Als je nog nooit kettingen of weerstandsbanden in je krachttraining hebt opgenomen, loop je een aantal serieuze voordelen mis.
Een studie in de Journal of Strength & Conditioning Research ontdekte dat training met variabele weerstand - met behulp van kettingen of banden op halters om de weerstand tijdens de lift te laten veranderen - proefpersonen grotere krachttoenames gaf op de 1RM-bank dan wanneer proefpersonen reps zonder banden of kettingen knock-out sloegen.
Dat komt omdat die kettingen en banden het weerstandspunt tijdens een lift veranderen, waardoor je meer kracht, kracht en snelheid kunt ontwikkelen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.