Drie jaar geleden realiseerde John Gramlich zich dat zijn gewicht uit de hand was gelopen. Hij was net teruggegaan naar zijn geboorteland Oklahoma na tien maanden in Nebraska te hebben gewerkt voor werk - een plek waar hij niet de gemeenschap, vrienden of familie had die hij thuis had. Toen hij terugkwam, werd hij door zijn familie wakker geschud.
"Ik had een paar heel moeilijke gesprekken met mijn zussen, die mijn beste vrienden zijn, en enkele andere naaste mensen", herinnert Gramlich zich. "En ze zeiden: 'We zijn blij dat je blij bent en je bent teruggegaan naar de thuisbasis om te resetten, maar je moet hier grip op krijgen, je moet hier prioriteit aan geven.''
Toen probeerde hij lid te worden van een gewone sportschool, een trainer te krijgen en te hardlopen (wat hij tot op de dag van vandaag haat), maar het mocht niet baten. Wat uiteindelijk voor Gramlich werkte, was CrossFit.
"Het is de variatie erin, de kameraadschap en de gemeenschap die me op de been hebben gehouden en me scherp hebben gehouden", zegt hij. Maar zelfs nadat hij zich op zijn gemak voelde in de sportschool, had hij nog wat werk te doen op het gebied van voeding. Vrienden in de sportschool bleken behulpzaam, maar als zelfverklaarde 'vreselijke kok' had hij wat hulp nodig in de keuken. Na online rondgekeken te hebben en te zien dat Trifecta Nutrition samenwerkt met veel CrossFitters, dacht hij dat het bedrijf goed zou passen bij zijn behoeften.
“Ik heb echt succes gevonden bij het gebruik van het á-la-cartemenu omdat het eenvoudig is. Het inspireerde me om meer te koken, omdat ik mijn verschillende eiwitten elke week zou krijgen en ze vervolgens zou manipuleren om er taco's van te maken of om ze in pasta te doen of zoiets."
Zodra hij het voedingsaspect onder de knie heeft, is de rest geschiedenis. Nu zijn zijn doelen verschoven van gewichtsverlies - hij viel in totaal ongeveer 120 pond - naar zelfvertrouwen en sterker worden. Tegenwoordig kijkt hij niet eens naar de schaal.
Zijn harde werk en toewijding hebben zeker zijn vruchten afgeworpen, en hij heeft enkele tips voor degenen die net zijn begonnen:
Wees eerlijk tegen jezelf en je vaardigheidsniveau.
Geef prioriteit aan eerlijkheid en geef prioriteit aan weten wat u niet weet. Voor mij was het niet eens iets om trots op te zijn, het was meer: “Ik wil dit op de juiste manier doen.”Het moeilijkste van alles is te begrijpen dat het een proces is. Als je een open dialoog hebt over hoe je bewegingen moet maken of hoe je goed kunt trainen, wordt het gemakkelijker.
Vertrouw het proces.
Het is een proces en je moet er geduldig in zijn. Er zullen dagen zijn waarop je het gevoel hebt dat je eruitziet als Arnold Schwarzenegger, dan zijn er dagen dat je voor een spiegel gaat staan en denkt dat je eruitziet als een gestrande walvis. Het is wat het is, en het is uw geest, uw twijfel aan uzelf en al deze verschillende dingen.
Doe het rustig aan.
Toen ik voor het eerst met voeding begon, faalde ik jammerlijk omdat ik dacht: oké, koude kalkoen, laten we dit doen. Ik probeerde alle snoepjes, alle zoete thee, alle drank en al het gefrituurde voedsel eruit te snijden. Als je dat doet, faal je binnen een week en vraag je je af waar de dubbelgevulde Oreo's en het bakje ijs zijn.
Ik ging over naar de mentaliteit: “Oké, wat kan ik veranderen?"Als je kunt overschakelen van zoete thee naar water, naar een fastfoodrestaurant gaat en een salade krijgt in plaats van patat, of een appel eet, overbruggen die overgangen langzaam de kloof. Nu grijp ik niet eens naar gefrituurd eten. Ik weet wat er in het verleden is en ik wil er niet meer naar terug.
Doe het niet alleen.
Je komt erachter dat je mensen niet lastig valt door erover te praten. Het is niet: "Ik ben op een eiland, ik ben te zwaar, en de boot naar de veiligheid kan maar 200 pond wegen, dus ik moet het allemaal alleen doen.“Waar het op neerkomt als het gaat om beginnen met sporten, voeding of wat dan ook, is: doe het niet alleen. Dat kan zijn: je vriend bellen, je moeder bellen of iemand bellen die je hulpbron en pleitbezorger zal zijn. Mensen kunnen het zelf doen, maar op die manier wordt het een veel moeilijker proces.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.