Visualisatie is een uiterst belangrijk hulpmiddel dat atleten kunnen gebruiken bij de ontwikkeling van de mentaliteit die nodig is om lange- en korte termijn doelen te bereiken. Het proces houdt in dat je je herinnert of je voorstelt dat je succes behaalt (of een proces correct uitvoert). Je hebt veel succesvolle Strongmen dit zien doen vlak voor een belangrijke lift. Met gesloten ogen bedenken ze hun beste poging opnieuw en laten de beelden, geluiden en gevoelens van die positieve prestatie hun lichaam en geest opnieuw afstemmen op de poging om te komen.
Sportpsychologen en coaches zullen atleten rustig laten zitten voorafgaand aan trainingen of wedstrijden, waarbij ze mentaal hun meest succesvolle liften herzien. Het werkt in bijna elke situatie, van sport tot spreken in het openbaar. Onlangs heb ik een trend opgemerkt die onbewust uw onderbewustzijn kan beïnvloeden en een negatieve invloed kan hebben op uw prestaties; Ik noem het valse visualisatie, of kortweg FV.
Een foto geplaatst door Michael Gill (@prostrongman) op
FV is een onbedoelde langdurige oefening die de pogingen van anderszins succesvolle atleten om hun doel te bereiken kan saboteren en vaak laat ze hun hoofd schudden als ze tekortschieten. De effecten ervan zijn exponentieel vergroot door sociale media, vanwege het brede bereik van het eens zo kleine publiek van een concurrent. De attributen zijn tweeledig; overmoed en voortijdige bevrediging van het behalen van het doel, wat leidt tot een verminderd verlangen om ze te bereiken.
Onze doelen zijn verbonden met onze persoonlijkheid door te definiëren wie we zijn en (heel belangrijk) hoe anderen ons zien. De term die psychologen hiervoor gebruiken zijn Identiteitsdoelen. Een paper uit 2009 suggereerde dat we veel zouden kunnen worden door simpelweg onze doelen aan anderen bekend te maken minder waarschijnlijk dat doel bereiken.
Wanneer uw statusupdate op Facebook luidt: “Op weg naar de California Platinum Plus in juni! Ik ga die Pro Card pakken!”Gebeurt er iets heel interessants; je denkt dat mensen je al als een professional beginnen te zien. Hiermee wordt een deel van uw identiteitsdoel bereikt. Studies tonen aan dat dit u daadwerkelijk kan belemmeren om uw doel te bereiken.
De komst van sociale media stelt de atleet bloot aan duizenden en duizenden volgers in plaats van slechts een kleine vriendenkring. Door de brede reikwijdte van social media wordt het fenomeen FV uitgebreid. Je hebt nu een enorme groep mensen die je in de loop van dagen of weken aanmoedigen en mogelijk feliciteren met verwijzing naar dit ene bericht. Dit versterkt het idee dat je in je hoofd al een pro-status hebt bereikt. Je speelt deze valse visualisatie keer op keer opnieuw af, en het begint weg te slijten bij de vastberadenheid om je doel te bereiken.
Wat hier speelt, is het valse verhaal van jezelf. Je creëert een mythe van succes die nog niet is bereikt. Het is zo eenvoudig om te doen en het kan erg zelfbevredigend zijn. Iedereen heeft het wel eens gedaan, en als het iets is dat je hebt gedaan, moet je onmiddellijk stoppen! Door alleen doelen met je coach te delen, kun je veel hongeriger blijven naar die overwinning.
Het delen van niet-gerealiseerde doelen kan vele vormen aannemen waar u op moet letten wanneer u sociale media gebruikt of met vrienden praat. Uitspraken als:
Deze kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op uw resultaat en uw eigen inspanningen saboteren. Ik zou willen voorstellen om uw uiterlijke uitspraken te herwerken aan iedereen met wie u spreekt. Probeer te zien hoe een simpele verandering in de richting van de intentie van invloed is op uw uitspraak over het publiek:
Die uitspraken verlaten ons ego en opschepperij van hen vanwege de manier waarop ze worden verwoord. Aangezien je in werkelijkheid nog niets hebt bereikt, verhindert dit het geloof dat je hebt.
Nog beter is om uw doelen helemaal niet te bespreken. Het bewijs toont aan dat u uw kans op succes vergroot door ze op te schrijven en voor uzelf te houden. Gebruik een app zoals Wunderlist om je dag te plannen en stel je schema in om je eraan te herinneren wat je moet doen om op schema te blijven. Ik heb veel klanten die 15 minuten voor de training een dagelijkse herinnering instellen om de stress van de dag te laten gaan en me voor te bereiden op wat komen gaat. Deze eenvoudige taak zorgt voor een dagelijkse positieve visualisatie die invloed heeft op lichaam en geest.
Dit helpt om valse visualisaties en ondermijnende identiteitsdoelen te voorkomen. Als je eenmaal je missie hebt bereikt, maakt het je uitspraak over een groot publiek veel indrukwekkender: "Ik had dit weekend een geweldige wedstrijd en won mijn Pro Card met slechts twee punten! Bedankt aan alle betrokkenen en dat heeft me geholpen."
Uiteindelijk krijg je de bewondering die je hebt verdiend versus wat je verlangde. Het laat het licht van de waarheid schijnen op alles wat je zegt en dat gaat ook een lange weg in je sociale status. Als coach zie ik hoe deze manier van denken je beter aanspreekt op je doelen en helpt om het ego onder controle te houden.
Ons begrip van de menselijke psychologie is een belangrijke wetenschap in ontwikkeling. Ik geloof ook dat het onze grootste onaangeboorde hulpbron is bij de ontwikkeling van menselijk mentaal en fysiek potentieel. Deze kleine verandering in het voorkomen van valse visualisatie kan een enorm struikelblok voorkomen op uw korte en lange termijn succes. Geïnteresseerde concurrenten kunnen persoonlijk contact met mij opnemen voor een plan om uw mentale struikelblokken aan te pakken en plan voor succes.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.