Geschikt voor de feestdagen Voeding

Eet, drink en wees vrolijk, maar niet te vrolijk. Als het om eten gaat, vier feest, maar met controle. Door deze paar eenvoudige stappen te nemen, zorgt u ervoor dat uw voeding er niet onder lijdt.

De gemiddelde persoon kan tot 4.500 calorieën consumeren tijdens feestdagen, en het is gemakkelijk in te zien hoe dat kan als iedereen desserts meebrengt die in de winkel zijn gekocht in plaats van gerechten met eiwitten en goede koolhydraten en vetten. Toch zijn we hier niet om je de les te lezen en je te vertellen dat je weg moet blijven van de zoete aardappelen met marshmallows of pecannoten - dat is tenslotte een deel van waar de vakantie over gaat.

Je kunt lol hebben en vrolijk zijn zonder op Kris Kringle zelf te lijken.

Hier is hoe.

Gezond eten

28-dagen-naar-mager maaltijdplan

Met het juiste plan en de juiste discipline kun je in slechts 28 dagen serieus worden versnipperd.

Lees artikel

1 van 4

Anastasia_Panait

Blijf uit de buurt van verwerkte koolhydraten

Levensmiddelen die verrijkt meel bevatten (pasta, brood, cakes, koekjes, crackers, enz.) en bewerkte suiker zijn hier de grote boosdoeners, en onthoud dat bijna alles in een verpakking suiker en / of natrium als conserveermiddel bevat. Ook kunnen zelfgemaakte gebakken producten worden verpakt met verzadigde vetten en suikers, dus proef als het moet, maar weet wanneer je 'nee' moet zeggen!

Zie ook: 7 eiwitrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen

2 van 4

Nieuw Afrika

Ga je gang en snack

Houd voldoende gemakkelijke, gezonde snacks bij de hand; amandelen, appels, magere kaas, volkoren crackers of een eiwitpoeder van hoge kwaliteit zijn gemakkelijk in te pakken en moeten op strategische plaatsen worden bewaard, zoals je auto, koffer, sporttas, luiertas, enz. Als je om de paar uur goede snacks bij de hand hebt, zul je voorkomen dat je reikt naar vakantie-goodies die je bij elke stap achtervolgen.

Zie ook: De beste snacks voor bodybuilders

3 van 4

kolderal / Getty

Heb een traktatie

Suikervrije ijslollys, suikervrije jell-o, suikervrije warme chocolademelk, light frisdrank, thee gezoet met Splenda en Crystal Lite zijn allemaal goed om een ​​zoetekauw in bedwang te houden, maar onthoud dat te veel kunstmatige zoetstof niet bevorderlijk is voor goed gezondheid, dus oefen matiging. Een ander alternatief is extra donkere chocolade, maar laat je niet meeslepen - een vierkant of twee is genoeg.

4 van 4

fizkes

Hydratatie = energie

Hydratatie houdt niet alleen uw systeem gespoeld, maar houdt ook uw energieniveau hoog. Drink minstens acht 8-oz glazen water per dag, en vermijd rijke, suikerhoudende dranken zoals advocaat, cider, schuimige seizoensgebonden koffiedranken en, natuurlijk, alcohol.