Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Het is nooit gemakkelijk om de vorm van een vreemde te corrigeren, vooral als het gaat om de sportschool, die door de meesten als een passie of hobby wordt beschouwd. En laten we eerlijk zijn, als samenleving zijn we niet altijd de beste in het accepteren van ongegronde kritiek.
Als krachtcoach ben ik veel interne strijd tegengekomen over wanneer ik iemands vorm moet helpen en wanneer ik op mijn tong moet bijten. In feite heb ik deze innerlijke gevechten bijna routinematig in de sportscholen waar ik naar toe ga. Toegegeven, ik heb deze gevechten het meest bij commerciële sportscholen die ik vaak doe, waar sportschoolbezoekers misschien niet zo intens zijn, maar het is nog steeds een worsteling om te kiezen wanneer ze moeten helpen. Iedereen die in de fitnessbranche heeft geïnvesteerd of het grootste deel van zijn leven heeft getraind, begrijpt waarschijnlijk waar ik naar verwijs.
Het voelt bijna als een verplichting om iemand te helpen letsel te voorkomen wanneer het zich recht voor je neus voordoet. In de afgelopen vijf jaar heb ik vreemden gehad die zowel positief als negatief op mijn hulp reageerden, en ik heb verschillende methoden geleerd met betere slagingspercentages. Hieronder staan een paar do's en don'ts die ik heb geleerd om anderen te helpen, zonder dat ze negatief reageren.
Wanneer je een vreemde benadert, is het het beste om altijd te onthouden dat er een zekere mate van verdenking zal zijn. Dit is niet inherent negatief, maar een neutraal antwoord dat we allemaal hebben op iemand die nieuw is. En hier heb je de kans om van die neutrale reactie een positieve reactie te maken.
Voorbeeld: Je gaat aan het tillen, dan zie je iemand deadlifting van een gewicht dat te zwaar voor hen is, en het is duidelijk dat ze van plan zijn om meerdere sets te doen. Je weet dat ze bezig zijn met het boeken van hun ticket voor Snap City, dus je besluit ze te benaderen.
In plaats van meteen naar voren te gaan en hen te vertellen wat ze verkeerd doen, stop en vraag het. Begin met hen te vragen waarvoor ze trainen en wat ze van plan zijn te gaan doen. Noteer hun reactie en creëer een uniek compliment voor hen. Ten tweede, zeg voorzichtig dat je hebt gemerkt dat ze niet op hun rug gingen zitten voordat ze begonnen met trekken (als voorbeeld), maar laat het daar niet bij en loop weg. Nu is het uw tijd om de touwtjes in handen te nemen.
Dit is het maak- of breekpunt. Het is het punt waarop je ze gaat redden van een blessure, of ze pissig maakt. Je volgende stap is om ze een voorbeeld te geven van wat ze doen, en vervolgens uit te voeren hoe het eruit zou moeten zien, en een verklaring te geven waarom het hun individuele doelen zal bevorderen.
Als je visuals kunt leveren en het vervolgens kunt terugbrengen naar hun persoonlijke doelen, zullen ze automatisch geneigd zijn om te luisteren. In dit geval zou je kunnen uitleggen dat een tegenslag meer gewicht kan tillen en dat het hen zou helpen hun doel sneller en veiliger te bereiken, terwijl het hen laat zien hoe het eruit ziet.
Dit scenario werkt alleen echt goed voor twee verschillende gevallen: A) je doet die dag hetzelfde type training, of B) ze gebruiken een gewicht waar je gemakkelijk in kunt werken en die je kunt doen zonder je training af te werpen.
Vraag beleefd om met hen samen te werken en ga aan de slag. Dit scenario is om een aantal redenen een van de gemakkelijkste manieren om iemands vorm op een positieve manier te bekritiseren. Ten eerste weten ze dat je van nature dichtbij staat, dus de lifter weet dat je naar hun bewegingen kijkt. Ten tweede kunnen ze je in de gaten houden, dus er is natuurlijk een niveau van vergelijking, of ze het nu weten of niet. Ten derde zit je aan de machine, dus je kunt ze daar meteen iets vragen, en dan iets op een bedachtzame manier demonstreren.
Voorbeeld: Iemand maakt een gekke zittende rij en jij vraagt om mee te werken. Als het jouw beurt is, zorg er dan voor dat je de beweging in de juiste vorm en in een goed tempo uitvoert. Terwijl ze gaan, houd je ze niet strikt in de gaten, maar laat je weten dat je aanwezig bent. Je volgende set, je laat ze weten dat als ze dit hebben gemaakt klein tweak, dan konden ze beter bewegen naargelang hun lichaam en met meer gewicht (denk eraan om het altijd terug te koppelen aan hun persoonlijke groei).
Het volgende deel is waar het gemakkelijk wordt. Je bent er al om ze te bekijken, te helpen en te bekritiseren, terwijl je hun live feedback krijgt. Deze methode is geweldig omdat je niet zomaar iemand lijkt die naar boven komt, hem instructies geeft en dan wegloopt. Nee, je hebt geïnvesteerd en je bent er om hen op weg te helpen, naast het geven van praktische instructies. Jouw rol is de informele sportschoolbroeder geworden die het beste met hen voor heeft.
De laatste methode die ik heb gebruikt in slechts een paar zeldzame gevallen, en het is wat ik de studie noem. Deze methode vergt toewijding en moet met mate worden gebruikt, omdat het uitputtend en afleidend kan zijn voor uw eigen training.
