Uitrusting met ondersteunende kracht is de afgelopen jaren in populariteit toegenomen en gewichthefschoenen hadden een bijzonder grote piek in zichtbaarheid. Er zijn inmiddels meerdere grote merken die schoenen dragen en ontwerpen voor elk type krachtsporter. Elke schoen heeft individuele verschillen waardoor ze verschillen van vergelijkbare modellen op de markt, dus het is bijna onmogelijk niet om een schoen te vinden die bij je past.
Een probleem waarmee sommige atleten worden geconfronteerd bij het kopen van nieuwe schoenen, is het overweldigende aantal keuzes. Om u te helpen bij uw schoenenwinkelinspanningen en om u een volledig begrip te geven van waar u op moet letten in een schoen, hebben we een definitieve gids gemaakt voor het optillen van schoenen. Vanaf het allereerste begin van de geschiedenis van de gewichthefschoen tot de verschillende soorten vetersystemen, wij staan voor u klaar.
[Opgewonden om die perfecte schoen te vinden? Lees ons volledige overzicht van de beste hefschoenen!]
Hefschoenen lijken nu vaker dan ooit te worden gebruikt, maar dit was niet altijd het geval. De vraag naar en het gebruik van hefschoenen kunnen nauw verband houden met de geschiedenis en progressie van de sport gewichtheffen. In 1929 creëerde de International Weightlifting Federation een formele wedstrijd om de pers, snatch en clean & jerk van een atleet te testen.
In de daaropvolgende jaren werden atleten gedocumenteerd die strijden in verschillende schoenenstijlen, waaronder gewone sneakers, werklaarzen en boksschoenen.
Naarmate de sport zich ontwikkelde, namen ook verschillende liftstijlen toe, wat een belangrijk punt was van de behoefte aan een verhoogde hiel. De jaren zestig waren een tijd waarin split jerking in populariteit begon te stijgen.
Dit was een baanbrekende methode voor gewichtheffende atleten, omdat het voor hen een nieuwe manier was om nog verder onder de lat af te dalen. Het probleem dat toen volgde, was de grotere scheenbeenhoek en het gebrek aan stabiliteit dat een lifter ervoer naarmate ze lager afdaalden. Inkomsten van de USSR die in de jaren 60 vaak gewichtheffenwedstrijden domineerde.
Men denkt dat ze de eerste atleten zijn die een formeel verhoogde hiel in een schoen gebruiken. Sovjet-lifters spijkerden verhoogde hakken aan hun leren schoenen om meer enkelmobiliteit te bieden bij het afdalen onder de bar. Kort daarna begonnen bedrijven zoals Puma, York, Karhu en Tiger hun eigen versies van gewichthefschoenen / -laarzen te maken om het ontwerp van de Sovjet-Unie te overschaduwen.
Eind jaren 60 en begin jaren 70 begon Adidas de weg vrij te maken voor de westerse hijswereld. Maar pas toen gewichtheflegende Tommy Kono in het begin van de jaren zeventig begon samen te werken met Adidas, begonnen liftschoenen echt te verbeteren.
Het was in deze tijd dat ze besloten om het hoge bovendeel van schoenen af te knippen en de riem naar beneden te verplaatsen. Ze ontdekten dat dit nog meer enkelmobiliteit opleverde dan de vorige hoge modellen, en dat is waar gewichtheffers zich het meest zorgen over maakten. Sinds dit punt blijven schoenenbedrijven vergelijkbare laag uitgesneden schoenmodellen repliceren en verbeteren.
Er zijn meerdere voordelen verbonden aan het gebruik van gewichthefschoenen voor trainingen - en niet alleen voor Olympische gewichtheffers. Een van de grootste redenen voor het gebruik ervan is het grotere bewegingsbereik van de enkel. De verhoogde hiel stelt een lifter in staat om meer achterover te leunen in een squat en geeft hun scheenbeen een grotere mobiliteit met ondersteunde speling. Dit ondersteunt het vermogen van een lifter om in de laagst mogelijke positie onder het gewicht te vallen, terwijl de voet geplant en de houding sterk blijft.
