Citrulline helpt spieren sneller te herstellen

2877
Milo Logan
Citrulline helpt spieren sneller te herstellen

Plazma ™, Mag-10® en Surge® Workout Fuel zijn de enige supplementen die ik ken die extreem hoge hoeveelheden citrulline malaat (CM) bevatten. Hoewel menselijke gegevens enigszins beperkt zijn, lijkt CM de spieren te beschermen tegen vermoeidheid en hen te helpen sneller te herstellen van intensieve training. Collega's van mij uit Italië geven hun atleten hoge doses CM (tot 12 gram, allemaal tegelijk) voorafgaand aan de training en rapporteren verbluffende resultaten.

Een voorlopig rapport van Spaanse onderzoekers meldde een toename van 52% in krachttraining (herhalingen van bankdrukken tot falen bij 80% van het maximum) van een dosis van 8 gram CM die 60 minuten voorafgaand aan de training werd ingenomen. CM verminderde ook de spierpijn van de proefpersonen met 40%.

Hoe het werkt, is niet precies bekend, maar een hypothese is dat CM de opbouw van lactaat en ammoniak in skeletspieren helpt bufferen. Deze gegevens zijn zeer intrigerend, en ik hoop dat een aantal van mijn collega's hier in de Verenigde Staten hoogwaardige klinische onderzoeken zullen volgen.S.

Bron

Trainingsprestaties, spierpijn en citrulline

Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Afdeling Geneeskunde, Universiteit van Cordoba, Cordoba, Spanje


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.