Elke lifter weet dat het slaan van de gewichten tal van voordelen heeft, maar zijdezachte handen horen daar niet bij. Blaren, eeltplekken en droge handen zijn veel voorkomende problemen met het optillen die onvermijdelijk lijken.
Zelfs als u niet de gebruikelijke kilo's betaalt, nemen we allemaal de juiste veiligheidsmaatregelen door onze handen uitgebreid te wassen en onszelf in handdesinfecterende middelen te smeren. Of u nu uw ruwe en tuimelende handen heeft door tillen of overmatig gebruik van handdesinfecterend middel, het betekent niet dat u met door oorlog verscheurde handen moet leven.
Voer deze stappen uit om uw handen zacht te houden, ongeacht uw handcondities:
Gebruik deze tips van experts om uw huid te beschermen tegen knoestige infecties.
Lees artikel1 van 4
GUNs / Shutterstock
Hardlopen bij koud weer of uitstappen voor andere vormen van cardio kan leiden tot pijnlijke, droge, gebarsten handen. Maar blootstelling aan de elementen is niet de enige trigger.
"Uw handen kunnen droog worden door eczeem of allergische contactdermatitis [een allergie voor metalen of plastic]", zegt Valerie Goldburt, M.D., een dermatoloog gevestigd in New York City.
Een vrij verkrijgbare cortisoncrème of een recept voor hydrocortison kan helpen bij de behandeling van allergieën en eczeem. Als droge handen nog steeds een probleem zijn, breng dan een ruime hoeveelheid vaseline op uw handen aan en draag katoenen handschoenen om te slapen.
Om te voorkomen dat uw huid uitdroogt, gebruikt u een milde reiniger om uw handen te wassen en hydrateert u onmiddellijk na het wassen met een op petrolatum gebaseerd, geurvrij product zoals Aquaphor of een op dimethicon gebaseerde optie zoals O'Keeffe's Working Handen Crème.
2 van 4
Vitalis83 / Shutterstock
Hoewel eelt misschien niet esthetisch verantwoord is, dienen ze een belangrijk doel, vooral voor iemand die hard traint in de gewichtsruimte. "Eelt is de manier waarop onze huid zichzelf beschermt", zegt Lauren Ploch, M.D., een dermatoloog in Augusta, GA. “De huid wordt dikker en vormt eelt als reactie op herhaald trauma, wrijving en / of druk."
Om eelt te voorkomen, probeert u het gewicht dat u optilt gelijkmatiger over uw handen te verdelen, zegt Ploch. Barrièrezalven met vaseline of dimethicon kunnen door wrijving veroorzaakte eelt helpen voorkomen. (Gebruik zalf alleen op drukpunten om gladde handen te voorkomen.) Als u uw handen echt eeltvrij wilt houden, overweeg dan om tilhandschoenen of grepen te dragen, die helpen het gewicht te herverdelen en door druk veroorzaakte eeltplekken en blaren te voorkomen.
Als je al eelt hebt, is het nog niet te laat om je handen mooier te maken. "Masseer ze regelmatig met een neutrale zalf [vrij van geur-, kleur- of verkoelende toevoegingen] zoals vaseline of Aquaphor, of probeer een crème die middelen zoals ureum en ammoniumlactaat bevat om het keratine-eiwit in een eeltplek af te breken." stelt Ploch voor. Gold Bond Ultimate Rough & Bumpy Skin Cream bevat beide ingrediënten; CeraVe SA en AmLactin bevatten beide ammoniumlactaat.
3 van 4
Sakuoka / Shutterstock
Wanneer blaren ontstaan, volgen veel lifters een variatie op de sterk-niet-geslachtsgoedgekeurde 'tape it and push through'-methode. Maar afhankelijk van de ernst van de blaar, kan dit het gebied nog vatbaarder maken voor de ontwikkeling van eelt.
Het blisterdak beschermt de huid als een natuurlijk verband, legt Ploch uit. 'Je wilt de huid bovenop de blaar intact houden. Zelfs als je je handen plakt of verbindt, kan deze beschermende huid loskomen, wat betekent dat het langer duurt voordat de blaar is genezen en vatbaarder wordt voor infectie '', zegt Goldburt.
Als de huid scheurt, probeer het gebied dan dagelijks te wassen met een zachte reiniger en breng een milde zalf en een verband aan. En overweeg een paar dagen crosstraining - Goldburt zegt dat de huid misschien wat tijd nodig heeft om te genezen.
4 van 4
Zeetijd
Uw handpalmen zijn niet het enige deel van uw handen dat er tijdens uw trainingen versleten uitziet, vooral als u uw fitness vaak naar buiten neemt. De ruggen van uw handen zijn vatbaar voor zonnebrand en uitdroging, dus bescherming het hele jaar door is een must.
Zorg ervoor dat u regelmatig zonnebrandcrème op uw handen en armen aanbrengt om langdurige bijwerkingen te voorkomen, voegt Ploch eraan toe. “Bescherm de rug van uw handen tegen de zon. Na verloop van tijd kan de zon ervoor zorgen dat de huid dunner wordt en vatbaarder wordt voor blauwe plekken en verwondingen ”, zegt ze.
Probeer een combinatie van handcrème en zonnebrandcrème zoals Supergoop! Forever Young handcrème met duindoorn, die een SPF van 40 heeft.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.