Een ander voordeel is de stabiliteit die deze schoenen bieden. Bij het hurken of het uitvoeren van andere op kracht gebaseerde bewegingen is het belangrijk om een stabiele basis te creëren. Normale sneakers met een schuim- of rubberen basis kunnen de enkel van een lifter op een onstabiel oppervlak achterlaten, wat een veiligheidsprobleem kan worden. Een stevige harde zool zorgt er ook voor dat een lifter de vloer eronder volledig kan voelen en er doorheen kan rijden. Bovendien hebben de meeste hefschoenen een riem, soms twee, die extra ondersteuning bieden door de middenvoet en het bovenste gedeelte van de schoen.
Er zijn meerdere merken en modellen binnen de wereld van gewichthefschoenen. Hieronder vindt u een lijst met enkele van de grootste merken en modellen die u kunt verwachten bij het zoeken naar een paar nieuwe schoenen. De modellen van elk merk hebben verschillende specificaties, waaronder verschillende hakhoogte, basis, aantal riemen, vetersysteem en aangepaste ontwerpen.
[Welk merk past en past het beste bij uw behoeften? Bekijk onze quiz voor gewichtheffen!]
Romaleos 2
Nike is al jaren actief in de wereld van gewichthefschoenen, maar het bedrijf ging in de vroege jaren 90 op een pauze om pas rond 2009 terug te keren. Hun schoenen zijn gemaakt met een TPU-hak, hebben een of twee banden (afhankelijk van het model) en hebben een standaard .75 "hak.
Romaleos 3
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| Romaleos 2 | TPU | Regelmatig | .75 " | 2 |
| Romaleos 3 | TPU | Regelmatig | .75 " | 1 |
Adidas is sinds 1970 actief op de markt voor gewichthefschoenen en maakt momenteel modellen met verschillende specificaties. Ze bieden schoenen met verschillende hakhoogtes, waaronder .6 ", .63 ", .75 "en 1". Hun Leistung-modellen maken gebruik van het BOA-vetersysteem.
Adidas Leistung 16 II
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| Leistung | TPU | BOA vetersluiting | 1 " | 0 |
| Leistung 16 II | TPU | BOA vetersluiting | 1 " | 0 |
| Powerlift 2 | Plastic | Regelmatig | .6 " | 1 |
| Powerlift 3 | Plastic | Regelmatig | .6 " | 1 |
| AdiPower | TPU | Regelmatig | .75 " | 1 |
| CrazyPower | TPU | Regelmatig | .63 " | 1 |
NOBULL Lifters winnen aan populariteit en zijn relatief nieuw op het gebied van gewichthefschoenen. Ze brachten hun eerste model uit in 2016 en bieden een schoenmodel met een gestapelde leren hak en .75 "lift.
NOBULL Lifters; met dank aan @nobullproject op Instagram
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| NOBULL Lifter | Gestapeld leer | Regelmatig | .75 " | 1 |
Reebok zit, samen met Nike en Adidas, al heel lang in de ruimte voor gewichthefschoenen. Ze vervaardigen momenteel schoenen met meerdere hakhoogtes, die onderling variëren .6 "en .75 "liften. Daarnaast biedt Reebok schoenen met meerdere omsnoeringsstijlen ter ondersteuning van diverse krachtsporten.
Reebok Legacy Lifter
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| Legacy Lifter | TPU | Regelmatig | .75 " | 2 |
| Lifter PR | TPU | Regelmatig | .6 " | 1 |
| CrossFit-overgang | EVA | Regelmatig | .7 " | 1 |
De Rogue Do-Win heeft een standaard kunststof hak en wordt geleverd met twee banden. Hun schoenen zijn gemaakt van suède, waardoor ze uniek zijn voor de meeste lifters. Zij hebben een .75 "hiel en zijn ontworpen voor atleten die deelnemen aan meerdere krachtsporten.
Rogue Do-Win
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| Do-Win | Plastic | Regelmatig | .75 " | 2 |
Inov-8 is opgericht in 2003 en biedt schoenen die zijn ontworpen om meerdere soorten krachtsporten te ondersteunen. In de meeste schoenen van Inov-8 bieden ze hun kenmerkende PowerTruss-hielondersteuningssysteem. Bovendien bieden ze een lager .65 "hak.
