In het laatste deel van deze serie beschreef ik het lange, pijnlijke proces om mijn lichaam goed in beweging te krijgen na 20 jaar misbruik van powerlifting.
Dit artikel bespreekt een nog belangrijkere onderneming: van een dikke puinhoop met gruwelijke eetgewoonten en bijpassend bloedonderzoek naar slanker, gespierd en veel gezonder.
Deze aflevering gaat ook over coaching. Door de serie heen heb ik de momenten opgemerkt waarop mentoren een enorm effect hebben gehad op mijn ontwikkeling als atleet en als man.
Of het nu de jongens van de oude barbellclub waren die me onder hun hoede namen toen ik 16 was tot mijn bodybuilding-mentoren bij Hard Bodies, tot de beste powerlifting-coach van allemaal, Louie Simmons, ik ben gezegend met een aantal briljante geesten die sturen mij tijdens mijn reis.
Ik heb naar ze geluisterd (misschien niet in het begin), van ze geleerd en door hun begeleiding een aantal indrukwekkende dingen bereikt. En om het terug te betalen, heb ik geprobeerd anderen te helpen wanneer ik maar kon, zowel alleen als via mijn bedrijf, elitefts.com.
In 2006 was ik dik en opgeblazen en kon ik me niet bewegen. Maar ik was ook een powerlifter - zij het een kapotte - en het was niet alsof mensen niet serieus namen wat ik te zeggen had, alleen omdat ik geen sixpack had. De gedachte aan een dieet om 'mijn buikspieren te zien' was ongeveer net zo aantrekkelijk als het dumpen van banken en vloerpersen voor kabelbewegingen, zodat ik 'mijn borstkas kan boetseren'."
Mijn realiteitscheck kwam na mijn jaarlijkse lichamelijk onderzoek met mijn vriend en arts, Dr. Eric Serrano. Mijn bloedonderzoek was, in zijn woorden, angstaanjagend. Totaal cholesterol, HDL / LDL-verhouding en triglyceriden werden allemaal naar de hel geschoten.
Dat op zichzelf heeft me niet gefaseerd - ik had tijdens mijn hele carrière met zoveel verwondingen te maken gehad en dokters vertelden me dat het een wonder was dat ik nog steeds rechtop kon lopen, dat het niets was om een aantal abnormale cijfers op een afdruk te zien - totdat Serrano het vroeg of ik mijn kinderen wilde zien afstuderen aan de middelbare school.
Om dat te laten gebeuren, was het niet langer een optie om deze shit op orde te krijgen. Het zou een prioriteit moeten worden.
Onderdeel van een goede coach zijn, is je grenzen kennen. Als krachttrainer ben ik ervan overtuigd dat ik zowat iedereen kan helpen om sterker te worden onder de lat of in hun sport.
Aan de andere kant is het hele lichaamssamenstelling niet mijn sterkste punt. Feit is, het verveelt me enorm. En als iets me verveelt, zuig ik er meestal aan en stop ik - tenzij het een prioriteit is, waarna ik een coach zal inhuren om me te helpen.
Ik had van John Berardi gehoord via onze onderlinge samenwerking met T Nation en had hem op een paar seminars zien spreken. Ik wist dat hij slim was en een goede communicator, en in tegenstelling tot veel van de bodybuildingcoaches, wist ik dat hij een zeer sterke academische achtergrond had.
Begrijp me niet verkeerd, in de loopgraven overtreft ervaring elke dag van de week de theorie, maar ik heb ook een achtergrond in voedingsbiochemie en inspanningsfysiologie. Ik wilde iemand met dat soort achtergrond om te helpen met een eigenaardig probleem dat ik had ondervonden.
Na mijn verkleedpartijtje van Dr. Serrano, ik begon een oprechte poging te doen om 'schoon te eten', wat voor mij eiwitten, kip, rijst, af en toe groente en nul junkfood betekende. Met andere woorden, bodybuilding uit de jaren 80.
