CrossFit Games-atleet Alex Anderson over hoe je de Open 2017 kunt verpletteren

Het is het seizoen.

Het Reebok CrossFit Games-seizoen 2017 staat voor de deur, terwijl we reikhalzend uitkijken naar de onthulling van 17.1 deze donderdagavond, ieder van ons met onze eigen hoop en verwachtingen voor onszelf. Voor velen is de Reebok CrossFit Open een tijd om onszelf en onze eerdere capaciteiten uit te dagen, waarin we objectief de vooruitgang kunnen meten die het afgelopen jaar is geboekt. Voor anderen, zoals Alex Anderson, is dit het begin van een lange, spannende en toch moeizame reis naar Madison, Wisconsin, gastheer van de CrossFit Games 2017.

Ik kreeg eind vorig jaar de kans om met Alex in contact te komen en voelde me gedwongen om zijn reis naar de Spelen te delen en te delen wat er nodig is om een ​​terugkerende concurrent te zijn in zo'n veeleisende, competitieve en evoluerende sport. In dit interview bespraken Alex en ik:

1. Strategieën voor mentale en fysieke voorbereiding afgestemd op de CrossFit Open-atleten
2. Leefstijlfactoren die de prestaties kunnen beïnvloeden tijdens intense WOD's en The Open.
3. Tips en advies voor beginners, gevorderden en CrossFit Regionals hoopvol

Maak kennis met Alex Anderson

Alex Anderson weet wat er nodig is om het grote podium te bereiken, plaats 11e en 13e overall (respectievelijk) in de Reebok CrossFit Games 2016 en 2015.

Een bericht gedeeld door Alex Anderson (@ alexanderson29) op 26 juli 2016 om 13:37 uur PDT

Alex, geboren in Knoxville, begon CrossFit in 2012 nadat zijn vader Steve Anderson in 2011 de Masters 55-59 Division voor heren won. De twee broers van Alex, ZA en Jacob, hebben ook de Spelen gehaald (ZA Anderson behaalde de 10e plaats in 2012 en Jacob Anderson de 29e in 2016), waardoor de Anderson-familie een van, zo niet de, sterkste familie op aarde is.

Alex Anderson is een professionele fitnessatleet die traint vanuit CrossFit KTown, die uren per dag besteedt aan zijn mentale en fysieke voorbereiding en prestaties, zodat hij zijn steentje kan bijdragen aan de fitnessgeschiedenis. Als Alex niet 2-3 keer per dag traint (gewichtheffen, kracht, conditioneringssessies, accessoire- en activeringswerk), merkt Alex dat hij buiten wandelt, jaagt, vissen en geniet van het leven.

Dit is een geweldige video, "A Day in the Life of Alex Anderson", die laat zien wat er nodig is om een ​​topsporter te zijn die ook evenwicht vindt in zijn training, herstel en leven.

Hoe bereid je je mentaal voor op een Open WOD?

Als het gaat om belangrijke trainingen, zoals die in de Open, begin ik meteen als de training wordt vrijgegeven visualiseren mezelf doen. Ik doorloop de bewegingen in mijn hoofd. ik visualiseren mijn gewenste intensiteit en tempo. En natuurlijk ik visualiseren succes.

Welke tip kun je geven aan mensen die mentaal worstelen door een Open WOD?

Denk na over het grotere plaatje. Bedenk waarom je de training doet om mee te beginnen. Sommige mensen willen meedoen, sommigen proberen af ​​te vallen en sommigen proberen sterker te worden. De doelen van iedereen zijn anders, maar je moet je onthouden "waarom".

Een bericht gedeeld door Alex Anderson (@ alexanderson29) op 13 november 2015 om 16:18 uur PST

Van welke voedings- / levensstijlgewoonten moeten mensen zich meer bewust worden vóór Open WOD's?

De voeding van iedereen zal variëren. U mag met dit recht geen drastische wijzigingen aanbrengen voor de open. Eet en drink waarvan u weet dat het werkt. En dan natuurlijk slaap, chiropractie, fysiotherapie, mobiliteit en welke andere remedies ook voor u werken.

Welke tips heb je om te voorkomen dat je hartslag en ademhaling stijgen tijdens Open WOD's?

Veel mensen moeten gewoon ontspannen. Ze komen misschien te snel uit de poort, of vergeten in het algemeen gewoon te ademen. Veel van de bewegingen die we doen in CrossFit zijn van hoge intensiteit en erg technisch, en het is gemakkelijk om te vergeten echt te ademen.

Een bericht gedeeld door Alex Anderson (@ alexanderson29) op 18 januari 2016 om 14:45 uur PST

Als je merkt dat je midden in de training zit terwijl je hartslag door het dak gaat, probeer een paar diep te nemen ademt en ontspan gewoon, en dan natuurlijk weer aan het werk gaan. Een andere zeer belangrijke manier om u te helpen ademen tijdens trainingen is zo efficiënt mogelijk bewegen alle bewegingen.

Welke tip zou je iemand geven die zijn eerste Open doet??

Ontspan, adem en beweeg efficiënt.

Hoe meet u uw intensiteit / tempo tijdens een Open WOD?

Ik ben nog nooit zo groot geweest in spelplanning en strateeg-trainingen; Ik kom er meestal gewoon achter als ik ga. Ik zeg absoluut niet dat dit is wat iedereen zou moeten doen, dit is precies wat voor mij werkt.

Alle andere tips / inzichten over hoe je WOD's in het algemeen als een professional kunt verpletteren?

Mijn laatste tip zou zijn om gewoon laat alles wat je hebt op de grond liggen. Loop weg van de training in de wetenschap dat je je beste beentje voor zet. Niets irriteert me meer dan mensen die praten over hoe ze het beter hadden kunnen doen tijdens een training; als je het beter kunt doen, doe het dan.

Een bericht gedeeld door Alex Anderson (@ alexanderson29) op 9 december 2016 om 9:58 uur PST

Volg de reis van Alex

Volg Alex tijdens zijn training, mentale en levensstijlvoorbereiding en de hele CrossFit Games-reis van 2017 op zijn Instagram- (@ alexanderson29) en Facebook-trainingspagina.

Uitgelichte afbeelding: @ alexanderson29 via @supercleary op Instagram