Bodybuilding is anders dan welke sport dan ook, omdat het misschien wel de meest subjectieve en daarom het moeilijkst te beoordelen is. Bij balsporten weet je wie er wint op basis van het aantal punten dat een team heeft. Vechtsporten beoordelen de winnaar op basis van genomen schade versus gegeven schade. Maar hoe scoor je eerlijk en nauwkeurig een bodybuildingwedstrijd??
Er is een scoresysteem, dat we hieronder zullen bespreken. Het beoordelen van een reeks geconditioneerde en gespierde lichaamsbouw is echter een uitdaging, vooral wanneer de concurrenten zelf blijven evolueren.
Van de jaren vijftig tot de jaren tachtig zochten bodybuilders naar meer gestroomlijnde, esthetische lichamen. Drievoudig Mr. Olympia-winnaar Frank Zane (1977-1979), bijvoorbeeld, stond 5'9 "en woog ongeveer 190 pond. Ter vergelijking: de winnaar van vorig jaar, Brandon Curry, is vijf centimeter korter en ongeveer 70 kilo zwaarder.
Om meer lichaamstypes aan te spreken, hebben de IFBB Professional League en National Physique Committee (NPC) nieuwe divisies toegevoegd, namelijk Men's Physique, Classic Physique, Women's Physique en Women's Wellness. Elk appelleert en geeft de voorkeur aan een ander lichaamstype (wat we hieronder ook zullen bespreken). Hier is een overzicht van hoe het scoresysteem werkt en hoe elke divisie wordt beoordeeld.
Hieronder staan de belangrijkste criteria waarop elke jury zich richt bij het beoordelen van deelnemers in alle divisies. Opmerking: verschillende divisies hebben verschillende standaarden, dus de onderstaande punten zijn mogelijk niet zo veel of helemaal niet van toepassing op bepaalde divisies. Dat gezegd hebbende, dit zijn de overkoepelende aspecten van wat een lichaamsbouw - in elke divisie - onderscheidt van de rest.
Een bodybuilder moet spieren hebben ontwikkeld. Anders kunnen rechters de vorm en symmetrie en conditionering niet nauwkeurig bekritiseren. Een grote spier heeft meer zichtbare scheiding en strepen (zichtbare spiervezels die rimpelen wanneer ze worden gebogen). Bovendien moeten atleten ervoor zorgen dat de spieren groot zijn, maar in de juiste verhoudingen. Een kleine bovenborst en een grote onderborst kunnen er onaantrekkelijk uitzien, net als grote quads in combinatie met onderontwikkelde kuiten. De spier moet rondom substantieel zijn.
Aan de andere kant zal het inpakken van een hoop soepele, zachte spiermassa ook geen shows winnen. Een winnende lichaamsbouw is een gebeeldhouwde lichaamsbouw. Concurrenten willen doorgaans binnenkomen met een lichaamsvetpercentage van ongeveer vijf procent - wat laag genoeg is om rechters de groeven en textuur van de eigenlijke spier te laten zien, evenals de vasculariteit. Om iemands lichaamsvet zo laag te krijgen, zijn maanden van rigoureus macro-tellen nodig. Dichter bij de concurrentie zullen sommige concurrenten hun water- en koolhydraatinname beginnen te manipuleren (en in sommige gevallen zelfs diuretica nemen) om zoveel mogelijk water tussen hun spieren en huid af te voeren.
Hoewel grootte en definitie belangrijke factoren zijn, is een onevenwichtig lichaam de ondergang geweest van veel productieve bodybuilders. Overweldigende benen, onderontwikkelde biceps of niet-overeenkomende deltaspieren kunnen allemaal de algehele esthetiek van een bodybuilder teisteren. Helaas kunnen factoren die men niet kan veranderen, zoals de lengte van de ledematen en het inbrengen van spieren, ook de verhoudingen negatief beïnvloeden. Symmetrie kan worden bereikt door tot op zekere hoogte te trainen, maar genetica speelt een rol.
