voor en na het tillen, of sport, hangt af van het individu en hoe zij reageren op en kijken naar seks. Uit het onderzoek dat we hebben beoordeeld, kan het onthouden van orgasmes het testosteron enigszins verhogen, maar er moet ook rekening worden gehouden met andere levensfactoren en stressoren, waarmee in het onderzoek geen rekening is gehouden. In de meeste gevallen verbetert seksuele activiteit iemands kwaliteit van leven en heeft het een positieve invloed op psychologische aspecten, die ook van invloed kunnen zijn op de testosteronniveaus.
In werkelijkheid lijkt seks op zichzelf geen grote rol te spelen bij prestaties in de sport of de sportschool.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.