Maar elke keer dat ik een 'schone' maaltijd at, moest ik een uur later kotsen. Het maakte niet uit of ik de eiwitten verwisselde of andere 'schone' koolhydraten probeerde - ik at en een uur later lag het in de wc.
Het rare was dat als ik terug zou schakelen naar mijn junk- of fastfoodnietjes, er geen problemen waren. Probeer zelfs maar één schone maaltijd af te dwingen en ik was weer aan het bidden voor de porseleinen troon.
Toen ik contact opnam met mijn liftervrienden over mijn probleem, maakten ze zichzelf bijna boos in de lach, maar Berardi nam mijn probleem serieus. Hij wist dat het belangrijkste was om mij te leren wat gezond eten werkelijk is.
Dus hij begon vanaf de grond af. Het begon toen ik een waanzinnige lading bloedonderzoek kreeg, inclusief een glucosetolerantietest. Berardi stuurde me vervolgens lijsten met verschillende soorten voedsel om mee te experimenteren, samen met tips voor het bereiden van voedsel die ik daadwerkelijk heb gebruikt.
Om voorbij mijn hang-punt te komen dat al het gezonde voedsel slecht smaakte, liet hij me verschillende recepten uitproberen die snel, gemakkelijk en smakelijk waren. Ik had nog nooit in mijn leven een recept gevolgd, en nu maakte ik “Dr. John's Chili ”en deze pindakaas Metabolic Drive-shake die beter was dan iets dat je bij Dairy Queen zou vinden.
Dit was enorm voor mij. Ik was eraan gewend eten te zien als ‘lekker’ of ‘dieet / schoon’, wat betekent dat het eten is waar ik - en de rest van het gezin - van hou of een hekel aan heeft. En zoals iedereen die dit heeft gedaan weet, als één persoon in het gezin diët, diët het hele huishouden.
Terwijl mijn vrouw en kinderen vrij waren om te eten wat ze wilden, is het veel gemakkelijker als iedereen van een soortgelijk menu eet. Mijn kinderen hielden meer van dit nieuwe, schone voedsel dan van het junkfood, en ik kon het binnen houden.
Je kunt er meer over lezen in The Dave Tate Project - Part 1, maar ik werkte het grootste deel van een jaar met Berardi en verloor in totaal ongeveer 50 pond. Mijn bloedwerk werd ook een stuk beter en het veranderde volledig hoe ik naar eten kijk. JB heeft mijn gezondheid hersteld.
Gezien hoe ver ik was gekomen en de veranderingen die ik had aangebracht, voelde ik me redelijk goed over mezelf en schreef ik het op als een bereikt doel. Dat was, zoals ik zou vernemen, een grote vergissing.
Omdat ik 'klaar' was, stopte ik met de regelmatige communicatie met Berardi. Ik dacht dat ik gewoon een pauze zou nemen voordat ik overschakelde naar 'onderhoud', hoewel ik niet eens wist wat dat was!
Ik realiseer me nu dat nadat het doel is bereikt, is wanneer je je coach het meest nodig hebt - om je over te schakelen van 'dieetmodus' naar een 'levensstijl'-modus die je kunt behouden voor het leven.
Mijn onderhoud bleek gewoon terug te schuifelen naar mijn oude gewoonten van junkfood en lukraak eten, en voordat ik het wist, was ik 30 pond op. Opnieuw had ik hulp nodig.
In 2007 bracht ik bodybuilder Justin Harris als gesponsorde atleet in de elite-familie. Hij was ook een coach, en ik was gefascineerd door zijn benadering van het op dieet zijn van bodybuilders, en ik koos constant zijn brein voor advies.
Justin zag de vooruitgang die ik had geboekt met Berardi en was teleurgesteld dat ik dingen liet glijden nadat ik had bereikt wat ik dacht dat mijn doel was. “Je hebt het beste deel van het hele proces gemist, de rebound."