Mike Matarazzo, eind jaren tachtig een IFBB-bodybuilder, had bijvoorbeeld een geweldige lichaamsbouw, maar zijn lange torso gaf de illusie van een kleinere borst en rug in vergelijking met zijn enorme quads. Dat betekent niet dat Mike niet competitief was - hij won de NPC USA Championships 1991 en slaagde erin om als negende te eindigen in de Mr. Olympia, dat is niet te bespotten. Dit alles om te zeggen dat het een must is om eerlijk je lichaamsbouw te kunnen beoordelen, zodat je een trainingsprogramma kunt maken om je zwakke punten naar voren te brengen. Rechters zullen zelfs de kleinste fouten opmerken. Het is tenslotte hun taak.
Zoals hierboven geïmpliceerd, speelt genetica een aanzienlijke rol in het succes van een bodybuilder. Oncontroleerbare factoren zoals de vorm van een specifieke spier, waar die spier op het lichaam zit en iemands frame zijn allemaal belangrijk, maar kunnen niet worden getraind. Acht keer Mr. Olympia Ronnie Coleman was ongetwijfeld een harde werker, maar weinig mensen kunnen een lichaamsbouw bereiken van 298 pond en minder dan vijf procent lichaamsvet. Op het hoogste niveau, waar alle concurrenten aan het snuiven zijn, kan genetica de winnende (of verliezende) factor zijn. Zevenvoudig Mr. O Phil Heath was gedeeltelijk zo dominant vanwege zijn bijna perfecte spiersymmetrie en aangename lichaamsbouw. Men kan hard trainen om groter en geconditioneerd te worden, maar niemand kan trainen voor een aantrekkelijker lichaam. Jouw structuur is jouw structuur. En aan het eind van de dag wint de meest esthetische lichaamsbouw.
Volgens ifbbpro.com, "Juryleden zullen deelnemers scoren op basis van het 'totale pakket', dat een balans is tussen grootte, symmetrie en gespierdheid.”Omdat bodybuilding wordt gezien als een subjectieve sport, heeft de IFBB Pro League een scoresysteem ontwikkeld op basis van gemiddelden. Meestal rangschikken zeven juryleden de deelnemers. Om echter te bereiken wat de IFBB als een redelijk gemiddelde beschouwt, worden de hoogste en laagste scores van elke deelnemer geschrapt. In de Mr. Olympia staan de deelnemers gerangschikt van 1 tot en met 15 en staat iedereen buiten de 15e plaats op de 16e plaats. De laagste score is gelijk aan de hoogste score in bodybuilding, dus de deelnemer met de laagste totaalscore wint.
Verschillende competities bieden verschillende divisies, maar we baseren deze lijst (en de criteria) op de NPC en IFBB Pro League. Elke divisie laat de deelnemers buigen om hun lichaamsbouw te laten zien, maar afhankelijk van de divisie kunnen die houdingen anders zijn. Ook, wat een rechter zoekt in een lichaamsbouw, zal van divisie naar divisie veranderen. Hieronder wordt uitgelegd hoe elke specifieke divisie onderscheidt.
Als mensen het woord 'bodybuilding' horen, is dit de klasse van concurrenten waaraan ze denken. Het Men's Open bestaat uit de grootste en meest geconditioneerde atleten. Maatregels in deze klas. De 212 divisie staat los van de Open, omdat atleten minder dan 212 pond moeten wegen om te kunnen concurreren. De criteria en houdingen zijn echter hetzelfde.
