Chris Bumstead voelt als een anomalie: zowel een terugkeer naar het verleden van bodybuilding als een voorteken van een veelbelovende toekomst voor de sport. Bumstead kwam uit het niets, Canada, om de klassieke lichaamsafdeling van de gewaardeerde Pittsburgh Pro-wedstrijd op 6 mei 2017 te winnen. Vervolgens nam hij dat momentum mee naar de Classic Physique Olympia in Las Vegas op sept. 15, toen hij verloor van Breon Ansley met een flinterdunne marge - sommige waarnemers zeggen dat de nieuwkomer de wedstrijd regelrecht had moeten winnen. Op 22-jarige leeftijd heeft Bumstead meer potentieel dan Kendall Jenner selfies heeft. Met andere woorden, schijnbaar grenzeloos. Het is gemakkelijk voor te stellen dat hij de Sandow eerder dan later zou winnen.
Bumstead zag er nauwelijks uit als een nieuwkomer in Vegas toen hij het podium betrad in de Orleans Arena, met gepolijste poseervaardigheden, waaronder een vacuümhouding die het huis bijna naar beneden bracht en een goedkeurende knik van Frank Zane zou hebben verdiend, wiens vacuümhouding legendarisch was. Met 6 ', 225 pond, is Bumstead perfect geproportioneerd voor de klassieke categorie. Met zijn bergachtige overspanning, gestroomlijnde romp, strakke buikspieren en dramatische schouder-taille-verhouding, is zijn lichaamsbouw een esthetisch meesterwerk in de vorm van het Apollinische ideaal. De inwoner van Ottawa, Ontario, traint al acht jaar en doet sinds 2014 mee aan traditionele open bodybuilding-shows. Hoewel hij afkomstig is van een traditionele bodybuilding-achtergrond, heeft Bumstead geflirt met powerlifting, hoewel hij in niets lijkt op de dieselbeesten van die sport. Zijn lichaam vertoont kracht en kunstzinnigheid en grijpt terug naar de tijd dat proportie de sport beheerste, maar niet ten koste van kracht en verbluffende lichaamsdelen, zoals die van Sergio Oliva en Arnold Schwarzenegger.
De klassieke lichaamsbouwafdeling is pas twee jaar oud en concurrenten zijn net zo enthousiast als de fans over deze nieuwe categorie. Het trekt al bodybuilders uit meer gevestigde klassen. Sommigen, zoals Ansley, zijn van de 212-pond-divisie, terwijl anderen zijn overgestoken van de lichaamsbouw van mannen en hun boardshorts hebben weggegooid voor de stevigere maar nog steeds esthetisch aantrekkelijke klassieke look.
Het klassieke lichaamsfenomeen deelt zijn geweldige training om je schouders op te blazen.
Lees artikelBumstead aarzelde niet toen de IFBB de vorming van de klassieke lichaamsafdeling aankondigde. Hij wist dat het voor hem was.
"Het is absoluut een geweldige categorie", zegt hij. 'Zodra ze het aankondigden, was ik er helemaal klaar voor. Ik ben blij met hoe ik eruit zie en hoe ik me voel."
De juryleden van de Pittsburgh Pro dachten hetzelfde en reikten Bumstead de eerste plaats trofee uit in een verrassende triomf voor het jonge wonderkind. De overwinning kwalificeerde hem voor de Olympia, maar Bumstead wist dat hij werk te doen had voordat hij het moest opnemen tegen Ansley, de regerend kampioen Danny Hester, en de rest van de topmensen in de snel groeiende divisie.
"Er waren enkele lichaamsdelen die ik naar voren wilde brengen", zegt hij. “Ik concentreerde me iets minder op mijn benen, omdat ze altijd een van mijn overweldigende lichaamsdelen zijn geweest. Ik legde een extra armdag in en trainde mijn rug een beetje harder."
Bumstead kalibreerde ook zijn dieet om zijn favoriete gewicht op het podium van 225 pond te behouden. "Ik heb mijn gewichtslimiet een paar dagen voor de show gemaakt, en het maakte het gewoon een stuk gemakkelijker voor mijn lichaam om vol te houden en op te eten. Het was gemakkelijker om in een betere conditie te komen om de jongens op het Olympia-podium te evenaren."