"Rebound?" Ik vroeg. 'Je bedoelt waar ik twintig pond vet in een week sla? Maak je geen zorgen, dat heb ik meegemaakt."
"Nee," zei hij. 'Waar je in een maand tien kilo aan spiermassa wint."
Tien pond spieren? Nu was ik nieuwsgierig.
Justin legde uit dat als het lichaam eenmaal echt mager wordt, het zichzelf wil aanvullen en zeer gevoelig is voor voedingsstoffen. Het is een magisch 'venster' waar, als je het lichaam geeft wat het nodig heeft - tonnen calorieën en twee keer per dag trainingen - het in een ongelooflijke snelheid spiermassa en glycogeen inpakt, met een verwaarloosbare vettoename.
Ik wilde erin.
Er was een addertje onder het gras. Ik moest veel slanker worden.
Met JB ging ik van een vette puinhoop naar een magere 8% of zo, maar toen stopte ik. Justin zei dat ik minstens nog een maand of twee van een stevig dieet nodig had om in de zone te komen waar hij voelde dat de beste rebound voor mij zou kunnen optreden.
Ik vertelde Justin dat ik bereid zou zijn om alles te doen wat nodig was om te komen waar ik ongeveer drie weken verwijderd was van een show. Ik wist dat bij bodybuilding, net als bij powerlifting, niets dat je de afgelopen drie weken doet, ooit goed is voor je gezondheid of je geestelijke gezondheid. Justin zei dat ik na drie weken op de rebound-ready plek zou moeten zijn.
Je kunt meer lezen over de aanpak van Justin op elitefts.com, maar het eerste wat hij zei was dat ik moest veranderen wat ik aan het doen was.
Omdat ik een grotere man was, zei Justin dat ik niet als een kleinere bodybuilder moest diëten. Hij had een aantal theorieën om dit te ondersteunen, maar had cavia's nodig om ze uit te testen.
De meeste jongens met wie Justin werkte, waren competitieve bodybuilders en hij kon het zich niet veroorloven om gekke wetenschapper te spelen met klanten die aanstaande shows hadden. Omdat ik gewoon mager genoeg wilde worden om terug te kaatsen, tekende ik voor alles wat hij voor me in petto had.
Het eerste dat Justin deed, was mijn koolhydraten fietsen. Zijn setup had lage dagen rond de 100 gram, gematigde dagen op 200-300 gram, hoge dagen op 500 gram, af en toe een nul-dag, evenals enkele superhoge dagen, waar ik 1200 gram koolhydraten per dag at van dingen als Fruity Kiezels.
Ik stuurde Justin mijn foto's elke week en hij paste het aantal dagen aan mijn toestand aan. Hoe slanker ik werd, hoe meer hoge dagen ik zou kunnen hebben. Er waren aanpassingen elke week.
De training was ook anders. Bij Berardi werd aangenomen dat ik wist hoe ik gewichten moest heffen, dus John werkte gewoon aan mijn dieet terwijl hij cardio toevoegde naarmate de zaken vorderden.
Bij Justin moest de training passen bij het dieet. Dat betekende dat vrije dagen weinig of geen koolhydraten dagen waren, terwijl tildagen matige of hoge dagen waren. Superhoge dagen werden meestal ingesteld op dagen waarop het onderlichaam werd opgetild. Wat betreft cardio, we begonnen bij nul en piekten op 45 minuten per dag, vier dagen per week.
Het was een enorme pijn in de kont. Elke dag vereiste een andere set maaltijden en elke week zou verschillende dagen hebben, dus je kon niet eens in een soort patroon komen waar maandag een lage dag is, zaterdag een hoge dag, wat dan ook. Alles hing af van hoe ik eruitzag.
