Wat is de beste manier om kracht en spiermassa te behouden tijdens een caloriearm dieet?? -Bruce B. Clarksville, TN
Verhoog uw proteïne om vetverlies te stimuleren en uw magere spiermassa te behouden met een caloriearm dieet. Een goede vuistregel tijdens een dieet is om een gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag te consumeren. Overweeg ook om aan te vullen met aminozuren met vertakte ketens (valine, leucine en isoleucine) om de eiwitsynthese te bevorderen en spierafbraak na inspanning te onderdrukken.
Lisa Davis, Ph.D., is de chief nutrition officer bij Terra's Kitchen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.