Dani Speegle kende een behoorlijk snelle stijging naar de top van het CrossFit-klassement in het seizoen 2018/19. Na back-to-back top 10-finishes bij Regionals in 2017 en 2018, eindigde de 26-jarige als vijfde in de wereldwijde Open en claimde ze het nationale kampioenschap voor de Verenigde Staten - een aanzienlijke verbetering ten opzichte van 2017 en 2016, toen ze wereldwijd gerangschikt was. 80ste en 216ste, respectievelijk.
Na het beëindigen van haar langverwachte Games-debuut met een persoonlijk teleurstellende finish (aanvankelijk 27e, nu 26e na de diskwalificatie van Anna Fragkao), zette Speegle haar zinnen op een rigoureuze trainingsroutine voor het seizoen 2020. In een bericht op haar Instagram-account schreef ze:
“Dit is natuurlijk niet de finish die ik wilde. Ik zal elke emotie die ik de afgelopen dagen heb gevoeld, gebruiken om mijn vuur voor het komende jaar aan te wakkeren. Ik zal mijn zwakheden vernietigen. Ik neem geen snelkoppelingen. Ik zal geen excuses verzinnen."
Vastbesloten om echt indruk te maken in haar tweede optreden op de Games, sprak Dani Speegle met BarBend om haar afhaalrestaurants van haar rookie-optreden en haar trainingsfocus voor het seizoen 2020 te bespreken.
Hoewel haar debuut als rookie misschien niet de resultaten heeft opgeleverd waar Speegle naar streefde, onthulde het wel verschillende gebieden in haar trainingsroutine die meer aandacht vereisten tijdens het seizoen. Zoals veel atleten, raakte het zware hardloopvolume in de Spelen van 2019 een groot zwak punt voor Speegle, en een gebied dat ze probeert te corrigeren voor 2020.
Speegle vertelde het ons, “Ik ben niet opgegroeid met hardlopen. Het meest hardlopen dat ik ooit in mijn jeugd heb gedaan, was naar de kluis springen! Ik speel veel atleten in en probeer mijn lichaam te laten wennen aan hardlopen in hoge volumes."
"Het ingaan op [de Spelen van 2019], rennen maakte me doodsbang", gaf ze toe. “Iets meer dan een mijl was gewoon niet iets dat ik wilde aanpakken, vooral niet een gewogen run. In Dubai kwam ik op een punt waarop een korte gewogen run slechts schadebeperking was. Dus toen ik naar de Ruck-training van de Games ging, zei ik dat dit geen schadebeperking was. Ik zei tegen mezelf dat ik niet zeker wist of ik dit zou overleven! Ik dacht dat mijn enkels zouden oplaaien, en dat deden ze. Maar het was een grote prestatie voor mij. Qua plaatsing [39e] was die run helemaal niet goed voor mij, maar terugkijkend vind ik het best verbazingwekkend dat ik dat deed."
Speegle beschouwt haar Mary-prestaties in 2019 als een indicator van een ander gebied waarop ze zich moet concentreren tijdens de training voor 2020.
“Langere AMRAPS - ongeveer 20 minuten of zo - waarbij de herhalingen eigenlijk kort zijn, zijn echt slechte trainingen voor mij," ze zei. "Mijn conditie is er, maar ik heb moeite met de korte overgangen tussen herhalingen, wanneer de training gewoon go-go-go is."
"In de Open-training in Cindy-stijl wist ik dat ik niet mijn beste tijd zou krijgen, of ergens in de buurt van de beste tijd. Maar ik werk eraan, en het is een trainingsstijl die ik probeer te verbeteren. Je moet de zilveren voering ergens vinden."
Naast de bovenstaande gerichte training baseert Speegle veel van haar dagelijkse routines op de WOD's die op CrossFit zijn gepost.com. Haar trainingen zullen dan meer langere, buitentrainingen en zwaar barbell-werk omvatten naarmate het Games-seizoen nadert.
"Mijn doel is om dit seizoen echt impact te maken", zei Speegle. “Ik wil in 2020 op dat podium komen en ik zal er alles aan doen om dat op gang te krijgen."
Speegle eindigde de Open van dit jaar op de 18e plaats (5e in de Verenigde Staten) en verzekerde zich van haar uitnodiging voor de Reebok Crossfit Games 2020. Ze ziet er sterker en vastberadener uit dan ooit, vooral als ze op de tweede plaats eindigde in Dubai met haar We Got Cake-teamgenoten Jessica Griffith, Cody Mooney en Alec Smith.
We kunnen zien dat haar bijgewerkte trainingsroutine nu al een positieve invloed heeft op haar prestaties, en we kijken ernaar uit om dit ten volle te zien in haar tweede Games-optreden.
Uitgelichte afbeelding: @dellespeegle op Instagram, foto door @furyphotography
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.