De koolhydraatarme dagen waren het gemakkelijkst omdat er minder maaltijden waren om klaar te maken, terwijl de koolhydraatrijke dagen vereiste dat ik een stomme koelbox inpakte om overal mee naar toe te nemen. Naarmate de zaken vorderden, merkte ik dat ik gewoon nergens heen ging dat meer dan twee uur verwijderd was van mijn koelkast. Dit begon mijn familie en mijn geestelijke gezondheid te verslijten, maar heilige schapenpoep werkte.
Ik kreeg echt spieren tijdens het dieet en kwam in mijn beste conditie aller tijden - 235 en gescheurd en vol. Ik vond het geweldig hoe het eruit zag en kreeg een aantal geweldige foto's uit de deal.
Maar ik was ook klaar voor de rebound. Ik had de dagen afgeteld tot ik als een varken kon eten en weer zwaar kon trainen. Ik was zo blij dat ik een 10-daagse vakantie boekte die samenviel met het beëindigen van het dieet.
Nog een grote fout. Hoewel ik zoveel mogelijk heb getraind en geprobeerd zo schoon mogelijk te eten, was het toch vakantie. Ik speelde vaak vals - meer dan vaak. Ik heb de hele dag vals gespeeld.
Ik ben in 10 dagen 50 pond aangekomen. Toen ik weer aan het werk kwam, herkende mijn personeel me niet. Vooral Wendler schijt zichzelf bijna als ik binnenkwam. Ik ging van 235 naar 285, en de zwelling van het water was ongelooflijk. Het deed pijn om te lopen, laat staan trainen, en mijn gezicht zag eruit alsof het zou exploderen. Ik miste hoe ik me met een dieet van 235 voelde!
Ik kreeg een mooie rebound uit de deal, maar ik zag eruit en voelde me als een totaal varken. De zwelling kwam langzaam weg en volgens de remklauwen voegde ik ongeveer 10 pond magere massa toe - maar remklauwen kunnen lastig zijn als je een opgeblazen varken bent.
Gezien hoe ik eruit zag en mijn kracht, zou ik zeggen dat het meer was als 3-4 pond spieren en een enorme lading water en vet.
Begrijp me niet verkeerd, het concept is nog steeds gezond - ik was gewoon een waardeloze student.
Ik besloot te wachten tot de zwelling weg was voordat ik weer contact opnam met Justin, maar merkte dat ik het druk kreeg en meer vals speelde. Hé, ik had het druk en had een gezin en een bedrijf om te runnen. Trouwens, ik had al de after-foto's; wat maakt het uit als ik een paar kilo opdoe?
Nogmaals een grote fout.
2009 was een moeilijk jaar. Het was de recessie en mijn bedrijf had het grootste deel van mijn aandacht nodig, net als mijn familie. Als zodanig werd mijn training steeds vaker op de automatische piloot gezet, wat voor mij basiskrachttraining betekende, hoewel ik nog steeds beperkt was in welke oefeningen ik kon doen.
Ik merkte dat ik in een routine terechtkwam waarbij ik een basiskrachtbeweging koos die me niet al te veel pijn deed, zoals een vloerpers of jukbar squat en deze trainde alsof ik een powerlifting-ontmoeting naderde. Het was een leuke afwisseling na zoveel bodybuilding-werk, en weer onder druk komen te staan was als op bezoek bij een oude vriend.
Ook val ik terug in oude gewoontes. En hoe meer ik trainde als een powerlifter, hoe meer ik at als onzin. Mijn gewicht sloop omhoog en de oude verwondingen begonnen weer te verschijnen.
Tegen het einde van 2009 heb ik een dikke, in elkaar geslagen, voormalige powerlifter opnieuw samengevoegd.
Justin Harris ging terug naar school, runde zijn bedrijf, werkte fulltime, stichtte een gezin en werkte met topbodybuilders. Ik wilde zijn werk echt niet vergroten. Berardi had het druk met zijn bedrijf, Precision Nutrition, dus ik moest een nieuwe coach vinden. Shelby Starnes had een login bij elitefts en veel jongens met wie ik werkte, gebruikten hem voor dieethulp.