Hier zijn de acht verplichte houdingen die Open en 212 deelnemers moeten halen bij het beoordelen:
In 2016 introduceerden de National Physique Committee (NPC) en IFFB Pro League de Classic Physique. Deze divisie geeft de voorkeur aan lichaamsbouw die teruggrijpt naar het gouden tijdperk van bodybuilding (in de jaren zestig tot tachtig). Er is een reeks lengte- en gewichtslimieten binnen Classic Physique. Rechters zoeken massa, maar vooral conditionering en symmetrie. In vergelijking met de Open raken de deelnemers slechts vijf poses. (1) Deze houdingen zijn:
De deelnemers aan het lichaamsbouw van mannen worden beoordeeld op wie de meest atletisch ogende lichaamsbouw heeft - op basis van vorm en symmetrie, gecombineerd met gespierdheid en algehele conditie. Ook zijn aanwezigheid en evenwicht op het podium factoren. Atleten moeten zelfverzekerd lijken. De deelnemers dragen boardshorts die hun dijen bedekken. In plaats van traditionele bodybuilding-poses, maken Men's Physique-deelnemers een reeks kwartdraaien om hun lichaam vanuit verschillende hoeken te laten zien.
De WCBB (Rolstoel Bodybuilding) is een organisatie voor deelnemers die rolstoelen gebruiken. Het is een aparte federatie van de IFBB Pro League. Atleten in deze klasse kunnen echter een IFBB Pro-kaart verdienen en meedoen aan de Olympia. Rechters kijken naar de spieren van het bovenlichaam en deelnemers vullen vier verplichte houdingen in. Een ander onderscheid is dat atleten loszittende trainingsbroeken dragen in plaats van een poseerbroek. Hier zijn de vier verplichte houdingen waarop ze worden beoordeeld:
Voor het eerst sinds 2014 keert Bodybuilding voor vrouwen terug naar het Olympia-podium. Van alle vrouwendivisies sporten de deelnemers in deze klasse de meeste massa. Ze worden beoordeeld op grootte, conditionering en symmetrie. Ze kwamen ook in dezelfde poses als de deelnemers aan de Men's Open / 212, minus de meest gespierde.
Deze divisie, opgericht in 2012, lijkt veel op de Men's Classic Physique, in die zin dat esthetiek en vorm meer worden gewaardeerd dan massa. Dienovereenkomstig zijn de houdingen vergelijkbaar met de klassieke lichaamsbouw van de mannen en hebben ze slechts vijf verplichte houdingen. Zij zijn:
Figuurconcurrenten doen niet alsof ze zich voordoen als concurrenten van Women's Physique. In plaats daarvan voeren ze een reeks kwartdraaien uit, vergelijkbaar met hoe de Men's Physique-divisie wordt beoordeeld. In deze divisie worden vrouwen zwaar beoordeeld op balans en vorm - met name in de hamstrings, bilspieren, schouders en rug. Rechters willen de diepe spieren en strepen die vaak worden aangetroffen bij Women's Physique-deelnemers niet zien.
Women's Fitness is de meest dynamische wedstrijd in de sport. De wedstrijd laat atleten strijden om hun lichaamsbouw te laten zien met een reeks kwartdraaien, en vervolgens voeren ze individueel een dansroutine uit die de volgende bewegingen moet bevatten: push-up, hoge trap, straddle-hold en zijwaartse split.
Bikini-concurrenten worden beoordeeld op balans en vorm, en het algehele uiterlijk, inclusief het haar, de huidskleur, de teint en het evenwicht. Atleten maken eerst een 'modelwandeling' en worden vervolgens vergeleken door een reeks kwartdraaien uit te voeren.
De Wellness-divisie komt niet aan bod in de Mr. Olympia tot 2021, hoewel het een divisie is in de IFBB Pro League en de NPC en deel uitmaakt van de Amateur Olympia. Wellness is opgedeeld in verschillende lengteklassen en richt zich volgens de IFBB Pro League voornamelijk op ‘lichaamsgewicht in de heupen, bilspieren en dijen’. In vergelijking met de andere vrouwelijke divisies richt deze divisie zich het minst op spierscheiding. Ze worden ook vergeleken door middel van een reeks kwartomwentelingen.
Uitgelichte afbeelding: "Phil Heath Kai Greene" door Kevin Laval heeft een licentie onder CCO 1.0.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.