Vraag: Ik kreeg het druk en miste een dag in mijn vijf dagen per week plan. Ga ik door met de volgende geplande training of sla ik door en verlies ik mijn rustdag?
EEN: Beschouw het missen van een dag niet als een tegenslag, noem het in plaats daarvan uw rustdag en ga verder met uw volgende geplande training, zegt Van haar technisch adviseur Gino Caccavale. Neem vervolgens uw oorspronkelijke rustdag vrij of werk deze door naar de volgende geplande rustdag, afhankelijk van hoe u zich voelt en waar u zich bevindt in uw routine. De extra rust kan je zelfs goed doen. "Twee dagen rust in een periode van vier dagen kan uw herstel en vooruitgang helpen en overtraining voorkomen", zegt Caccavale. Richt je training op dag 1 dan op de gebieden die je het liefst wilt verbeteren, aangezien je tijdens die sessie het meest uitgerust zult zijn.
ZIE OOK: Het trainingsplan van vier weken om te passen
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.