Ik betwijfelde of ik eerlijk zou zijn. Ik wilde niet vastzitten aan een of andere nazi die me in de maling nam terwijl hij me drie keer per dag kip en rijst liet eten, vooral niet nadat ik bij Berardi was geweest en besefte dat dat soort dingen niet nodig waren.
Shelby bleek allesbehalve te zijn. Hij was als een balans tussen Berardi's levensstijlbenadering en Justins hardcore bodybuilding-mentaliteit. We hebben een raamwerk van het type koolhydraatcycli opgezet en ik zou voedingsmiddelen kunnen kiezen uit een vooraf goedgekeurde lijst met keuzes, zolang de hoeveelheden aan de parameters voldoen.
Het was relatief gemakkelijk, en binnen een paar maanden was ik onder de 8% lichaamsvet. Wat interessant was, was dat mijn lichaam meestal bij 8% in opstand komt; deze keer zeilde ik door. Ik denk dat dit gedeeltelijk te wijten was aan het feit dat ik al op dit niveau bij Justin was - mijn lichaam had "geleerd" hoe het daar moest komen.
Shelby gebruikte een basisconfiguratie voor koolhydraten: hoge, gemiddelde en lage dagen. Er waren geen superhoge of superlage dagen zoals Justin had, en er waren ook geen cheat-maaltijden, althans niet voor een lange tijd.
Shelby zei dat cheat-maaltijden contraproductief waren totdat je erg mager was, tenzij je een mentale pauze moest hebben. Hij stelde ook vast dat dagen met superhoge koolhydraten beter voor mij werkten dan vals eten.
Shelby keek naar mijn trainingslogboek en toen mijn aantal begon te dalen, plantte hij een dag met veel koolhydraten in, meestal op een dag met een onderlichaam. Shelby wilde ook wekelijks foto's en lichaamsvetmetingen, maar gebruikte hoe mijn training aanpassingen zou maken.
Terwijl de nerd in mij de supertechnische aanpak van Justin leuk vond en de resultaten spectaculair waren, keek Shelby al naar de toekomst. Hij kon zien waar ik het eerder had verpest en begon me wijselijk in de onderhoudsmodus te werken, zelfs toen we nog in de diepte van een dieet zaten.
Hij liet me voedsel eten waarvan hij wist dat ik het buiten het seizoen zou eten, inclusief vooraf goedgekeurd fastfood, op voorwaarde dat de macro's optelden.
Dit was geen concessie die hij normaal zou doen aan een competitieve bodybuilder, maar het had geen zin om me op een bepaalde manier te laten eten als er geen hoop was dat ik zo zou eten nadat het dieet klaar was. Hij heeft mijn plan wijselijk ontwikkeld op basis van mijn niet-competitieve behoeften.
Dus hoewel 8 ons kip en bruine rijst misschien ideaal is, zou binnen een paar maanden een driedubbele kip-sub op flatbread van Subway realiteit zijn. Shelby heeft dat nu geprogrammeerd, dus ik kan beter buiten het seizoen komen.
Opgemerkt moet worden dat precies toen ik met Justin begon te werken, Tim Patterson van Biotest contact met me opnam over enkele nieuwe trainingsvoedingsproducten die hij aan het ontwikkelen was. Hoewel geen van beide producten een naam of zelfs maar een smaakstof had, bood hij aan om me zijn speciale 'protocol' te geven, zodat ik het zelf kon ervaren.
Het spul smaakte naar ezel (had ik al gezegd dat het niet gearomatiseerd was??), maar aangezien de man het naar mij stuurde, besloot ik een manier te vinden om het te verstikken.
ik stond versteld. Ik voelde het verschil al na een week. Ik was zo onder de indruk dat Justin en Shelby het protocol hadden ingebouwd in de diëten die ze voor me hadden gemaakt.
