Als Arnold Schwarzenegger een eiwitpoeder zou maken, zou je het kopen?
Ladder rekent op een “ja."Dit is een zeer populair supplementenbedrijf dat niet alleen wordt ondersteund door de Terminator, het heeft ook LeBron James, Lindsey Vonn en Cindy Crawford als hun oprichters.
Als u al een tijdje supplementen gebruikt, vraagt u zich misschien af hoe iemand iets nieuws of interessants kan doen met wei-eiwit. Het gaat over het meest voorkomende trainingssupplement dat je kunt vinden en het zou je kunnen vergeven dat je denkt dat we alles hebben gedaan wat we konden met wei.
Zonder het te overdrijven, heeft Ladder iets geproduceerd dat opvalt in de markt. Hoewel het niet superarm is in koolhydraten, is het allemaal natuurlijk, soja-vrij, bevat een verrassende hoeveelheid vitamines, plus het levert een hit van probiotische bacteriën op, die er een groot aantal van hebben voordelen voor atleten.
Laten we dat eens van dichterbij bekijken.
Ladder wei
Ladder's proteïne is gemaakt van volledig natuurlijke, met gras gevoede wei en onderscheidt zich van de massa door de toevoeging van probiotische bacteriën, die de spijsvertering kunnen bevorderen.
WinkelladderNaast Schwarzenegger, James, Vonn en Crawford zijn er een paar interessante dingen die interessant zijn aan Ladder. Het feit dat er zulke grote namen aan atleten zijn gehecht, betekent dat het atletenvriendelijk moet zijn, dus elk van hun producten wordt getest door NSF. Dat is een producttest-, inspectie- en certificeringsorganisatie die ervoor zorgt dat er geen verboden stoffen in de producten zitten. (Sommigen vinden misschien dat dit niet nodig is voor een wei-eiwit, maar atleten kunnen niet al te voorzichtig zijn met supplementen.)
Ladder is ook alleen direct beschikbaar voor de consument, dus je kunt het niet krijgen in je plaatselijke winkel, en de producten worden uitsluitend in kleine pakketjes verkocht, zodat er geen sprake is van hoeveel je per portie moet innemen.
Ten slotte biedt het bedrijf aanvullende plannen op maat voor u op basis van een korte quiz die u op hun site kunt doen. Het is vrij eenvoudig, te vragen of u bij elke maaltijd proteïne inneemt, of u vitaminesupplementen gebruikt, hoe vaak u traint, enzovoort. Vervolgens geeft het een aanbeveling voor welke van hun supplementen u moet nemen en hoe vaak.
Als u gewichten heft, is het waarschijnlijk een goed idee om elke dag wat wei in te nemen. (Het maakt die hoge eiwitinname tenminste gemakkelijker om mee om te gaan.) Dit is wat je krijgt met Ladder.
[Mis onze volledige lijst van de beste wei-eiwitpoeders op de markt!]
Een pakket levert:
130 calorieën
26 g eiwit
6 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker)
1 g vet
De smaken chocolade en vanille hebben iets andere macronutriënten - de vanille heeft 0.5 gram vet en 1 gram koolhydraten minder. (Ladder zegt nog steeds dat ze allebei 130 calorieën bevatten, hoewel chocolade dichter bij 137 calorieën zou moeten zijn.)
Maar er is meer! Hieraan zijn een heleboel vitamines en mineralen toegevoegd en je krijgt 15 tot 30 procent van je dagelijkse vitamine A, C, E, magnesium, fosfor en een paar andere. Het is het hoogst in calcium (44% van de ADH) en biotine (200%), een vitamine B die is gekoppeld aan gezond haar en huid.
Ten slotte zijn er 2 miljard CFU's aan probiotische bacteriën hier vandaan acht verschillende soorten.
Melkeiwitisolaat en wei-eiwitisolaat zijn de eerste ingrediënten, dat wil zeggen wei is eigenlijk niet het belangrijkste eiwit in dit product. (Meer daarover hieronder.) Voor de chocoladesmaak zijn de overige ingrediënten cacao, rietsuiker, natuurlijke aroma's, zout, stevia, monniksfruit-extract, silica (een antiklontermiddel) en een verdikkingsmiddelmengsel (guargom, xanthaangom, carrageen).
De vanillesmaak heeft vrijwel dezelfde ingrediënten, maar er is geen cacao en het bevat zonnebloemlecithine.
De ingrediënten zijn melkeiwitisolaat (24.8 gram) en wei-eiwitisolaat (5.5 gram) en aangezien melkeiwit voor 80% uit caseïne bestaat, bevat dit eigenlijk veel meer caseïne dan wei. Caseïne is een langzaam verteerbaar eiwit en wei verteert sneller, dus het combineren van de twee kan resulteren in een shake die meer vult en ertoe leidt dat aminozuren geleidelijk aan in de bloedbaan worden afgegeven.(1)
[Sommigen zeggen dat dit caseïne meer anabool maakt, anderen zijn het daar niet mee eens - ontdek het in onze video-vergelijking wei versus caseïne!]