Inov-8 FastLift 725
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| FastLift 325 | PowerTruss Heel | Regelmatig | .65 " | 1 |
| FastLift 370 | PowerTruss Heel | BOA vetersluiting | .65 " | 0 |
Position USA maakt gewichthefschoenen met een ouderwetse uitstraling. Ze hebben een 1 "houten hak, waardoor ze een gewilde optie zijn voor veel gewichtheffers. Qua ondersteuning hebben de Position USA-modellen een grote riem die de middenvoet bedekt.
Positie USA Lifter; met dank aan @positionusa op Instagram
| Model | Hiel | Vetersluiting | hak hoogte | Bandjes |
| Eastwood | Hout | Regelmatig | 1 " | 1 |
| Redford | Hout | Regelmatig | 1 " | 1 |
| P2.1 blauw suède | Hout | Regelmatig | 1 " | 1 |
Zoals hierboven vermeld, bevat het model van elk merk verschillende specificaties om de beste gewichthefschoen voor jou te creëren. Hieronder vindt u meer diepgaande beschrijvingen van de gemeenschappelijke kenmerken van een schoen.
Het is moeilijk te zeggen welke gewichthefschoen absoluut de beste is, aangezien elke lifter verschillende voorkeuren zal hebben. Dit is wat het kennen van je lichaam, krachtsport en verschillende soorten schoenontwerpen zo belangrijk maakt. Er zijn meerdere factoren die de beste gewichthefschoen voor u maken, daarom hebben we ze in de onderstaande secties opgesplitst. Ze omvatten de hakhoogte van een liftschoen, het bandsysteem, het haktype en het vetersysteem, allemaal erg tussen schoenmodellen.
Hieronder vindt u een lijst met criteria die u zich kunt stellen voordat u uw volgende gewichthefschoen aanschaft.
[Om de bovenstaande vragen uit te breiden, doe je onze gewichthefschoenquiz!]
De hierboven gelinkte quiz is ontworpen om u te matchen met uw ideale liftschoen op basis van uw voorkeursbehoeften en krachtsport. Deze quiz is geen definitief antwoord, maar het kan een goed startpunt zijn om het paar hefschoenen te vinden dat het beste bij je past.
Een overweging waar elke lifter aan moet denken bij het kopen van liftschoenen, is de gewenste hakhoogte. Dit is een grote factor voor de meeste lifters omdat het het comfort van een atleet helpt optimaliseren door de verscheidenheid aan bewegingen waarvoor ze de schoenen kopen. De standaard hiel op liftschoenen is .75 ", maar er zijn enkele modellen met een 1" hiel zoals de Adidas Leistung en dan lager .6 "hakken zoals de Adidas PowerLift 3.
Antropometrie en krachtsport zullen ook een grote rol spelen bij de hakhoogte die u zou moeten gebruiken. Voor langere atleten kan een hogere hak vaak een betere keuze zijn vanwege langere onderste ledematen. Hieronder vindt u een tabel die u kan helpen bij het bepalen van een hakhoogte op basis van uw scheenbeen- en dijbeenlengte.
Een hogere hak stelt een atleet in staat om meer bewegingsvrijheid bij de enkel te bereiken. Een lagere hak is gunstig voor kortere ledematen en atleten die ervoor kiezen om te hurken, aangezien deze hurkstijl meer heupscharnieren gebruikt en minder afhankelijk is van enkelmobiliteit.
Vaak zijn de .75 "hak is de beste keuze voor een breed scala aan atleten en sporten. Als je twijfels hebt, bekijk dan de bovenstaande tabel die wat inzicht kan geven in je squatstijl en schoenvereisten.
Een ander schoenkenmerk waar sporters rekening mee kunnen houden bij de aanschaf van een lifter, is het aantal banden dat een schoen heeft. De meeste schoenen hebben één riem, maar sommige worden geleverd met twee, zoals de Reebok Legacy Lifter. De meest voorkomende plaats waar je een riempje vindt, is rond het bovenste deel van de tong. Dit is ontworpen om extra veiligheid te bieden voor de verhoogde enkelmobiliteit in de squat.
