Hoe de Overhead Squat te perfectioneren

Het beheersen van de beweging van de overhead squat vertaalt zich in een sterkere back squat. Om een ​​neutrale ruggengraat te behouden wanneer u met uw handen boven uw hoofd hurkt, rekruteert u alle spieren in uw rug. Samen met meer activering van de bovenlichaamspieren, word je vloeiender in je vorm en bereid je je voor om dieper te hurken als het tijd is om onder de lat te gaan staan ​​voor squats.

Hoe je dat doet

1. Strek uw armen boven uw hoofd met de ruggen van uw handen in de wiegen.
2. Trek je armen naar achteren en laat je heupen naar beneden en naar achteren zakken om in een kraakpand af te dalen.
3. Rij door je hielen en knijp in je bilspieren terwijl je je armen gestrekt houdt. Explodeer terug naar de startpositie.

Formuliercontrole

Houd uw armen recht en in lijn met uw oren, en vermijd tijdens de beweging uw schouders op te halen.