De twee poeders heten nu Plazma ™ en MAG-10®. Hier is het exacte protocol dat Tim voor mij heeft opgesteld.
Surge® Workout Fuel was de meest variabele; Ik zou meer of minder hebben, afhankelijk van of het een dag met veel, gemiddeld of weinig koolhydraten was.
Ik had ook twee Metabolic Drive® Low Carb-shakes per dag en gebruikte Rhodiola wanneer ik me uitgeput begon te voelen.
Qua training combineerde Shelby nog steeds de zwaardere trainingsdagen met dagen met hogere koolhydraten, maar we hielden een balans tussen bodybuilding-pompen en krachttraining. Hoewel ik nooit meer een powerlifter zal zijn, heb ik wat inspanning nodig om me levend te laten voelen, vooral als de calorieën dalen.
Ik kreeg een uitstekende vorm met Shelby - de meeste foto's die je op T Nation ziet, zijn van het werken met hem - en ik bleef slanker, langer. Dit was gedeeltelijk te danken aan zijn duurzamere aanpak waardoor mijn dieetvoeding zo dicht mogelijk bij voedingsmiddelen buiten het seizoen bleef.
De andere reden is dat ik er eindelijk achter kwam wat elke fitness-klootzak al 100 jaar predikt - dat deze shit een levensstijl is. Ik heb dat concept nog steeds niet helemaal begrepen, maar ik werk eraan.
Op dit moment vraagt elke sterke dikke man zich af wat ik anders zou doen, zodat ze niet dezelfde fouten maken als ik. Welke coach was de beste? Wie gaf mij de beste resultaten?
Begrijp me niet verkeerd, elke coach was geweldig. Ze deden allemaal precies wat ik van ze vroeg, en alle mislukkingen die ik had om het gewicht eraf te houden, waren van mijzelf.
Dit roept de vraag op: als elke man zo goed was, waarom bleef ik dan niet bij slechts één?
Een deel ervan was beschikbaarheid - sommige jongens hadden het druk toen ik het proces opnieuw wilde starten. Het belangrijkste was dat mijn doelen elke keer dat ik dit probeerde, anders waren.
Toen ik met Berardi werkte, was ik een tikkende tijdbom die gezond moest worden en moest leren hoe ik voedsel moest eten dat niet van een drive-through-raam kwam.
Met Justin wilde ik de ondergrondse kennis, de dingen die alleen de profs weten. Er is een reden waarom de grootste, meest geconditioneerde jongens ter wereld zijn waar ze zijn en het zijn niet allemaal drugs en genetica.
Iedereen op het podium op pro-niveau heeft goede genetica, traint hard en heeft toegang tot dezelfde “supplementen”.”De enige variabele die je nog kunt pushen, is voeding.
Toen Justin het te druk kreeg, had ik een coach nodig. Ik wilde iemand die zowel de gezondheidseffecten als de bodybuilding-effecten kon 'trouwen' tot een samenhangende aanpak die effectief maar toch gemakkelijk te begrijpen en vooral duurzaam was. Shelby was hier mijn keuze, en het werkte heel goed.
Maar één ding dat me bij blijft, is dit: stel dat ik vijf of zes jaar alleen bij Berardi kon blijven, of Justin of Shelby? Wat als ik maar één coach had door meerdere diëten en buiten het seizoen??
Die coach zou jaren aan gegevens over me hebben en zou weten welk voedsel werkte, wat niet, welke macro's me uitgeput lieten en me de energie gaven om te trainen en te belasten. Die coach zou in staat zijn om de beste aanbevelingen voor mij te doen, gesteund door jarenlange eerdere ervaringen.
Ik realiseer me nu dat - mits hij of zij competent is - de beste coach de coach is waar je bij blijft. Springen van coach naar coach verschilt niet van programmahoppen bij krachttraining. Het is dezelfde oude "kikkers op een lelieblad" -syndroom.
