John Cena's 8 regels van de sportschool

Het zou een understatement zijn om te zeggen dat WWE-superster John Cena het harde werk en de toewijding omarmt die gepaard gaat met tillen voor grootte en kracht. Onder elke serieuze lifter ligt een fundament dat is gebouwd op een ethische code en normen, en John Cena is daarop geen uitzondering.  

Voor Cena zijn dit de onbetwistbare waarheden van de gewichtsruimte - de ultieme regels van het gymprotocol waaraan iedereen zich kan houden - dat wil zeggen, als ze serieus zijn over het maken van echte verbeteringen voor hun lichaam. Er is hier geen rocket science; Cena's 8 regels van de sportschool zijn even simpel als inspirerend. Bekijk ze eens. 

Workouts voor atleten / beroemdheden

De John Cena-training

Denk dat je hebt wat nodig is om te trainen als een superster? Deze driedaagse training zal je kracht testen ..

Lees artikel

1 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Geen muziek

"Ik luister niet naar muziek als ik til", zegt Cena. “Ik luister ook niet naar muziek voordat ik naar WWE ga. Ik vind het gewoon leuk om het publiek te horen."

2 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Sloot de Smith Machine

“Het enige goede gebruik is als kapstok. Het helpt niet. Het hindert je in feite. Het dwingt je om op een bepaalde manier te bewegen."

3 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Omarm de kraakpand

“Het is de enige lift waar niemand zonder kan. Periode. Absoluut punt."

4 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Verbeter uw zwakke punten

'Als je een hamstring-deficiëntie hebt zoals ik, ontwikkel dan een programma om je hamstrings op te bouwen. Het is makkelijk."

5 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Leg uw gewichten weg

'Je moeder werkt hier niet. Dus ruim jezelf op. Als u de tijd neemt om de gewichten terug te plaatsen, toont dat aan dat u de plaats respecteert."

6 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Gun uzelf meer hersteltijd naarmate u ouder wordt

“Ik train vier keer per week. De dag die ik vier keer per week niet aankan, gaan we terug naar drie. Het is niet al te ingewikkeld."

7 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Probeer nieuwe dingen - en wees bereid om een ​​tijdje te zuigen

“Ik herinner me dat ik begon met olympische liften. Ik kon ze niet doen. En ik kwam bij de kruising in de weg waar het was als: 'Leer hoe je deze correct moet doen - of doe ze niet nog een keer.'En ik dook er helemaal in. Het was erg vernederend. Maar het is gelukt."

8 van 8

Per Bernal / M + F Magazine

Doe het werk

'Ga gewoon naar binnen en ga. Als je sterk wilt zijn, moet je sterke dingen doen. Je moet realistische, haalbare doelen stellen. En ga daar gewoon naar binnen en schop."