Tenzij je je hebt verstopt onder een rots of de sterke man niet volgt, weet je waarschijnlijk inmiddels dat de Arnold Strongman USA-wedstrijd in Santa Monica, Californië eraan komt. Dat evenement is het laatste kwalificatie-evenement vóór de Arnold Strongman Classic 2020 in Columbus, Ohio.
Een van de evenementen in het Santa Monica-evenement is de zakworp. Deelnemers nemen een verscheidenheid aan verzwaarde zandzakken en proberen ze over een paal te gooien die 5 voet in de lucht wordt geplaatst. Er wordt aangenomen dat dit evenement ook deel uitmaakt van de ASC in maart, maar dat is niet bevestigd. Het is dus logisch dat de atleten die meedoen zich voorbereiden op het evenement.
2019 's Werelds Sterkste Man Martins Licis en viervoudig WSM-kampioen Brian Shaw nemen beide deel aan het Santa Monica-evenement. Hafthor Bjornsson is de verdedigende Arnold Strongman Classic-kampioen en zal in maart zijn titel verdedigen. Ze hebben allemaal getraind voor dit evenement, evenals anderen, en fans hebben met plezier mee kunnen kijken op YouTube. Als je hebt gekeken, heb je gezien dat ze hun eigen methoden hebben om zich voor te bereiden op de wedstrijd. Toekomstige sterke mannen of medeconcurrenten kunnen er baat bij hebben deze praktijken in de gaten te houden en toe te passen op hun eigen training.
Licis heeft zijn paal opgesteld op de parkeerplaats van zijn sportschool, The Training Hall. Zijn apparaat is verbonden staven die in een verplaatsbaar rek zijn geplaatst. Met 6'3 "is Licis niet een van de grotere concurrenten in het veld, wat betekent dat zijn armen niet zo lang zijn als die van Shaw of Bjornsson. Die centimeters verschil betekent dat hij meer kracht moet genereren en zijn gooi moet perfectioneren om de tassen over de bovenkant te krijgen.
Hij is ook aan het herstellen van zenuwbeschadiging en een blessure die zijn rechterarm heeft aangetast. Hij heeft met een coach gewerkt aan het onder de knie krijgen van de techniek en langzaam aan het werken met steeds zwaardere tassen om die vorm te behouden. Afgezien van het beheersen van het gooien van een tas, gooit hij ook zwaardere tassen om te zien of het extra gewicht van invloed is op zijn eerdere verwondingen.
Shaw trainde in Colorado in zijn eigen trainingsfaciliteit en heeft zijn eigen opstelling voor het gooien van de zakken. Hij heeft palen in de grond met een balk die aan touwen is bevestigd, zodat hij de hoogte kan aanpassen als dat nodig is. Tussen Shaw's lengte van 6'8 ”en zijn ervaring in soortgelijke evenementen heeft hij geen problemen met techniek. Dus in plaats daarvan ligt zijn focus op snelheid en voldoende herstel tussen de worpen door om zich in zo kort mogelijke tijd voor te bereiden op de volgende.
In een video op zijn "Shaw Strength" -kanaal, wordt Shaw gezien terwijl hij opwarmt met een lichtere tas om ervoor te zorgen dat hij zich op zijn gemak voelt met de vorm en voorbereid is voordat hij zijn rondes met alle tassen begint. Als hij eenmaal klaar is, voert hij tijdworp uit, net zoals hij zou doen in de wedstrijd zelf. Als hij eenmaal mist, stopt hij en beoordeelt hij opnieuw hoe hij het heeft gedaan. Shaw heeft gezegd dat hij in het verleden een worp van 95 pond heeft voltooid, maar het was niet voor snelheid en na vier andere worpen is dat wat hij moet doen in Santa Monica.
Wat betreft de regerend kampioen, Bjornsson had onlangs vrije tijd genomen, maar is nu terug in volledige trainingsmodus om zijn ASC-titel te verdedigen. De 6'9 ”IJslandse sterke man is langzaamaan aan het bijkomen en sterker geworden in een berekend tempo, en die methode is ook geoefend met de zakworp.
De regerend kampioen heeft eigenlijk geen balkopstelling nodig. Zijn training vindt plaats binnen de muren van zijn sportschool in IJsland, die twee verdiepingen beslaat. Bjornsson zet de tas op de eerste verdieping en gooit hem over de reling van de tweede verdieping direct boven hem. Een trainingspartner, soms zijn vader, haalt de tas tevoorschijn en laat hem weer over de reling naar de eerste verdieping vallen.
Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden, is dat Bjornsson traint in een klimaatgestuurde omgeving, terwijl Licis en Shaw buiten trainen. Het weer zou geen probleem moeten zijn in Santa Monica, maar Bjornsson kan trainen of het regent, sneeuwt of er andere weergerelateerde problemen zijn. Shaw en Licis hebben dat voordeel niet.
Bjornsson heeft nog een voordeel ten opzichte van de andere twee mannen. Hij traint slechts voor één evenement, terwijl Shaw en Licis zich op twee moeten voorbereiden, dus er is geen haast of druk op hem om klaar te zijn voor nog een paar maanden.
Welke kampioensmethoden zullen volgens jou het meest succesvol zijn?
Uitgelichte afbeelding: Thor Bjornsson op YouTube
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.