Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging een gunstige invloed kan hebben op vijf chronische medische aandoeningen: hartaandoeningen, artritis, hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Maar er is nog een andere chronische medische aandoening waarvoor lichaamsbeweging even nuttig is. Het is een aandoening waar we zelden aan denken; in feite een die we niet eens hebben Leuk vinden om na te denken, laat staan te praten over… maar eentje waar velen van ons diep door geraakt en geraakt worden. Die aandoening is de ziekte van Alzheimer.
“Maar ik ben jong, ik ben fit en ik ben gezond. Waarom moet ik me zorgen maken over de ziekte van Alzheimer??“Omdat naarmate de Amerikaanse bevolking ouder wordt, ook het aantal mensen groeit dat naar verwachting deze neurodegeneratieve ziekte zal ontwikkelen. De Alzheimer's Association stelt dat in 2016 ca. 5.4 miljoen Amerikanen leven met de ziekte van Alzheimer. Dat is 1 op de 9 personen van 65 jaar en ouder. En tegen het jaar 2050 wordt geschat dat dit aantal naar verwachting zal stijgen tot 13.8 miljoen, een bijna drievoudige stijging.
In de eenvoudigste bewoordingen, en zoals de meesten van ons al weten, is de ziekte van Alzheimer een hersenziekte die het geheugen van mensen aantast en vernietigt. Waarom dit gebeurt, is nog niet helemaal bekend, maar onderzoekers geloven dat er bepaalde onderliggende mechanismen in de hersenen voorkomen die bijdragen aan deze cognitieve achteruitgang.
Volgens gegevens van de Mayo Clinic geloven wetenschappers dat de ziekte van Alzheimer voor de meeste mensen wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische, omgevings- en levensstijlfactoren. Deze factoren dragen bij aan de progressie, en naarmate meer hersencellen afsterven, beginnen de hersenen in omvang te krimpen. Het beeld wordt verstoord door twee "verklikkers" in de hersenen die duiden op de ziekte; bèta-amyloïde plaques en tau-eiwitklitten.
Beta-amyloïde plaques werken op dezelfde manier als de plaques die zich kunnen ophopen in onze slagaders en de bloedstroom kunnen blokkeren, wat kan leiden tot hartfalen of een hartaanval. Evenzo kan plaquevorming die zich buiten de hersencellen opbouwt, de communicatie tussen de neuronen blokkeren, wat leidt tot hun geleidelijke dood.
Tau-eiwitklitten vormen zich in de hersencellen. Een intern transportsysteem circuleert voedingsstoffen door de neuronen om ze gezond te houden en goed te laten functioneren. De ordelijke en normale werking van dit transportnetwerk is afhankelijk van het eiwit tau. Bij de ziekte van Alzheimer raken deze draden van tau-eiwitten verwrongen en verstrikt en verstoppen ze het transportnetwerk, waardoor cellen niet de voeding krijgen die ze nodig hebben om te leven. Het resultaat is neuronale dood.
Hoewel onderzoek koortsachtig probeert een remedie voor deze ziekte te vinden, is preventie op dit moment de beste manier om de ziekte van Alzheimer te benaderen. En een van de meest effectieve preventieve maatregelen, geen verrassing, is lichaamsbeweging. De vraag is, wat voor soort oefening?
Onderzoek wijst uit dat fysieke activiteit uit het uithoudingsvermogen, of het nu gaat om huppelen op een fiets, in het zwembad springen of zelfs een stevige wandeling maken, kan helpen om het ontstaan van de ziekte van Alzheimer te vertragen of te voorkomen. Verrassend genoeg hebben de hersenen het vermogen om nieuwe, gezonde neuronen te regenereren. En toevallig bevindt het gebied van de hersenen waar nieuwe neuronen zich kunnen ontwikkelen zich in een structuur die de hippocampus wordt genoemd, de structuur die verantwoordelijk is voor geheugen en leren. Studies hebben aangetoond dat hippocampale neurogenese, i.e., de aanmaak van nieuwe hersencellen - wordt het best mogelijk gemaakt door middel van aerobe training. In feite, door de impact van aerobe training te vergelijken met. krachttraining vs. HIIT over neuronale ontwikkeling, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Jyvasklyla in Finland dat aerobe training HIIT en tillen overtreft.
De boodschap is duidelijk. Als u zich zorgen maakt over de ziekte van Alzheimer, stop dan niet met tillen, maar overweeg om die hardloopschoenen een paar keer per week te rijgen om uw hersenen net zo fit te houden als uw lichaam.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.