Dave Castro kondigt nieuwe bewegingsnormen aan met 18.0 Training

Gisteravond deelden we een artikel met betrekking tot Dave Castro's nieuwste CrossFit Open 18.0 (nul) aankondiging / hint. Later die avond ging CrossFit de aankondiging live streamen op hun Facebook van CrossFit WIT in Londen. Bij de aankondiging werd Castro vergezeld door enkele van CrossFit's topsporters, waaronder Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik en Lucas Esslinger.

Het blijkt dat 18.0 zal een extra training zijn, maar niet gekoppeld aan de reguliere Open (zoals vermeld door CrossFit in het opmerkingengedeelte). Castro begon de aankondiging door te stellen dat de training een klassiek CrossFit-couplet is met een structuur van 21-15-9. De bewegingen van het couplet zijn de dumbbell-ruk en de boer.

18.0 Workout Couplet Details

Voor tijd
Herhalingen: 21-15-9
Bewegingen: Halter Snatch + Burpee
Gewicht halter: Mannen: 50 pond en vrouwen: 35 pond

Deze training lijkt misschien niet zo schokkend, maar er is een addertje onder het gras. Castro heeft ook een paar nieuwe bewegingsnormen in deze training opgenomen voor de dumbbell-snatch en burpee.

Nieuwe standaarden voor halterverplaatsing

Vorig jaar had een atleet de mogelijkheid om zijn hand op de halter te wisselen terwijl deze tussen de herhalingen in zat. Voor 2018 heeft Castro aangekondigd dat een atleet de halter onder ooghoogte moet brengen voordat hij zijn handen verwisselt tussen herhalingen.

Nieuwe Burpee Movement Standards

Naast dat de dumbbell-snatch enigszins werd herwerkt, had de boer ook een verandering in de bewegingsstandaard voor deze training. Een atleet moet de halter naast hem neerzetten in de richting waarin hij kijkt en zo over springen. De halter zal bijvoorbeeld in dezelfde richting liggen als waarin u staat (ook bekend als parallel aan uw voet), en u moet de sprong over de halter voltooien met de voet volledig parallel / in lijn ermee voordat u dit doet.

Castro wees er ook op dat als een atleet op enig moment achteruit of voorwaarts stapt tijdens het burpee-gedeelte, ze technisch gezien de training op schaal doen. De Rx'd-boer houdt in dat een atleet achteruit springt en vervolgens vooruit springt om een ​​herhaling te tellen.

Feature afbeelding screenshot van CrossFit Facebook-pagina.