Je hebt Alain Moussi gezien in films als X-Men: Days of Future Verleden en X-Men: Apocalypse-je wist gewoon niet dat hij het was. De 35-jarige Canadese stuntman, die stunts heeft gedaan voor Hugh Jackman en Henry Cavill, gaat nu in de schijnwerpers staan om Kurt Sloane te spelen in de volgende aflevering van de Kickbokser herstart. Hier is hoe hij zijn training in een hogere versnelling zette voor de rol.
Moussi traint vijf dagen per week. Drie dagen zijn gewijd aan vechtsporten en twee aan krachttraining.
"Het doel is om een balans te vinden tussen intensiteit en de juiste techniek om de ultieme machine voor menselijke prestaties te creëren", zegt Moussi's kracht- en conditioneringscoach, Phil Hurtubise, CEO en oprichter van IPG Wellness Services. "Hij volgt een fitnessregime, gedurende zes tot acht weken [per keer], een trainingsfase genaamd, die varieert en afhankelijk is van zijn algemene doel.”Moussi's routine begint met lichte cardio, harde intervallen, schuimrollen en mobiliteitsoefeningen. Daarna voert hij olympische liften uit, samengestelde oefeningen - zoals bankdrukken, deadlift en squat - en een lift met 'gevolgen', zoals een pistoolhurk op een Bosu-bal die overgaat in een trap. Hij eindigt met een lichaamsgewichtcircuit, gevolgd door meer uitrekken en een goede afkoeling om het herstelproces te beginnen.
"Ik zwem 50 meter, of twee baantjes, onder water", zegt Moussi. “Ik moet urenlang vechtscènes doen, dus dat soort training houdt me langer bezig. Nu kan ik langere reeksen maken. We hebben het over een reeks van drie tot vier minuten zonder bezuinigingen. Dat is een lange tijd."
De kicker: Door twee keer per dag te zwemmen en te strekken, kon Moussi het uithoudingsvermogen, de mobiliteit en de flexibiliteit van de spieren vergroten.
"Ik strek me ruim 10 tot 15 minuten na elke training", zegt Moussi. “Het hoeft niet per se diep uit te rekken, maar net genoeg om alles wat losser te maken. Later op de avond volg ik dezelfde routine.”Moussi zal een basisroutine doorlopen van arm-, been- en schouderrekoefeningen.
David tegen. Goliath: Moussi neemt het op tegen Hafþór Björnsson van 6'9 ", 395 pond in de aanstaande film Kickboxer: vergelding.
Het ontbijt bestaat uit toast met pindakaas en een banaan, plus Griekse yoghurt met granola. De lunch is kip met zoete aardappel en broccoli. Voor snacks houdt Moussi van avocado's en kaas. Het avondeten bestaat uit zalm, groenten en rijst; en eieren met groenten zijn zijn late night snack. Fruit wordt na de training en als dessert gegeten.
“Precisie is erg belangrijk omdat ik [mijn doel] moet kunnen raken zonder mijn medespelers of stuntmannen te raken. In sommige scènes hebben we het ingesteld om in het gezicht te slaan, maar het is als een tik die eruitziet als een grote hit. Je moet die maximale controle en nauwkeurigheid hebben om dat te kunnen doen, dus daar werk ik veel aan '', zegt Moussi, die zijn nauwkeurigheid traint door doelen van stilstaande tassen te schoppen, pads te raken met zijn trainer en pads te trappen met één. been terwijl je op een Bosu-bal staat. "Ik kan veel opeenvolgende kicks doen, wat ik eerder kon doen, maar nu ben ik veel stabieler als ik ze doe."
Als stuntman zou Moussi zichzelf onderscheiden door de lichaamsbouw van de hoofdrolspeler te evenaren. 'Je bent net een kameleon als je dubbelt. Voor Henry Cavill moest ik mijn borst meer laten groeien, ik moest heel mager blijven zodat mijn buikspieren zichtbaar zouden zijn, ”zegt Moussi. Zijn meest uitdagende rol was om te dubbelen als Hugh Jackman. “Ik had 31⁄2 week om 10 pond aan te komen. Ik trainde twee keer per dag, vijf dagen per week, met één training op zaterdag. Nu draait het allemaal om mijn eigen uiterlijk, en dat is waar ik aan werk, zoals: 'Wat is het soort look dat ik wil voor de film??''
"Nu draait het allemaal om mijn eigen uiterlijk, en dat is waar ik aan werk, zoals: 'Wat is het soort look dat ik wil voor de film??''
Moussi voert intervallen uit op de hometrainer en roeitrainer. Hij strekt zich uit en schuim rolt zijn lichaam voordat hij de gewichten raakt.
Voer een tot drie rondes uit zonder rust tussen de oefeningen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.