Hoe moet je leren wat werkt als je niet lang genoeg vasthoudt aan een benadering om een referentiekader op te bouwen?
Terugkijkend maakte ik altijd de fout om mijn coaches te laten vallen op de dag dat mijn dieet klaar was. Achteraf gezien, vooral gezien enkele van mijn destructieve gewoonten, had ik het minstens zes maanden na de oorspronkelijke einddatum moeten volhouden.
Het laagseizoen is het moeilijkste deel. Je bent niet langer aan het "diëten", dus ineens is er minder structuur, minder druk, meer flexibiliteit en meer vrijheid om het te "vleugels geven"."Sommigen gedijen op dit soort vrijheid en maken uitstekende keuzes, anderen - vooral het type dat het beste presteert met structuur of in het verleden voedselproblemen hebben - vallen uit elkaar in aanwezigheid van enige vorm van flexibiliteit.
Dit is wanneer een goede coach je kan helpen met het soort gewoonten dat je een leven lang mager houdt. Iedereen kan tenslotte in vorm zijn als ze een koelbox bij zich hebben en nooit een fluitje van een cent hebben op het verjaardagsfeestje van hun kind. Hoewel dat hardcore klinkt, is het gemakkelijk. Het is eenvoudig binair denken - ja of nee, zwart of wit.
Wanneer je echter werkt aan dingen als sociaal zijn en een beetje matiging beoefenen, vallen velen van de wagen. Toen had ik meer dan ooit een coach nodig.
Een goede coach kan je helpen om beter te eten en eten te zien als een hulpmiddel in plaats van een verwennerij, maar ze zullen niet voor je koken, niet voor je winkelen, of je vuile Tupperware wassen. Je moet nog steeds het werk doen en vooral: volg het plan. Het beste dieet ter wereld is nutteloos als het niet wordt gevolgd, net zoals hoe een krachttrainingsprogramma waardeloos is als je meer trainingen overslaat dan je raakt.
Ik denk dat er een tendens is, vooral onder de coach-hoppers, om de coaches te veel de schuld te geven als dingen niet gaan zoals gepland. Voordat u uw gebrek aan succes aan uw dieet of de persoon die het schrijft de schuld geeft, moet u eerlijk beoordelen hoe goed u het hebt gevolgd. Ik stel voor dat als uw compliancy minder is dan 90%, u niemand anders de schuld hoeft te geven dan uzelf.
Sommigen zullen misschien zeggen dat een dieetcoach alleen voor fysieke atleten of professionele bodybuilders is, maar ik geef toe dat we allemaal coaches nodig hebben op gebieden van ons leven waar we niet bekwaam zijn.
Ik weet genoeg over kracht dat ik geen kind in een NSCA-poloshirt zal inhuren om mijn trainingsprogramma's te schrijven, maar als ik geen vast dieet heb, val ik uit elkaar. Ik weet dit, dus ik heb een coach die mijn dieet volgt. Het is een gebied waar ik zwak ben, dus waarom zou je niet iemand goed betalen om mijn rug te krijgen?? Het is alleen maar logisch.
Mijn blessures zullen nooit verdwijnen, dus mijn dagen van trainen als een topsporter liggen achter me. Soms kijk ik naar mezelf en lach ik om hoe ik word wat ik vroeger belachelijk maakte: een man die er opgevijzeld uitziet maar niet sterk is voor stront!
Bodybuilding en diëten is nauwelijks mijn passie. Ik zal nooit duizelig worden over een nieuw dieetprotocol of eindeloos praten over hoe geweldig mijn pomp was nadat ik zoete aardappelen had ingesneden.
Maar als het enige is wat ik nu kan doen, zal ik er naar mijn beste kunnen rennen - en als die capaciteiten tekortschieten, zal ik een coach hebben die me helpt.
Het was de beste beslissing die ik ooit heb gemaakt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.