Het eiwit wordt ook met gras gevoerd, wat zeldzaam is. Met gras gevoede wei heeft een hoger gehalte aan nuttige vetten zoals CLA, maar er is slechts 1 gram vet per portie, dus het feit dat het met gras wordt gevoerd, zal niet veel praktisch verschil maken voor uw gezondheid.(2) Maar met gras gevoede koeien zijn gegarandeerd meer tijd buiten doorbrengen met rondrennen, dus het kan wat gemoedsrust brengen in dat opzicht.
Het is behoorlijk opmerkelijk dat er zoveel vitamines en mineralen in dit product zitten, en dat is het ook veel hoger in calcium dan uw standaard wei, wat kan helpen bij vetverlies en testosteron.(3) (4)
Ten slotte zijn de probiotische bacteriën een echte uitblinker. Een zeer opwindend gebied van voedingsonderzoek, een darm met veel probiotische bacteriën van veel verschillende stammen is in verband gebracht met betere immuniteit, minder ontstekingen en zelfs een betere geestelijke gezondheid.(5) (6) (7) (8)
Hoe meer u koopt, hoe goedkoper het product wordt. Als je het gewoon wilt uitproberen en je niet wilt abonneren op reguliere zendingen, moet je 8 zakjes kopen, wat neerkomt op iets meer dan $ 3 per portie of 10 tot 12 cent per gram eiwit.
Als u zich abonneert op 12 per maand, dalen de kosten tot $ 2.40 tot $ 2.60 per stuk, of tussen de 9 en 10 cent per gram eiwit. Meld u aan voor 30 per maand en het zakt naar $ 1.90 tot $ 2.10 per portie, of tussen de 7 en 8 cent per gram.
Nu, het gemiddelde eiwitpoeder ligt tussen de 3 en 5 cent per gram dus dit is aan de duurdere kant, vooral als u zich niet abonneert. Maar nogmaals, het is allemaal natuurlijk, er is geen soja, het bevat vitamines, het heeft probiotica, en het is NSF-gecertificeerd, dus er is hier veel meer aan de hand dan met je standaardwei.
Ik heb de smaken chocolade en vanille geprobeerd. Het goede nieuws is dat de chocolade geweldig is: het is niet te zoet maar niet te bitter. Ik zou zeggen dat het meer op pure chocolade lijkt dan op melkchocolade, maar er is ook een echte onderstroom van moutigheid die helpt om de smaak af te ronden.
De vanille is niet zo geweldig. Het is vrij zoet, dichter bij een ijsje dan bij een vanillecrème; Ik zou zeggen dat het grenst aan een verjaardagstaart. Dat is voor mij geen probleem, maar het heeft een kalkachtige textuur die de tong bedekt nadat je hem hebt gedronken. Dat element is er ook bij de chocolade, maar het is meer merkbaar en onaangenaam bij de vanille.
Voordelen
Nadelen
De grootste nadelen hier zijn dat Ladder's wei toegevoegde suiker bevat, niet zo weinig koolhydraten bevat, het is duur en het bevat meer caseïne dan wei. (Het caseïnegehalte maakt het niet minder anabool, het maakt het label alleen een beetje onnauwkeurig.)
Maar het is NSF-gecertificeerd, het is allemaal natuurlijk, het melkveebedrijf wordt met gras gevoerd, er is geen soja, het bevat een heleboel vitamines en het levert een grote hoeveelheid probiotische bacteriën op. Dit valt absoluut op in de markt en als je van chocolade houdt, denk ik dat het het geld waard is, vooral als je een atleet bent.
1. Boirie Y, et al. Langzame en snelle voedingseiwitten moduleren de postprandiale eiwitaanwas op verschillende manieren. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 december 1997; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR, et al. Geconjugeerd linolzuurgehalte van melk van koeien die verschillende diëten hebben gevoerd. J Dairy Sci. Oktober 1999; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V, et al. Effecten van magnesiumsuppletie op testosteronniveaus van atleten en zittende proefpersonen in rust en na uitputting. Biol Trace Elem Res. 2011 april; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R, et al. Effect van calcium uit zuivel en voedingssupplementen op de uitscheiding van vet in de ontlasting: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Obes Rev. 2009 juli; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM, et al. Invloed van darmmicrobiota op subklinische ontsteking en insulineresistentie. Bemiddelaars Ontsteking. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, et al. De rijkdom van het microbioom van de menselijke darm correleert met metabolische markers. Natuur. 29 augustus 2013; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M, et al. Beoordeling van psychotrope eigenschappen van een probiotische formulering (Lactobacillus helveticus R0052 en Bifidobacterium longum R0175) bij ratten en menselijke proefpersonen. Br J Nutr. 2011 maart; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K, et al. Prebiotische inname vermindert de respons op cortisol bij het ontwaken en verandert de emotionele vooringenomenheid bij gezonde vrijwilligers. Psychofarmacologie (Berl). Mei 2015; 232 (10): 1793-801.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.