Sommige modellen hebben lage of middenvoetriemen, zoals de Position USA Eastwood-schoen, die het middelste gedeelte van de tong bedekken. Als veiligheid een grote zorg voor je is, ben je waarschijnlijk het meest geschikt met een schoen met twee banden of een dikkere riem, zoals de modellen van Position USA. Toch bieden modellen met één riem ook voldoende veiligheid, dus het komt echt neer op persoonlijke voorkeur.
Gewichthefschoenen hebben verschillende soorten hakken waaruit lifters kunnen kiezen op basis van hun persoonlijke voorkeur. Plastic hakken, vaak een TPU-materiaal, zijn de meest voorkomende basis die wordt gebruikt in hefschoenen. Deze hakken op plastic basis bieden een hard oppervlak om op te staan en ze zijn over het algemeen duurzamer dan houten of leren zolen. Ze zijn er ook in meerdere variaties in de manier waarop ze zijn geconstrueerd, zoals massieve blokken en pilaren.
Houten hakken zijn voor de gewichtheffers die een meer old school schoen willen met een stevige basis. Deze zool zou lifters in staat stellen de vloer beter te voelen en wordt het meest gebruikt door Olympische atleten die gewichtheffen. De Position USA schoenen gebruiken een houten hak. Leren hakken zijn vergelijkbaar met hout en zorgen voor de old school look.
De NOBULL Lifter is een van de weinige schoenen op de markt die gebruik maken van het gestapelde leren hielontwerp. Een probleem dat lifters kunnen tegenkomen met leren en houten hakken, is hun duurzaamheid gedurende een lange tijd.
Over het algemeen worden liftschoenen geleverd met standaard schoenveters, zoals u die in andere schoenen aantreft. De veters die je erin vindt, lijken op tennisschoenen of crosstrainers die je zou kopen, maar kunnen altijd worden verwisseld.
Hefschoenen die een ander aanhaalsysteem gebruiken, zijn onder meer de Adidas Leistungs en Inov-8 FastLift 370-modellen. Deze schoenen hebben een zogenaamd BOA-vetersysteem en hebben een draaiknop om de schoen volledig strak te maken. Problemen met dit type vetersysteem draaien om het vermogen van de schoen om een constante maximale strakheid te behouden.
Een van de belangrijkste redenen waarom krachtsporters gewichthefschoenen gebruiken, is hun steun in de squat. Of je nu een gewichtheffer, powerlifter, sterke atleet, CrossFit-atleet of bodybuilder bent, squats zijn waarschijnlijk essentieel voor je trainingssucces. Gewichthefschoenen bieden een stevige en harde basis voor een lifter om op achterover te leunen en door de vloer te rijden.
De verhoogde hiel biedt een lifter de mogelijkheid om volledige diepte te bereiken met comfort en mobiliteitsondersteuning. Dit kan steeds belangrijker worden voor atleten die een balk op de bodem van hun kraakpand moeten vangen. Een sterke stalschoen kan helpen voorkomen dat de knieën van een lifter instorten.
Een studie uit 2012 vergeleek squats van atleten in gewichthefschoenen en hardloopschoenen. Auteurs ontdekten dat degenen die de gewichthefschoen droegen een hogere quad-activering hadden en minder voorover leunen. Bovendien wezen de auteurs erop dat er minder flexie in de lumbale was, wat wordt gezien wanneer voorwaarts leunen aanwezig is.
Of je nu low-bar of high-bar squat, tilschoenen kunnen je squat enig voordeel bieden. Ze kunnen een geweldig hulpmiddel zijn voor nieuwere krakers die moeten werken aan hun mechanica en mobiliteit. Naarmate de lifter vordert in hun carrière, kunnen ze meer gaan hurken zonder lifters, naarmate hun mechanica, behoeften en begrip van de squat verbeteren. Voor beginnende lifters kan het gebruik van liftschoenen een geweldig hulpmiddel zijn om squat-mechanica te leren.
Deadlifts in hefschoenen komen neer op de persoonlijke voorkeuren van een lifter. Sommige atleten geven er de voorkeur aan om schoenen met lagere hakken op te tillen. Een verhoogde hiel kan het bewegingsbereik vergroten dat een lifter heeft om gewicht te trekken, en daarom wijken veel lifters af van tillen op een plateauzool.
