Mobiliteit, stabiliteit en kracht. Die drie componenten hebben Lyle Thompson gevormd tot een van de grootste lacrossespelers ooit.
Thompson is een professionele lacrossespeler voor de Chesapeake Bayhawks van Major League Lacrosse (MLL) en de Georgia Swarm van de National Lacrosse League (NLL). De tweevoudig winnaar van de Tewaaraton Trophy (de meest prestigieuze onderscheiding in lacrosse op de universiteit) domineert niet alleen de sport al jaren; met het record voor de meeste carrièrepunten in Divisie 1 lacrosse met 400 en de meeste carrière-assists met 225, maar heeft lacrosse gebruikt als een manier om terug te geven.
Voor degenen onder jullie die niets van Thompson weten, hij groeide op in de Onondaga Nation in New York. Hij begon al op zeer jonge leeftijd lacrosse te spelen, omdat lacrosse voor de Onondaga-mensen een spirituele en culturele betekenis heeft.
“Mijn favoriete lift is eerlijk gezegd gewoon een gewogen of niet-gewogen pull-up. Ik denk dat het de geweldige equalizer is."
“Ik ben in dit spel geboren. Mijn vader legde een houten lacrossestok in mijn handen op de dag dat ik werd geboren, en mijn stok werd al snel mijn beste vriend, ik sliep ermee en raakte hem elke dag aan, ongeacht de elementen, ”schreef Thompson op zijn website.
Een ding waar Thompson echter niet mee opgroeide, waren gewichten en elke druk om kracht te trainen. We spraken met Thompson om te bespreken hoe uiteindelijk het toevoegen van krachttraining zijn spel verbeterde en hem hielp over te schakelen van de magere, maar snelle collegiale atleet naar de krachtige en snellere professionele atleet die hij nu is.
"Ik begon met krachttraining in mijn laatste jaar van de universiteit, daarvoor was krachttraining geen focus in mijn oefeningen", vertelde Thompson aan BarBend. “Maar ik begon met krachttraining omdat ik mijn spel naar een hoger niveau wilde tillen. Ik was altijd goed gekomen met mijn vaardigheden / IQ op het veld en eerlijk gezegd vond ik het gewoon nooit leuk om met gewichten te trainen. Ik denk ook dat ik een beetje zelfbewust was omdat ik zo ver achterliep op mijn teamgenoten als het ging om gewichtheffen."
Ondanks dat hij zich nogal misplaatst voelde in de gewichtsruimte, zei Thompson met een beetje aanmoediging van zijn coach en wetende dat zijn universiteitscarrière ten einde liep, stapte hij in de sportschool.
"Ik wist dat mijn universiteitscarrière ten einde liep en op het volgende niveau (pro) waren de spelers veel groter, sterker en vaardiger. Ik begreep ook dat op dit niveau de speelstijl erg één-tegen-één was en niet zozeer een teamspel (zoals college), dus ik wilde zeker weten dat ik er klaar voor was."
En hoewel Thompson er niet naar op zoek was om de zwaarste te hurken, of recordrecords voor zijn team te breken, vond hij deze aanvullende training een enorm positief punt om een meer evenwichtige en topsporter te worden.
“Mobiliteit, stabiliteit en kracht zijn allemaal erg belangrijk om gezond te blijven, maar ook om spieren op te bouwen. Als u zich teveel op mobiliteit concentreert, is de kans groot dat spiergroei een langzaam proces zal zijn.Als u zich te veel op kracht concentreert, riskeert u letsel en is stabiliteit gewoon belangrijk om een goede vorm te hebben met controle.
Na te hebben geëxperimenteerd met verschillende trainingsstijlen, ontdekte ik dat het belangrijkste onderdeel van training voor een professionele atleet evenwicht hebben."
Wat betreft de oefeningen waarvan Thompson denkt dat ze het meest gunstig zijn voor een lacrossespeler? Hij zei voor hem dat het allemaal om de benen gaat, maar voor de meeste lacrossespelers zei hij dat de focus tijdens de training echt op de heupen moet liggen.
“Als het om lacrosse en de meeste contactsporten gaat, wil je een sterke core, een goede balans en sterke benen hebben. Maar een groot probleemgebied voor [de meeste] lacrossespelers zijn hun heupen, dus daarom hou ik van oefeningen waarmee je diep kunt gaan."
https: // www.Instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Hier zijn enkele van de favoriete oefeningen van Thompson:Thompson zei ook dat je niet fout kunt gaan met een pull-up. "Mijn favoriete lift is eerlijk gezegd gewoon een gewogen of niet-gewogen pull-up. Ik denk dat het de geweldige equalizer is. Je zou altijd in staat moeten zijn om aan je eigen gewicht te trekken, ongeacht hoeveel je kunt bench squatten of deadliften."
Thompson brengt nu ongeveer twee uur door in de sportschool, waar hij zijn tijd verdeelt in 30 minuten krachttraining, 10 minuten cardio, 10 minuten kernwerk en dan nog een uur krachttraining. Hij zei dat hij zijn trainingsblokken elke twee maanden aanpast om de zaken fris te houden.
Voor Thompson was hij misschien nog niet eens een voet in een gewichtsruimte gestapt tot zijn laatste jaar, maar toen hij dat deed, realiseerde hij zich al snel hoe belangrijk krachttraining is. “Het liet me resultaten zien. En het heeft me vertrouwen gegeven in het tillen van zwaar gewicht en het opbouwen van mijn lichaam."
Feature afbeelding van @ lyle4thompson Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.