Het bleek. Bumstead was niet alleen gescheurd en uitgebalanceerd, maar vertoonde ook een dun, uitgesneden middengedeelte waardoor hij die ongrijpbare vacuümhouding kon uittrekken - een hoofdbestanddeel van de Gouden Eeuw dat je nooit ziet in de hemelbekleding van Mr. Olympia-wedstrijd meer, een feit dat de jonge Canadees niet verloren heeft.
"Het wordt niet voor niets klassieke lichaamsbouw genoemd", zegt Bumstead. "Als je terugkijkt op de originele grote jongens zoals Frank Zane en Arnold Schwarzenegger, hielp de vacuümhouding hen aan de top van hun spel te zetten. Ik dacht dat als dat is wat we proberen te belichamen, dan oefenen als die profs. Ik heb altijd het vacuüm geoefend en heb geprobeerd het te implementeren in mijn poseerroutine. Het helpt echt om mijn taille zo smal mogelijk te houden. Niets lijkt kleiner dan een vacuüm taille, dus het brengt echt die klassieke look terug."
Om een dikke taille te vermijden, beperkt Bumstead verrassend genoeg zijn buikwerk. "Ik ben nooit een groot voorstander geweest van het trainen van buikspieren", zegt hij. “Ik merk dat ze door andere oefeningen worden bewerkt doordat ze gedwongen worden het lichaam te stabiliseren. Als je je buikspieren te zwaar traint met gewichten, wordt je taille alleen maar groter."
Wanneer hij zijn buikspieren traint, geeft hij de voorkeur aan bewegingen met het lichaamsgewicht, inclusief beenheffingen en lichte crunches van een bank, naast andere basisoefeningen. Maar laat de zijne niet
light ab work fool you-Bumstead is een voorstander van zwaar volume, zwaar pond als het gaat om andere pronkstuk lichaamsdelen. Zijn training wordt beïnvloed door zijn held uit de Gouden Eeuw, Tom Platz, de oorspronkelijke koning van de quads en een van de meest intense lifters in de geschiedenis van bodybuilding.
"Ik heb altijd tegen Tom Platz opgekeken - zijn gekke benen en zijn gekke stijl van trainen", zegt Bumstead. “Ik herinner me dat ik video's zag van hem die voor talloze herhalingen hurkte met 400, 500 pond en gewoon zelfmoord pleegde. Daarom zijn mijn benen een van mijn meest ontwikkelde onderdelen, want ik heb altijd van Platz gehouden en het duwen van grote, zware gewichten op squats."
Steve Smith
Sterker nog, hij brengt ook een Platz-intensiteit op zijn schouders.
"Mijn schoudertraining is een combinatie van zware gewichten en een hoog volume", zegt Bumstead. “Ik heb altijd bijna net zoveel schouderdruk uitgeoefend als ik kan bankdrukken. Ik ga gewoon zo zwaar mogelijk en druk ongeveer 300 pond boven het hoofd. Dan ga ik over op extreem hoog volume laterale verhogingen. Ik zal doen
10 tot 12 sets [van 12 tot 15 herhalingen!] van alleen zijwaartse verhogingen bij sommige trainingen, omdat ik vind dat ze het beste werken om mijn schouders te bedekken. En ik begin en eindig altijd met veel deltasoefeningen om de vorm van mijn deltas te egaliseren."
Gek, maar het werkt. Kijk maar naar de bijgevoegde foto's voor bewijs.
Als instinctieve bodybuilder heeft Bumstead geen vaste routine voor schouders. 'Ik verander het elke training', zegt hij, hoewel hij altijd vasthoudt aan zijn filosofie met veel volume en zware ponden. Ja, dit was een veel voorkomende stijl van training in de Gouden Eeuw, toen Franco Columbu, Arnold en Dave Draper bijna in Gold's Gym in Venice, CA woonden, trainden als bezeten mannen.
