Disclaimer: geef altijd prioriteit aan de veiligheid van de weg en volg alle lokale wetten met betrekking tot autorijden. Deze oefeningen zijn bedoeld om zowel voorafgaand aan het rijden als aan het einde van een rit te worden uitgevoerd, niet terwijl de auto aanstaat, in beweging is of in het verkeer is.
Komt u met de auto naar het werk??
Dan is de kans groot dat u uw lichaam schade berokkent.
Bij het werken met klanten die met de auto pendelen, zorgen we altijd voor een beetje extra voorbereidend werk op basis van de verpletterende effecten van het zitten in een voertuig, zoals strakke heupbuigers, afgeronde voorwaartse schouders, lage ruggen en nekbelasting.
Elke reis van meer dan 45 minuten zou een pauze moeten rechtvaardigen, indien mogelijk, om uw lichaam in beweging en gezond te krijgen.
Het enige advies dat ik tijdens het rijden moet aanmoedigen, is om uw stoel in een ergonomisch ideale positie te zetten (regel van 90s - 90 graden op uw niet-rijdende knie, 90 graden op uw heup / romphoek); dit moet de vrijheid mogelijk maken om de veiligheid als bestuurder te maximaliseren, maar de voorwaartse houding van het hoofd waar velen van ons in vallen tijdens het rijden te minimaliseren. Onthoud dat de hoofdsteun op uw stoel kan worden gebruikt als feedback om een betere houding te vergemakkelijken.
Slechte houding van de auto:
Goede autohouding:
Hier zijn een paar basisstrekoefeningen die u kunt uitvoeren om de negatieve effecten van autorijden tot een minimum te beperken.
1. Open je schouders en haal je hoofd erdoor om dat bloed te laten stromen en strek je ruggengraat en schouders uit
2. Om een deel van die voorwaartse hoofdhouding en afgeronde voorwaartse schouders ongedaan te maken, opent u ze met deze rekoefening voor de borst en de voorkant van de schouders.
3. Draai opzij met deze armstrekking door jezelf een dikke halve knuffel te geven!
4. Draai de andere kant op om die strakke schouder te openen en een kleine draai aan de wervelkolom te krijgen voor een bonusrek.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.