De belangrijkste evolutie in training die ik in mijn leven heb gezien, vindt nu plaats. In de afgelopen vijf of zes jaar is fitness begonnen met een migratie naar functionele beweging. Dit zijn grote, geïntegreerde, belaste bewegingen die de feitelijke activiteit die je nodig hebt om in sport of in het leven uit te voeren, weerspiegelen of vormgeven.
Lees hoe Randy Hetrick zijn fitnessapparaat in een miljoenenbedrijf veranderde.
Lees artikelAls onderdeel van TRX, denk ik dat wij die trainen ook een soort eenzijdige training aan onze routine moeten toevoegen. Als je squat en deadlift, is dat helemaal goed. Maar probeer nu een dag uit uw normale training te halen en een soort van analoge bewegingen uit te voeren in een minder stabiele, eenzijdige omgeving. Door één kant tegelijk te trainen, worden onevenwichtigheden geïdentificeerd en worden de stabilisatoren op een hoger niveau geactiveerd. Het maakt je ook zo sterk als je teruggaat naar de bilaterale modus.
Ik begon over te schakelen naar de riem toen ik in de dertig was nadat ik voor het eerst verwondingen begon op te lopen. Hé, ik was vroeger een meathead. Voordat ik halverwege de dertig werd, dacht ik dat ik onsterfelijk was. Toen was mijn onderrug problematisch geworden van het doen van tonnen deadlifts - achteraf gezien niet met een geweldige vorm - en zoals elke meathead, "hoe moeilijker hoe beter". Als Navy SEAL kreeg ik een schouderblessure van een onderwaterschipmissie - ik kwam van een ladder en bungelde uiteindelijk aan mijn linkerarm met ongeveer 90 pond aan uitrusting op mijn rug, zwaaiend op de open zee midden in de nacht. Ik hoorde een plofgeluid. Maar ik moest de trainingsoefening afmaken en heb hem nooit laten nakijken.
Het grappige van jongens die zwaar tillen, is dat veel van hen veel te veel tijd besteden aan het ontwikkelen van de spieren van de grote krachtbron, terwijl ze vergeten zich te concentreren op de stabilisatorspieren.
We hebben heel veel atleten gehad die naar de banden zullen kijken en zeggen: “Wat gaat dit voor mij doen??'Tien minuten later zullen ze zeggen:' Hoe heb ik zonder dit ding geleefd?"Een goed voorbeeld zijn de grote mannen in de sport: een aanvallende lijnwachter van de NFL die nog nooit een zijplank heeft geprobeerd met zijn voeten in de riemen. Over het algemeen is het nogal een shitshow. Je kunt 600 pond hurken, op 400 drukken, een slee over een voetbalveld duwen, maar je kunt jezelf niet 15 seconden in een plank houden?
Bereik uw fitnessdoelen met de TRX Suspension-tool.
Lees artikelOnthouden: Je eerste dag op TRX is je slechtste dag op TRX. Elke dag erna zul je aanzienlijk verbeteren.
Hetrick, een rechter Sweat Inc., heeft de TRX uitgevonden terwijl hij werd ingezet. Winkelen bij trxtraining.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.