Hoewel die manier van trainen niet voor iedereen geschikt is, benadrukt Bumstead dat je een routine moet vinden die je delta's en bovenrug verbreedt terwijl je taille dunner wordt, of je nu een concurrent bent of niet.
"Ik denk dat het iets is waar alle bodybuilders aan zouden moeten werken", zegt hij. “Je wilt een zo klein mogelijke taille hebben met de grootste benen en de grootste schouders. Het is absoluut iets waar ik aan werk."
Hoewel Bumstead misschien traint als de klassieke sterren, eet en supplementeert hij als een atleet uit de 21e eeuw. De bodybuilders uit de Gouden Eeuw sloegen liters melk, rauwe eieren en gedroogde lever neer, maar de profs van vandaag hebben decennia aan sportwetenschap en empirisch onderzoek uit verschillende tijdperken van bodybuilding om hen te helpen. Net als bij zijn training is Bumstead's benadering van voeding eenvoudig en consistent. Hij probeert niet het wiel of die Tupperware van kip en rijst opnieuw uit te vinden. Hij houdt vast aan de blijvende basisproducten van decennia bodybuilding: kip, havermout, eieren, gemalen kalkoen en groenten.
"Mijn voedingsfilosofie is niets gek", zegt hij. “Als ik wedstrijdvoorbereidingen doe, eet ik elke dag hetzelfde. Ik eet meestal zes maaltijden en het is elke dag hetzelfde. Ik blijf bij heel voedsel en begin met een bepaald aantal calorieën en doe het gewoon weg. Ik heb klaargemaakt waar de enige koolhydraten die ik gedurende 12 weken at, rijst was, gewoon omdat het consistent was. Het smaakte goed, en mijn lichaam voelde goed aan."
Voor supplementen neemt hij 's ochtends BCAA's en vervolgens gedurende de dag meer van deze belangrijke aminozuren. Hij gebruikt MHP-producten en drinkt een shake voor en na de training. De sleutel, zegt hij, is consistentie. Denk er niet te lang over na.
De no-nonsense filosofie van Bumstead weerspiegelt die van een groots uit de Gouden Eeuw van de sport, Dave Draper, die beroemd zei over bodybuilding: "Het geheim is dat er geen geheim is."
"Ik ben jong, maar ik ben er al van overtuigd dat er geen geheimen zijn, en het komt allemaal neer op consequent zijn, de hardste werker zijn", zegt Bumstead. "Dus als ik elke dag in de sportschool kan komen, mezelf het hardst kan pushen, en aan mijn dieet en supplementen kan blijven, dan is dat wat me aan de top zal zetten."
Hoewel hij nog niet helemaal op de top van de sport is, heeft hij op september in Las Vegas een kennisgeving gedaan. 15, 2017 dat hij komt voor de grootste trofee van bodybuilding. De strijd tussen Bumstead en Ansley zal volgend jaar zeker worden herhaald, aangezien meer rijzende sterren hun weg blijven vinden naar de ontluikende klassieke divisie. Bumstead zal overwegen om volgend jaar het Arnold Sports Festival te doen als de categorie wordt opgenomen in de lijst van wedstrijden. Maar hoe dan ook, hij zal zijn aandacht vooral richten op de Mr. Olympia in 2018. En als hij de Sandow eenmaal in zijn handen heeft, is hij van plan hem vast te houden.
"Ik wil zeker de Olympia krijgen", zegt Bumstead. “Als ik het krijg, is het doel om het zo lang mogelijk vast te houden. Ik ben nu zo jong en ik ben al zo dichtbij gekomen. Ik voel dat het absoluut een haalbaar doel is."
Ondertussen blijft het klassieke wonderkind bij zijn roots. Hij blijft in Ottawa, waar hij deeltijds naar de universiteit gaat en gezondheidswetenschappen studeert. Maar vergis je niet: Bumstead is de eerste van een nieuw type bodybuilding-superster. Met gemopper over de opgeblazen buik van enkele van de grote jongens in de belangrijkste Mr. Olympia-show vragen sommige bodybuildingfans zich af of klassiek de standaard van de hele sport zou moeten zijn en niet alleen een opwarmingsact. In Chris Bumstead hebben ze misschien wel hun beste argument.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.