Jason Khalipa kent de kracht van doorzettingsvermogen; er is tenslotte ongelooflijk veel dagelijks werk en motivatie voor nodig om zeven jaar aan de top van de competitieve CrossFit-wereld te blijven. Nu zijn aandacht meer gericht is op de groei van het bedrijf en de strijd van zijn dochter Ava tegen jeugdleukemie, geeft Khalipa nog steeds op een ongelooflijk eenvoudige, effectieve manier iets terug aan de fitnessgemeenschap: een dagelijkse EMOM.
Khalipa's nieuwe Instagram-account, genaamd 'Every Minute on the Minute' of @emomoftheday, is precies hoe het klinkt. Elke dag plaatst Khalipa een nieuwe training, waarvan de structuur vraagt om een beweging of bewegingen die elke minuut moeten worden uitgevoerd, hetzij voor een bepaalde tijdsperiode, hetzij zolang de sporter een bepaald herhalingsbereik kan behouden.
Het zijn vaak eenvoudige maar bedrieglijk brute trainingen, en de EMOM waarmee het allemaal begon, is een perfect voorbeeld.
Een foto geplaatst door Jason Khalipa (@jasonkhalipa) op
In Khalipa's eigen woorden:
Begon een Instagram genaamd @emomoftheday. Jarenlang heb ik EMOM's getraind als een primair hulpmiddel om capaciteit te ontwikkelen en mijn techniek te evalueren. Over het algemeen is het de tijd dat u evalueert wanneer u een training beëindigt. Met een EMOM of intervaltrainingen kunt u elke keer dat er een korte pauze is, evalueren. Hoe is mijn techniek? Ben ik aan het presteren op mijn best, enz. Ook een geweldige manier om een duwtje in de rug te krijgen door tegen de klok te strijden. Dit is niet bedoeld als een programma om u naar de Spelen te krijgen. Het is een leuke dagelijkse EMOM voor mensen met beperkte tijd die een goede training willen.
Khalipa weet wat er nodig is om een topsporter in functionele fitness te zijn, en een van de grootste vereisten is tijd. Maar voor de overgrote meerderheid van ons die nooit zullen strijden op het grootste podium van CrossFit, IS er een manier om fitness een onderdeel van ons dagelijks leven te maken. Met zoveel bewegingen die er zijn, kan het moeilijk zijn om prioriteiten te stellen waar je moet boren, aan welke zwakke punten je moet werken, hoe je kracht kunt stapelen met uithoudingsvermogen, enz. Maar Khalipa's dagelijkse EMOM-berichten zijn een combinatie van allemaal. Eenvoudige programmering die de meest noodzakelijke elementen raakt met een metabolische uitdaging.
Een video geplaatst door Every Minute On The Minute (@emomoftheday) op
We hebben nog niet meer dan een paar van deze trainingen geprobeerd, maar we zouden heel benieuwd zijn wat er zou gebeuren als iemand deze exclusief een paar weken of langer trainde.
Een foto geplaatst door Every Minute On The Minute (@emomoftheday) op
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.