Legion is een supplementenbedrijf dat nieuwer is dan sommige van hun concurrenten, maar ze hebben voorop gelopen in de branche met transparante etikettering, door de wetenschap ondersteunde doseringen en door een beroep te doen op de 'geen kunstmatige ingrediënten'-menigte. Volledige openheid, we zijn grote fans bij BarBend. We noemden hun creatine het beste creatineproduct op de markt, die van hen is de beste op voedsel gebaseerde massa-gainer en hun pre-workout 'Pulse' is een van de sterkste die je waarschijnlijk zult vinden.
Dus we waren ongeduldig om hun caseïne-eiwitpoeder uit te proberen, simpelweg Caseïne genaamd+. Legion stuurde ons hun smaken melkchocolade en vanille, zodat we ze konden uitproberen. We kwamen erachter dat het niet alleen echt hoogwaardige caseïne is, het bevat ook meer eiwitten per calorie dan al hun concurrenten die we hebben geprobeerd.
Bespaar 20% Legion Casein+
Legion's Casein + heeft meer proteïne per calorie dan enige andere caseïne die we hebben gezien, plus het bevat geen kunstmatige ingrediënten. Gebruik code "BARBEND" voor 20% korting!
Krijg de korting! Krijg de korting!Een bolletje melkchocolade bevat 110 calorieën:
Eiwit: 30 gram
Koolhydraten: 3 gram (1 g vezels, 1 g suiker)
Dik: 0 gram
Calcium: 60% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Cholesterol: 5% ADH
Natrium: 5% ADH
Er is niet veel anders in de vorm van vitamines en mineralen, slechts ongeveer 5 procent van uw dagelijkse ijzer en kalium.
Merk op dat als u alle ingrediënten optelt dit zou dichter bij 132 calorieën moeten zijn (120 voor de proteïne en 12 voor de koolhydraten.)
Het eerste ingrediënt heet Non-GMO Micellar Casein Protein.
Dan is er cacaopoeder, natuurlijke smaak, zeezout, steviablad-extract en sojalecithine. De vanillesmaak heeft dezelfde ingrediënten maar zonder de cacao.
Om te beginnen is dit de meest eiwitrijke caseïne die we ooit hebben gezien. Normaal gesproken krijg je ongeveer 25 gram eiwit voor 3 gram koolhydraten en 2 gram vet. Dit heeft 30 gram eiwit en helemaal geen vet per schep, dus je kijkt naar ongeveer 4.4 calorieën per gram eiwit. Dat bevat meer eiwitten per calorie dan uw gemiddelde wei-isolaat.
Het calcium is hier ook opmerkelijk, hoewel niet zo vreemd voor een caseïne. Zestig procent van uw inname is enorm en het is de moeite waard eraan te denken dat calcium, naast het verband met de gezondheid van de botten, ook een verband heeft met vetverlies en testosteron.(1) (2)
Dus waarom zou je een caseïne-eiwit kiezen? Naast het feit dat het gemakkelijk klontjes vormt en geweldige eiwitpudding maakt, caseïne verteert langzamer dan wei.(3) (4) Dit betekent dat aminozuren langzamer in uw systeem vrijkomen - het is onwaarschijnlijk dat caseïne hierdoor anaboolder wordt dan wei, maar het is ook niet erger. Caseïne is een goed alternatief voor wei en de langzame vertering zorgt ervoor dat het meer vult, wat zeker voordelen kan hebben voor het afvallen.
[Lees meer in ons volledige overzicht van de verschillen tussen wei en caseïne.]
Legion heeft ook interessante sourcing-methoden met hun caseïne, en haalt alles uit kleine Ierse melkveebedrijven. Volgens hun site betekent het regelgevingsbeleid in Ierland dat de melk daar "over het algemeen een lager celgetal heeft (en dus een hogere kwaliteit heeft) dan de melk die in de VS wordt geproduceerd."(5)
De melkveehouderij wordt niet voor 100 procent met gras gevoerd omdat de koeien in de winter naar binnen moeten, maar ze brengen wel veel tijd buiten door en ze worden niet behandeld met rundergroeihormoon, dus als blije koeien belangrijk voor je zijn, jij Ik zal blij zijn met de sourcing.
Het belangrijkste potentiële probleem is dat het soja bevat, om de mengbaarheid te verbeteren. Er zijn geen aanwijzingen dat sojalecithine een negatieve invloed heeft op uw testosteron op iets anders, maar als u soja probeert te vermijden, bent u misschien niet gelukkig.
Eindelijk zijn er geen spijsverteringsenzymen toegevoegd, dat is iets dat sommige andere caseïneproducten gebruiken om mogelijk de opname te verbeteren en spijsverteringsproblemen te verminderen. Dit is geen groot probleem, maar sommige mensen geven de voorkeur aan enzymen in hun eiwitpoeders.
Je kunt een bak met 30 porties kopen voor $ 35 tot $ 45, wat ongeveer neerkomt op $ 1.33 per schep of 4.5 cent per gram eiwit.
Dat is opmerkelijk goedkoop voor een caseïne. De producten van Legion zijn meestal aan de duurdere kant, maar deze prijs is lager dan bij veel concurrenten, merken die niet zo trots zijn om over hun zuivelproducten te praten en minder terughoudend zijn om kunstmatige ingrediënten te vermijden. Ik was verrast en onder de indruk van de waarde.
Noch de melkchocolade, noch de vanille hebben een heerlijke dessertsmaak zoals je die waarschijnlijk aantreft in een concurrent met kunstmatige smaak. Ik heb er toch van genoten, maar ze zijn mild en je kunt zien dat het product helemaal vetvrij is - er is niets van de romigheid die je soms aantreft in vettere weiconcentraten. Het is niet onaangenaam, maar de smaak is veel beter wanneer het wordt gemengd met wat volle melk in plaats van water.
Ik was onder de indruk van dit product. Het is heel redelijk geprijsd en bevat veel eiwitten in vergelijking met concurrenten. Er zijn geen kunstmatige ingrediënten (als dat belangrijk voor je is) en de koeien lijken best gelukkig te zijn. Het grootste potentiële nadeel is dat het soja bevat, maar nogmaals, dat zou eigenlijk alleen een probleem moeten zijn als u een allergie heeft of mogelijk als u het Paleo-dieet of een ander beperkend dieet volgt. Voor de gemiddelde persoon is er heel weinig om Legion Casein aan te pakken+ - het is een van onze favoriete eiwitsupplementen, punt uit.
1. Cinar V, et al. Testosteronniveaus bij atleten in rust en uitputting: effecten van calciumsuppletie. Biol Trace Elem Res. Zomer 2009; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R, et al. Effect van calcium uit zuivel en voedingssupplementen op de uitscheiding van vet in de ontlasting: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Obes Rev. 2009 juli; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y, et al. Langzame en snelle voedingseiwitten moduleren de postprandiale eiwitaanwas op verschillende manieren. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 december 1997; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR, et al. Eiwit - wat het beste is? Sports Sci Med. 1 september 2004; 3 (3): 118-30.
5. Meer S. Wereldwijde trends in melkkwaliteit: implicaties voor de Ierse zuivelindustrie. Ir Dierenarts J. 1 april 2009; 62 Suppl 4: S5-14.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.