Voor dit scenario ga je een relatie opbouwen met iemand die je regelmatig op de sportschool ziet en waarvan je hebt gemerkt dat hij een enigszins vergelijkbare trainingsstijl heeft. Vraag het in dit geval niet zomaar aan iemand, want het is belangrijk dat u weet hoe ze momenteel trainen, zodat uw hulp uw trainingsdoelen niet verlaagt.
Voorbeeld: Je ziet een jongere lifter die op dezelfde manier traint als jij. Samengestelde bewegingen, dan accessoires, maar ze voeren hun liften op een lukrake manier uit, maar je merkt dat er potentieel is. Vraag terloops om op een dag met hen samen te werken, of start terloops een gesprek en vraag naar hun opleiding. Als je eenmaal hun trainingsstatus en niveau van toewijding hebt beoordeeld, kun je vragen of ze ooit een lift bij je willen krijgen.
Nadat ze het eens zijn, is de rest vrij duidelijk. De volgende keer dat u met hen traint, kunt u uw achtergrond, wat u doet, enz., Laten vallen tijdens het proces om elkaar te leren kennen. Dit zal op een organische manier een gevoel van kennis creëren, waardoor het gemakkelijk wordt om ze tijdens de training te helpen, of om ze op een natuurlijke manier te bekijken.
Ik heb deze methode twee keer eerder gedaan met jongere lifters met wie ik merkte dat ik het goed kon vinden, en die vergelijkbaar met mij trainen. In gedachten herinnerden ze me aan mezelf toen ik hun trainingsstatus had. Het is een methode die een stap verder gaat, omdat je nu iemand leert kennen die zijn vorm voorbij is, wat kan helpen om een beter begrip te krijgen van waarom en wat ze doen. Ja, dit is een zeldzaam scenario en het kost veel werk, maar het kan een van de meest lonende zijn als je weet dat je een lifter voor zijn leven hebt geholpen.
Onthoud dat het de gemiddelde sportschoolbezoeker vaak niet uitmaakt waar je je diploma hebt behaald, wanneer je je CSCS / trainingcertificaat hebt behaald of veel over je trainingsgeschiedenis. In de meeste gevallen is openen met je prestaties en inloggegevens een veilige manier om iemand te laten afsluiten en je eruit te laten zien als een ezel. Zoals hierboven vermeld, is ongegronde kritiek een gevoelig onderwerp voor mensen, niemand vindt het leuk om te horen dat ze ongelijk hebben van een vreemde.
Voorbeeld: Hey man, ik heb net mijn ontmoeting drie maanden geleden gewonnen (maakt niet uit wat het is), en ben al drie jaar trainer, en je doet je deadlift niet goed.
Ja, je hebt goede bedoelingen, en ja, in sommige gevallen zal dit werken, maar het merendeel van de tijd komt het er op een slechte manier uit. Als u uw inloggegevens wilt laten vallen, doe dit dan veel later in het gesprek, of organisch wanneer u een kans ziet. Inloggegevens voegen een extra beveiligingsniveau toe aan de geest van een vreemdeling, maar alleen als ze u als een positieve bron zien.
Dit scenario is vergelijkbaar met het bovenstaande punt, en het verschil zit hem vooral in hoe u uw gesprek opent. Ga niet ronduit en wijs op alles wat er mis is met de beweging. Nooit heb ik deze methode goed zien werken, en er zijn een paar redenen waarom.
Ten eerste is de nieuweling in de sportschool vaak al op scherp en zal deze onmiddellijk worden uitgeschakeld. Herinner je de eerste keer dat je naar de sportschool ging, en hoe ongemakkelijk het was. Ze weten dat ze nieuw zijn, en ze willen geen herinnering van een vreemde.
Ten tweede zal een verweerde sportschoolrat een ego hebben, en een uitdaging die vaak zal resulteren in een negatieve reactie. Iemand die drie platen overhaalt, vindt zichzelf waarschijnlijk behoorlijk sterk (naar verhouding), Het zo uitdagen van hun bewegingskracht zal de situatie vaak automatisch in een negatieve interactie veranderen.
Voorbeeld: Hé, je weet dat je gehurkte vorm verkeerd is, juist?
Verplaats jezelf in hun schoenen. Zou je willen dat een vreemdeling naar je toe komt en begint met: 'Hé, dat doe je verkeerd.”Waarschijnlijk niet, vooral als je jezelf als een veteraan in de sportschool ziet.
Iedereen wil natuurlijk weten wanneer iets tot letsel kan leiden, maar op een manier die hun ego en trots niet schaadt. In de perfecte wereld zou iedereen kritiek kunnen accepteren en zich dienovereenkomstig kunnen aanpassen, maar daar leven we niet. Dit is de reden waarom het cruciaal is om het volledige scenario door de ogen van iemand anders te zien.
Het benaderen en helpen van de vorm van een vreemde in de sportschool kan een lastig scenario zijn, dus het is altijd het beste om eerst afwegingen te maken voordat je dit doet. Niemand wil gewond raken of zijn lichaam op een slechte plek zetten, maar je moet bedenken hoe je de situatie aanpakt. Leid binnen met begrip, geduld en een sterke grondgedachte achter wat ze doen, en waarom het hen ten goede kan komen als ze dit veranderen.
Als je kritiek koppelt aan de persoonlijke groei van een vreemde, zul je merken (in de meeste gevallen) dat zijn of haar reactie positief zal zijn en dat er met jouw kritiek rekening zal worden gehouden.
Feature afbeelding van @torokhtiy Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.