Hoe hellingspersen op TRX te doen

Als het gaat om het toevoegen van massa in uw romp, zijn zware incline presses een uitstekende keuze, maar ze zijn niet de enige optie.

Voor mensen met schouderproblemen, maakt het uitvoeren van hellingpersen op de TRX het bewegingspad van uw gewrichten vrij, in tegenstelling tot de hellingpers, die uw armen op hun plaats vergrendelt. En het feit dat je geschorst bent, zal je spierstabiliteit op een nieuwe manier uitdagen, waardoor je kern harder moet werken dan wanneer je op een bank zit. Maar N.S.C.EEN.-gecertificeerde trainer Eraldo Maglara herinnert jongens met schouderpijn eraan: “Hoe verder je de hoek van de oefening vergroot, hoe meer stress je op je schouders legt. Beginners moeten dus eerst een sterk dringende basis bouwen voordat ze deze oefening proberen."

Hoe je dat doet

1. Zet de bandjes halverwege. Plaats een voet in beide wiegen en loop met je lichaam naar achteren totdat dat been hoger is dan je hoofd. Zet je andere voet op de grond.
2. Buig uw armen om uw bovenlichaam naar de grond te laten zakken.
3. Rijd door je handpalmen om terug te keren naar het begin, terwijl je je kern strak houdt.

Snelle tip

Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, tilt u uw niet-hangende been van de grond. Om de moeilijkheidsgraad te verminderen, loopt u verder naar voren om de hoek te verkleinen.