Van elke krachtsporter zijn gewichtheffers het meest geneigd om deadlift-stijltrekkingen uit te voeren in hefschoenen, omdat ze het meest in de schaduw staan van wedstrijdliften, opstellingen en houdingen. Als een gewichtheffer bijvoorbeeld zich instelt op olympische liften en dingen als zuivere trekkrachten, dan willen ze een soortgelijk gevoel en dezelfde opstelling voor altijd. Powerlifters willen misschien voorkomen dat ze een verhoogde hiel naar binnen trekken. Door de verhoging kunnen ze naar voren worden verschoven, wat kan leiden tot vermogensverlies door gebrek aan evenwicht, losse strakheid van het lichaam en slechte aarding van de voeten.
Voor atleten die genieten van de extra enkelstabiliteit en het stijve oppervlak om van af te trekken, willen ze misschien kiezen voor opties met lagere hakken. De Adidas Powerlift 3 biedt bijvoorbeeld een .6 "hiel, wat sommige lifters misschien niet hindert. De beste liftschoenen voor deadlifts zijn afhankelijk van de voorkeuren en sport van een atleet. Welke schoen het meest overeenkomt met de wedstrijdbewegingen of tilstijl van een atleet, het is hun beste keuze.
De beste hefschoenen voor powerlifting komen vaak neer op de squatstijl, antropometrie en voorkeuren van een atleet. Een low-bar squat vereist meer heupscharnier en zal in veel gevallen gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd met een lagere hiel. Krakers met een hoge stang vinden misschien dat ze een hogere hak willen, omdat het hen helpt om een meer rechtopstaande houding aan te houden.
Antropometrie kan een powerlifter ook helpen bepalen welke liftschoen het beste voor hem is. Langere onderste ledematen hebben doorgaans een hogere hiel nodig om sterke houdingen tijdens het liften te ondersteunen. Kortere atleten die vaak kleinere hielen vinden, hebben daar het meeste baat bij, omdat ze hierdoor diepte kunnen bereiken en een sterke, stijve romphouding kunnen behouden.
De veiligheid van een schoen kan ook de schoenbeslissing van een powerlifter beïnvloeden. Twee banden zorgen voor een lift om een schoen strakker te trekken. Ook zal een riem die hoger bij de tong is geplaatst, het bewegingsbereik van de enkel beter ondersteunen.
Schoenen die zijn ontworpen om training in CrossFit®-stijl te ondersteunen, hebben meerdere kenmerken die de prestaties van een atleet kunnen verbeteren. Deze schoenen hebben vaak een lage tot middelhoge hak. Omdat voor deze trainingen atleten vaak Olympische en powerlifting-stijlbewegingen in één training moeten uitvoeren, kan veelzijdigheid een belangrijke factor zijn. Hogere hakken correleren vaak met grotere offsets (hogere helling van hiel tot teen), wat een probleem kan zijn voor lifters die een vlakkere schoen nodig hebben bij meerdere bewegingen
Daarnaast kan de veiligheid van een schoen een belangrijke rol spelen. Als een atleet van beweging naar beweging gaat, heeft hij een schoen nodig die goed blijft zitten. Enkele riemopties die de middenvoet bedekken, kunnen de voorkeur hebben voor deze stijlatleet, omdat dit de schoen strakheid van de middenvoet bevordert. Aan de andere kant kunnen schoenen met twee riempjes ook de voorkeur hebben bij het bieden van volledige schoenbeveiliging.
Gewichthefschoenen hebben een lange geschiedenis van ontwikkeling en groei. Ze groeiden aanvankelijk in populariteit door de sport van gewichtheffen, maar zijn sindsdien bruikbaar geworden voor elke krachtsport. Met zoveel merken en modellen is het voor een atleet bijna onmogelijk niet vind hun perfecte gewichthefschoen.
Overweeg uw individuele voorkeuren en de verschillende specificaties die het model van een merk uniek maken. Zaken als hakhoogte, veiligheid en hieloppervlak zijn allemaal factoren die uw tillen kunnen beïnvloeden en verbeteren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.