Deion Sanders 'geheimen om fitter te blijven dan ooit op 50-jarige leeftijd

In het spel van het leven kan de matchup van de selectiekader Vadertje Tijd vs zijn. Spitsuur.

Veroudering heeft een ongeslagen record en een genadeloze reputatie, maar het heeft zich nooit opgesteld tegenover Deion Sanders, de oorspronkelijke NFL shutdown en showtime cornerback, die een Hall of Fame-carrière maakte door de meest gevreesde brede ontvangers van de competitie te bevatten en te controleren. En hij deed het met een ongeëvenaarde branie die de standaard blijft voor atleten van de volgende generatie in alle sporten. "Ik ben altijd de opgejaagde geweest, nooit de jager", zegt Sanders.

Prime Time is nu 50. Hoewel het meer dan een decennium geleden is sinds zijn laatste nevenactiviteit bij een touchdown, ziet Sanders er nog steeds spelklaar uit. "Ik heb ongeveer een kwart van een game in me", zegt hij. Sanders wordt herinnerd als een zeldzame speler met twee sporten: een tweevoudig unaniem All-American voor het voetbalteam van Florida State, twee Super Bowl-overwinningen (met de 49ers en Cowboys) en 53 onderscheppingen in de NFL, en één dag waarop hij werd de enige atleet die op dezelfde dag professioneel in honkbal- en voetbalwedstrijden speelde. Deze legendarische carrière is vastgelegd in zijn persoonlijke studio voor het NFL-netwerk, waar hij dienst doet als NFL-analist.

Nieuws

8 professionele voetballers veranderden in showbizz-sterren

Deze NFL valt op wanneer ze van het rooster naar het witte scherm gaan.

Lees artikel

Sanders is vandaag slanker en gespierder, en hij zegt dat hij zich beter voelt dan in 1989, omdat de Gucci-bril met Atlanta Falcons-fenomen waar de sportwereld nog niet helemaal klaar voor was. In plaats van Jerry Rice te bedekken, verdedigt hij zijn lichaam tegen veroudering. "Ik wil er goed uitzien", zegt Sanders. “Ik wil niet de sterkste en de snelste zijn. Ik wil er de sterkste en de snelste uitzien."

Zelfs het gezicht van Prime Time is nog steeds fantastisch, met dank aan Botox Cosmetic. (Hij is de woordvoerder van het merk.)

"Ik ben anders op 50," zegt Sanders. “Ik ben een doorzetter. Ik leun niet achterover en vraag toestemming om dit of dat te doen. Ik ga het halen. Als ik train, als ik zeg: 'Ik hou niet van de manier waarop ik er in dat shirt uitzie', nou, verdomme, ik ga er iets aan doen - goed eten, trainen, cardio, buikspieren. Ik ga doen wat ik moet doen om te komen waar ik wil zijn."

Trainingsroutines

De trainingsroutine voor het voetballichaam

Gebruik gridiron-training om de build van een NFL-atleet te krijgen.

Lees artikel

In zijn atelier wordt Sanders omringd door persoonlijke memorabilia. Hij wijst naar een Sport geïllustreerd omslag uit 1989 - Jheri-krul, gouden kettingen, geheel zwarte kleding - als zijn meest bepalende beeld, maar zegt dat de foto hem verkeerd weergeeft. "Als je daarnaar kijkt, zie je een zwarte man in luxe, iemand die waarschijnlijk arrogant en opschepperig en egocentrisch is", zegt hij. Dat schot, zegt hij, voedde de misvatting dat hij niet het werk had gedaan dat nodig was voor grootsheid. 'Het is mijn schuld', zegt hij. “Mensen dachten niet dat Arnold Schwarzenegger echt de Terminator was of dat Matt Damon echt Jason Bourne was. Maar jullie dachten allemaal dat ik echt Prime Time was. Dat was iets dat ik op de universiteit heb bedacht om ervoor te zorgen dat mijn moeder nooit meer een dag hoefde te werken. Zonder dat beeld zou er geen Prime Time zijn. Maar ik heb er altijd voor gewerkt."

Het beeld omzetten in grootsheid, zegt Sanders, gebeurt 'als niemand kijkt."Dus toen de fans Neon Deion uit privéjets en limousines zagen stappen, misten ze de buitenschoolse training die plaatsvond toen de camera's weg waren. “Tegen de tijd dat ik in de hotelkamer aankwam [na een wedstrijd], stond er een hometrainer op me te wachten.”Zijn geheim:“ Ik leef met een doel, met een doel. Ik maximaliseer momenten."

Sanders weet dat zijn trainingsstijl misschien niet voor iedereen werkt. ("Ik zou een vreselijke personal trainer zijn", zegt hij.) Maar zijn woorden zullen altijd een tijdloze motivator zijn. 'Je moet tijd voor je vrijmaken', zegt hij. 'Je bent je grootste handelswaar. Het klinkt misschien onwetend, maar uw uiterlijk is uw verkoopkaart."

Sanders geeft toe dat hij niet jouw typische trainingsstrijder is en zich niet abonneert op een traditionele trainingsroutine. "Er is geen reden voor mij om een ​​programma te hebben", zegt hij. 'Ik doe me gewoon.”Maar zijn landgoed in Texas (ten oosten van Dallas) is de ultieme homegym. Kettlebells, dumbbells, stabiliteitsballen en optrekstangen zijn overal verspreid. Er staat zelfs een loopband op zijn veranda, dus een training overslaan is geen optie. "Zelfs als ik gewoon wacht tot het douchewater is opgewarmd, is er geen reden waarom ik geen 50 push-ups kan maken", zegt hij.

Trainingsroutines

50 Cent's 8-Move Muscle Endurance Workout

Curtis Jackson's training is gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen en functionele kracht.

Lees artikel

Maar Sanders staat bekend om zijn snelheid - bij de NFL Scouting Combine in 1989 rende hij 40 meter in een legendarische 4.27 seconden hardlopen blijft dus zijn passie. Hij zet een koptelefoon op ("Ik ren graag naar Lil Wayne") en rent 15 minuten op een nabijgelegen baan. Hij gooit nog steeds tien streepjes van 50 yard, gevolgd door ongeveer 400 sit-ups en 200 push-ups.

Het is misschien niet de blitse en trendy training, maar neem het van de meester van de branie: doe iets, en je zult de resultaten niet betwisten. "Mijn enige regel?”Zegt Sanders. 'Je hoeft niet de beste te zijn, maar doe je best. Toen je je best begint te twijfelen, was het duidelijk niet je beste."

NFL-PICTOGRAM
Sanders, een achtvoudige Pro Bowl-selectie, werd in 2011 opgenomen in de Pro Football Hall of Fame.